अनुशंसित, 2019

संपादक की पसंद

जीना

AnleitungVertikalbeet

आपको इसकी आवश्यकता है: फोटो: डेको और स्टाइल एक्सपर्ट्स विभिन्न आकारों में 3 बास्केट स्थिर रस्सी नापने का फ़ीता ड्रिल स्क्रू dowel विभिन्न पौधों और इस तरह से किया जाता है: 1) बास्केट को आकार में रस्सी से सुपरिंपल किया जाना चाहिए। एक समान निलंबन प्राप्त करने के लिए दूरी को मापें। 2) एक उपयुक्त डॉवेल के साथ एक पेंच-हुक के साथ एक दीवार पर बास्केट संलग्न करें। 3) टोकरियों में गमलों में पौधे लगाएं। यदि आप चाहें, तो आप बीच में कुछ सजावटी वस्तुओं की व्यवस्था कर सकते हैं। यहाँ डाउनलोड के लिए निर्देश है।

सुंदरता

सौंदर्य मिथक: क्या सही है और क्या सिर्फ एक अफवाह है?

परफेक्ट स्किन और चमकदार बालों के लिए, हम तरह-तरह के टोटके जानते हैं, लेकिन जो वास्तव में मदद करते हैं? परीक्षण में सौंदर्य चाल फोटो: अनसप्लेस / सारा कॉम्यू हमने सात सौंदर्य मिथकों को चुना और वास्तव में जाँच की कि उनके पीछे क्या था। 1. टूथपेस्ट पिंपल्स के खिलाफ मदद करता है एक बड़ा दाना सीधे आपके माथे पर बना है? जल्दी से उस पर टूथपेस्ट का एक डोप रात भर रखें और अगली सुबह चला गया। यह एंटी-पिंपल मिथक के पीछे है : टूथपेस्ट का एक महत्वपूर्ण घटक सक्रिय घटक सोडियम डोडेसिल पॉलीसल्फेट है। यह एक मजबूत तेल और वसा भंग प्रभाव है और इसलिए कई डिटर्जेंट में भी है। सूखने वाले पदार्थ के परिणामस्वरूप पिंपल जल

भोजन

कॉलम खेल की लत हो गए हैं? दौड़ना मेरे मूड को कैसे प्रभावित करता है

मैं हमेशा तथाकथित खेल की लत पर मुस्कुराया हूं। यह मौजूद नहीं है। खैर, वहाँ हैं। अब मेरा वातावरण और मुझे एहसास है कि वास्तव में दौड़ना मेरे मूड को कितना प्रभावित करता है - सकारात्मक, लेकिन नकारात्मक भी। क्या कोई खेल की लत है? दौड़ने से मूड कैसे प्रभावित हो सकता है। फोटो: iStock / lzf सामग्री गर्भवती या जॉगर? हैलो, मूड स्विंग! क्या मैं आराम कर सकता हूं जब मैं जॉगिंग पर जाऊंगा? क्या मैं नशेड़ी हूं? खेल की लत और धावक की उच्च जो मेरे साथ चलता है, उसे मजबूत नसों की जरूरत होती है दौड़ने से आपको आराम और खुशी मिलती है? हाँ और नहीं। जितना मैं वर्षों से जॉगिंग से प्यार करता हूं,

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त्वरित परीक्षण क्या आहार मुझे सूट करता है? यह परीक्षण आपको बताता है!

सवाल "कौन सा आहार मुझे सूट करता है?" क्या आपने पहले से ही अपने आप से पूछा है? तब तुम यहीं हो। क्योंकि हमारे पास आपके लिए एक परीक्षा है, जो आपको उत्तर दिखाती है। कौन सा आहार मुझे सूट करता है? इस सवाल का जवाब एक साधारण परीक्षा से आता है। फोटो: iStock / AJ_Watt हर व्यक्ति के लिए हर आहार उपयुक्त नहीं है। उदाहरण के लिए, जबकि कुछ को कम मात्रा में कार्बोहाइड्रेट खाने की समस्या नहीं हो सकती है, आपको यह बहुत मुश्किल लग सकता है। कोई बात नहीं। आखिरकार, बहुत अलग आहार और पोषण संबंधी

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खेल के बाद डाइटफूड: आपको इस पर ध्यान देना चाहिए

वर्कआउट के बाद अक्सर भूख लगती है। लेकिन खेल के बाद खाने पर मुझे क्या विचार करना चाहिए? हम आपको बताते हैं। प्रशिक्षण के बाद यह सही आहार पर निर्भर करता है: हम बताते हैं कि व्यायाम के बाद कौन सा भोजन आदर्श है। फोटो: iStock इसे कौन नहीं जानता? जैसा कि आप अण्डाकार मशीन पर घंटों तक पसीना बहाते हैं, जब तक कि छुट्टी तक Fettpölsterchen से छुटकारा पाने के लिए - और शायद ही कोई घर में भोजन का पीछा करते हुए हो। भुखमरी के खिलाफ केवल पास्ता और चिकना चिप्स अब मदद करने लगते हैं - और दर्द से तनावपूर्ण कैलोरी वापस कूल्हों तक भटकती हैं। >>> आपको इन स्वस्थ भोजन संयोजनों को जानना चाहिए! अच्छी खबर: यदि आप

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पेट्रीज़ HeizmannEasy के साथ स्लिम रहना घर पर सही काम करना है

पूर्ण फ्रिज, आनंद से भरा! पैट्रिक हिज़मैन ने खुलासा किया कि स्वादिष्ट स्लिम-लाइन व्यंजनों के लिए कौन से खाद्य पदार्थ एक अच्छा आधार हैं। डिस्क्लेमर अलग दिखता है! फोटो: टीना सामग्री पोषण विशेषज्ञ से 5 शॉपिंग टिप्स आपके फ्रिज के लिए बुनियादी उपकरण: और भंडारण कैबिनेट के लिए: पोषण विशेषज्ञ से 5 शॉपिंग टिप्स अपने सप्ताह के माध्यम से सोचें: आप नाश्ते के लिए क्या खाना चाहते हैं? आप दोपहर के भोजन और शाम को अमीर और स्वस्थ क

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मुफ्त ऑनलाइन-सेमिनारपैट्रिक हाइज़मैन: 7 चरणों में अपने वांछित आंकड़ा आहार से कैसे पहुंचें

फोटो: हेल्थमीडिया पोषण कोच और बेस्टसेलिंग लेखक पैट्रिक हिज़मैन आपको एक मुफ्त ऑनलाइन सेमिनार के लिए आमंत्रित करते हैं। पैट्रिक हिज़मैन पहले से ही वजन कम करने के लिए अपने अद्वितीय और सीधी विधि के साथ कई हजारों महिलाओं की मदद करता है। पैट्रिक हिज़मैन व्यक्तिगत रूप से बताते हैं कि मुफ्त ऑनलाइन सेमिनार में इसके पीछे कौन से सिद्धांत हैं जो वह अगले कुछ दिनों में कुछ तारीखों पर प्रदान करते हैं। हमसे जुड़ें और वांछित आंकड़े के लिए सफल 7 कदम का अनुभव करें! कृपया नीचे अपनी इच्छित नियुक्ति चुनें और अपनी जगह बचाएं। आरक्षण के बाद कैसे आगे बढ़ें: अपने आरक्षण के तुरंत बाद आपको ऑनलाइन सेमिनार कक्ष के लिंक के सा

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2018 - जादुई 3 के साथ मेरी सबसे अच्छी वर्षगत रूप से पतली

सभी अच्छी चीजें threes में आती हैं - सरल अभ्यास, सुपर स्वादिष्ट व्यंजनों और प्रभावी दिशानिर्देशों के साथ, आप और आपका शरीर स्थायी रूप से शीर्ष आकार में होंगे। फोटो: gradyreese / iStock कई लोग स्वस्थ खाने के लिए और अंत में वजन कम करने के लिए साल की शुरुआत का उपयोग करते हैं। इसलिए, बेला-एक्शन 'मेरा सबसे अच्छा साल' का दूसरा हिस्सा यह है कि आप कैसे प्रभावी रूप से और आसानी से अतिरिक्त किलो खो सकते हैं और एक ही समय में अधिक ऊर्जा रिचार्ज कर सकते हैं। यह कैसे संभव है? बहुत आसान है! आप अपनी पसंद के एक सप्ताह के दिन अपने आंकड़े के लिए समय निकालते हैं और सुबह, शाम और शाम को हमारी तीन शक्ति अभ्यासो

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पैट्रिक हिज़मैन के साथ वजन कम करना "अब सब कुछ इतना आसान लगता है

कभी चक्कर लगाने के लिए? सोनजा गोविन यह स्वीकार नहीं करना चाहते थे। नए साहस और नए विचारों के साथ, उसने अपना आहार बदल दिया और 30 किलो खो दिया - बिना दबाव और दबाव के! फोटो: टीना सामग्री पैट्रिक हिज़मैन द्वारा ऑनलाइन कोचिंग 'इज़ियर थेन यू थिंक' सोनजा की सबसे अच्छी पिक्स: s सोनजा दूसरों को वजन कम करने में मदद करती है "मोटापा - कम से कम 10 पाउंड खोना!" डॉक्टर ने जिन शब्दों को उछाला, जब मैं 1

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बिलिंग हमें भोजन पर नहीं बचाना चाहिए: बटुआ एक हथियार के रूप में!

डिस्काउंटर्स पर प्राइस वॉर है। कुछ दिनों से यह सॉसेज के बारे में है। और मांस के लिए। एक पाउंड कीमा बनाया हुआ मांस जिसकी कीमत बिल्ली के भोजन से कम हो सकती है। क्या वह काम कर सकता है? फोटो: FooTToo / iStock पोषण विशेषज्ञ पैट्रिक हिज़मैन हमारे भोजन की समस्या को स्पष्ट करते हैं: केवल 13% आय हम अपने भोजन में निवेश करते हैं। यह पूरे यूरोप में सबसे कम मूल्य है। खाद्य बाजार बेहद प्रतिस्पर्धी है। और यह कठिन है। न केवल लगभग योग्य जानवरों के लिए। लेकिन निर्माताओं के लि

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स्नैकिंग से बचें क्यों मुट्ठी भर गमी भालू?

शीर्ष पर? नहीं, बल्कि दूरदर्शी हैं। क्योंकि हर दिन स्नैकिंग हर कुछ दिनों में फास्ट फूड खाने की तुलना में अधिक खराब चरित्र अनुक्रम हो सकता है। हमें गणना करें ... फोटो: रैटस्टूबेन / आईस्टॉक न्यूट्रिशन एक्सपर्ट पैट्रिक हिज़मैन कहते हैं: जिसने अपना वजन नियंत्रण में रखा है, वह औसतन उतनी ही कैलोरी सोखता है जितना वह खाता है। जो लगातार अपनी जरूरतों से ऊपर है, बढ़ रहा है। एक साधारण तर्क। और वास्तव में यह कैलोरी प

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तेजी से और प्रभावी 6 + 1 योजना: तेजी से बिकनी आंकड़ा - पुरुषों के लिए भी!

आप छुट्टियों से ठीक पहले कुछ पाउंड से छुटकारा पाना चाहते हैं? इस आपातकालीन कार्यक्रम से आप बहुत जल्दी वजन कम कर सकते हैं। फोटो: jhorrocks / iStock दो परिदृश्य हैं जो लोगों के माथे पर पसीने की माला बनाते हैं: गर्मी या सर्दियों के समय में समुद्र तट की छुट्टी। और नहीं, पसीने का तापमान से कोई लेना-देना नहीं है। कारण बहुत जरूरी है: एक शीतकालीन अवकाश बिकनी आंकड़ा आना चाहिए। यहां एक आपातकालीन कार्यक्रम दक्षिण सागर समुद्र तट पर एक ठाठ आंकड़ा बनाने में मदद करता है। बेस्टसेलर लेखक और पोषण विशेषज्ञ पैट्रिक हिज़मैन कहते हैं कि सख्त: 1 किलो चबाने वाला शरीर का वसा लगभग 7, 000 किलो कैलोरी से मेल खाता है, जो द

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अच्छा खाना खाना: सच्चा सौंदर्य भीतर से आता है

कौन सुंदर होना चाहता है, इसे भुगतना होगा। यह बहुत अधिक सुखद है: जो सही खाता है, वह अपनी उपस्थिति के लिए भी कुछ करता है। फोटो: a_namenko / iStock सच्ची सुंदरता भीतर से आती है लैंडब साइड पर पेंट, पेंट, ग्रेनड, पाउडर, पेंट, लेमिनेटेड, पैकेज्ड, हिडन, स्ट्रेस, क्रश और पैडेड है। सुंदर लोग ध्यान का आनंद लेते हैं, कुछ सीमाओं के बिना सौंदर्य आदर्श के लिए रास्ता है। आश्चर्यजनक रूप से बहुत से लोग भोजन के लिए सस्ते भराव तक पहुंच प्राप्त करने के लिए छोटे क्रीमियम में बड़ी रकम का निवेश कर रहे हैं। न केवल हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली है, अच्छे स्वभाव वाले हार्मोन, एंजाइम, जीवन देने वाले और शरीर को आकार देने वाली

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बेहतर टेक ऑफ ट्रिक्स लें: आपको संतुलन की आवश्यकता क्यों नहीं है

मांसपेशियां वसा से भारी होती हैं - यही वजह है कि एक पैमाना विश्वसनीय मूल्य प्रदान नहीं करता है। पैट्रिक हिज़मैन ने खुलासा किया कि आपको किस पर ध्यान देना चाहिए। फोटो: ereidveto / iStock आम तौर पर आम पैमाने वसा और मांसपेशियों के बीच अंतर नहीं करता है। तो यह हो सकता है कि आप पहले खेल के माध्यम से मांसपेशियों का निर्माण करें, इससे पहले कि वे वसा कोशिकाओं की सामग्री के बारे में भूखे हों। सदमे के ऐसे क्षणों में शॉकरेहिउंग के लिए सदमे की कठोरता से सब कुछ संभव है। विकल्प हैं ... विशेषज्ञ पैट्रिक हिज़मैन यहाँ बताते हैं कि आप बिना पैमाने के अविश्वसनीय ग्राहक सफलता क्यों प्राप्त कर सकते हैं! कमर की माप क्

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जानबूझकर स्नैकिंगनो कहते हैं: दुनिया का सबसे सरल खेल कार्यक्रम

बहुतों के लिए ना कहना मुश्किल है, खासकर मिठाई के साथ। आपको स्नैकिंग के बिना करने की ज़रूरत नहीं है। जैसा कि आप जानते हैं, हम यहाँ विश्वासघात करते हैं। फोटो: ब्लानारू / आईस्टॉक आप इस पर विश्वास नहीं कर सकते हैं, लेकिन पैट्रिक हिज़मैन का कहना है कि खेल को बहुत प्रयास की आवश्यकता नहीं है। यह एक सरल और बहुत प्रभावी आंदोलन है: सिर को एक बार बाईं ओर घुमाएं, फिर वापस प्रारंभिक स्थिति में। फिर दाईं ओर और फिर वापस। यह बात है! कोई भी इस नृत्यकला को उठा रहा है और उस पर अधिक से अधिक उठा रहा है जैसे ही कोई व्यक्ति केक, बिस्कुट या निबल्स के एक टुकड़े के साथ आपके सिर की ओर जाता है, कैलोरी आपूर्तिकर्ता संभवतः

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फ्रुक्टोज फ्रुक्टोज - गुप्त बीमारी और मूत्राशय

कोई सवाल नहीं, फल स्वस्थ है। लेकिन बहुत अधिक फ्रुक्टोज रक्त के स्तर में वृद्धि के लिए इंटर एलिया प्रदान करता है। आपको पैट्रिक हिज़मैन को क्या ध्यान देना चाहिए। फोटो: ivandzyuba / iStock फ्रुक्टोज। उन्हें अभी भी "बहुत स्वस्थ" माना जाता है। क्योंकि यह इतना स्वाभाविक लगता है और स्वस्थ फल में होता है। लेकिन वह एक साइलेंट किलर है। यदि इसे बड़ी मात्रा में लिया जाता है। कम फल जवाब नहीं हैं, क्योंकि वह अभी भी एक लोकप्रिय "पुराने परिचित" में छिपा है ... "फल स्वस्थ है!"। चट्टान में छेनी जैसी एक कहावत। न्यूट्रिशनिस्ट पैट्रिक हिज़मैन फ्रुक्टोज़ की समस्या बताते हैं। वह कहते हैं

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खेल विकल्प। दुनिया में शायद सबसे सुंदर खेल

खेल हत्या है? समझदार खेल विकल्प भी हैं जो मज़ेदार होने की गारंटी हैं। पैट्रिक हिज़मैन ने इस बारे में अधिक खुलासा किया। फोटो: nd3000 / iStock खैर? दुनिया का सबसे खूबसूरत खेल कौन सा है? यह स्वादिष्ट रिटर स्पोर्ट नहीं है। पौष्टिक और फिटनेस पेशेवर पैट्रिक हिज़मैन कहते हैं: नहीं! यह सेक्स है। अधिकतम हार्मोन रिलीज। ललाट पालि में सिनैप्स पार्टी। इसके से

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सस्ता भाग्य खराब भोजन आपको निर्भर क्यों बनाता है

जिनकी जेब में कम होते हैं वे अक्सर उनके साथ बहुत कुछ करते हैं। न केवल दिल का दर्द और चिंता, बल्कि बहुत अधिक वजन। क्योंकि आंकड़े बताते हैं: कम आय, अधिक "बॉच-स्पार्कस" में भुगतान किया जाता है। और उसके परिणाम हैं। लेकिन एक रास्ता है ... पोषण विशेषज्ञ और लेखक पैट्रिक हिज़मैन ने फास्ट फूड के पीछे की समस्या और समाधान के लिए कुछ सुझाव दिए हैं। फोटो: लिसोव्स्काया / iStock "गरीब बेरोजगार" (जिनके पास कोई नौकरी नहीं है और जिनके पास पैसा नहीं है) और "अमीर बेरोजगार" (जिनके पास इतना पैसा है कि उन्हें अब काम नहीं करना है) के बीच का अंतर जारी है। ज़रूर, जब एक के ऋण ऊपर जाते ह

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बीयर और कैलोरी स्वस्थ बीयर? जब हॉप्स और माल्ट खो जाते हैं

क्या बीयर स्वस्थ है? अफवाह बनी रहती है, लेकिन एक पुरानी उत्पत्ति है। पोषण विशेषज्ञ पैट्रिक हिज़मैन को पता है कि जब आप बीयर को "स्वस्थ" जैसे कुछ कह सकते हैं। फोटो: ब्राउन 54486 / iStock आदमी का पसंदीदा पेय। कई सौ वर्षों के पकने की कला सुनहरे पीले रस में है। अतीत में भी बच्चों ने बीयर पी थी और तब वह अच्छी थी! बीयर का करियर जल्दी शुरू हुआ। पहले से ही मेसोपोटामिया में बीयर का उत्पादन किया गया था। हालांकि, कि शायद कुत्ते के घास के मैदान पर लालटेन की तरह अधिक चखा ... नीचे। शराब पीना वास्तव में शराब बनाने में नहीं मिला जब तक कि मध्य युग और बीयर इतना लोकप्रिय नहीं था कि बच्चों को भी मिला। क्य

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पीटा ट्रैक बंद उसकी नींद में पपीसलिम? यह वास्तव में कैसे काम करता है!

आप वास्तव में अपनी नींद में वजन कम कर सकते हैं - आपको बस एक छोटी सी बात पर ध्यान देना होगा। फिटनेस और पोषण पेशेवर पैट्रिक हिज़मैन ने खुलासा किया कि वह कौन है! फोटो: vadimguzhva / iStock हमारे जीवन का एक तिहाई हिस्सा हम बिस्तर में बिताते हैं। जो कोई भी यह मानता है कि शायद ही किसी भी वसा को जलाया जा सकता है, जिसमें थोड़ा आंदोलन गलत है। क्योंकि इस समय इसमें बहुत कुछ जलाने का सबसे बड़ा मौका है। जब एक म

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30 वर्ष की उम्र के साथ "उम्र" में फिट! क्या यह सच है?

क्या यह सच है कि शरीर केवल 30 पर टूट जाता है? न्यूट्रिशनिस्ट और फिटनेस एक्सपर्ट पैट्रिक हिज़मैन का कहना है कि यह सब निर्भर करता है ... फोटो: पोर्ट्रा / आईस्टॉक 30 की उम्र में, यह ढलान पर जाता है। बुरा, जिसने इस जादुई आयु सीमा को पार कर लिया और इस कुचले हुए विश्वास को वर्षों तक असंख्य बार स्थापित किया। मेरी तरह। मैंने २३, २५, २ agai

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बटर या मार्जरीन, ब्रेड पर मक्खन न लगने दें!

मक्खन या नकली मक्खन? स्वस्थ क्या है? न्यूट्रिशनिस्ट और फिटनेस एक्सपर्ट पैट्रिक हीमैन आपको बताते हैं कि आपको क्या देखना चाहिए। फोटो: webphotographeer / iStock "मार्जरीन स्वस्थ है!"। इस तरह से मार्जरीन उद्योग लगता है। उदाहरण के लिए, प्रार्थना मिलें उसी तर्क का उपयोग करती हैं जो मक्खन के साथ सीधे तुलना में, कोलेस्ट्रॉल के स्तर के लिए अच्छा है। मार्केटिंग-तकनीकी रूप से निपुण, उसने पहले से ही तेल से सनी गाड़ी से पहले कु

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