आप वास्तव में अपनी नींद में वजन कम कर सकते हैं - आपको बस एक छोटी सी बात पर ध्यान देना होगा। फिटनेस और पोषण पेशेवर पैट्रिक हिज़मैन ने खुलासा किया कि वह कौन है!
हमारे जीवन का एक तिहाई हिस्सा हम बिस्तर में बिताते हैं। जो कोई भी यह मानता है कि शायद ही किसी भी वसा को जलाया जा सकता है, जिसमें थोड़ा आंदोलन गलत है। क्योंकि इस समय इसमें बहुत कुछ जलाने का सबसे बड़ा मौका है। जब एक महत्वपूर्ण छोटी चीज पर विचार किया जाता है। पोषण विशेषज्ञ और बेस्टसेलिंग लेखक पैट्रिक हिज़मैन ने हमें नींद की नींद के लिए कुछ हल्के सुझाव दिए हैं।
फिगर को गरम करो
शरीर की गर्मी का उत्पादन मुख्य कैलोरी उपभोक्ता है। लगातार 37 डिग्री सेल्सियस शरीर का तापमान बहुत अधिक कैलोरी की मांग करता है। इसका मतलब यह है कि यह बेडरूम में गर्म है, कम वसा जलने लगता है, क्योंकि कमरे के तापमान और शरीर के तापमान के बीच अंतर कम हो जाता है, अर्थात कम गरमी ताप की आवश्यकता होती है। इसके विपरीत, यह कूलर जितना अधिक होता है, उतनी ही अधिक कैलोरी हीटर को फायर करना पड़ता है। पैट्रिक हिज़मैन ने अपना वजन कम करना चाहते हैं, अगले सर्दियों के समय के लिए बालकनी के दरवाजे को अनसुना करने, कोठरी में कंबल डालने और चादरों पर नग्न बिछाने की सिफारिश की है। दांतों के सभी कांपने और चीखने की वजह से, सोते हुए गिरना शायद ही संभव है, लेकिन फैंसी फिगर इतना खराब है। मज़े करो कि कौन कितना ताज़ा है: 16 - 18 C ° को इष्टतम नींद तापमान माना जाता है।
प्यार में बस एक अच्छा आंकड़ा बनाता है
यह व्यायाम के माध्यम से भी गर्म होता है, क्योंकि मांसपेशियां ऊर्जा का उपभोग करती हैं। जब ये चीजें सक्रिय होती हैं, तो वे कैलोरी को ठीक से पोषण देती हैं। मांसपेशी जितनी भारी होगी, कालोरीन्सिलो पर उतना ही अधिक दबाव पड़ेगा। बिस्तर में, यह कैलोरी खाने वाला व्यायाम की कमी के कारण संवेदनशील हो जाता है। यदि आपने लंबे समय से शादी की है तो कम से कम ...
प्यार में ताजा, हालांकि, हम कभी-कभी मांसपेशियों की तकनीक के मामले में गहरी नींद के चरण से बाहर हो जाते हैं। यदि यह सर्दियों में भी होता है, तो आप अपनी कार को यार्ड में अपनी व्हीलचेयर स्थिति में अपनी लौ के साथ ठीक से हिला सकते हैं। तब शरीर की चर्बी न केवल जल जाती है ... वह भड़क जाती है !
चिंता मत करो एकल या अनियमित Beischlafende दुखी नहीं होना चाहिए: सब के बाद, मांसपेशियों की बिजली संयंत्रों अभी भी सुस्त देश में चमक अभी भी बहुत अधिक कैलोरी दूर है। क्योंकि बिजली संयंत्र कभी निष्क्रिय नहीं होते हैं। वे खुद को चमक रहे हैं।
घबराहट में गिरना
यदि ताजा-प्यार या शादी-बाध्यकारी कार्रवाई आपके लिए बहुत थकाने वाली है, तो आप एक अन्य कैलोरी उपभोक्ता: खर्राटे भी ले सकते हैं। कोई मजाक नहीं: जो कोई भी धीरे-धीरे सीटी नहीं देता है, लेकिन एक सभ्य वायवीय हथौड़ा नीचे जाता है, हर रात 300 किलो कैलोरी तक की खपत करता है! अगली बार इसके बारे में सोचें, जब साथी बड़े करीने से चिल्लाता है: वह अपने सपने पर काम कर रहा है। यह निश्चित रूप से सिल्हूट सौंदर्यीकरण का एक स्वस्थ संस्करण नहीं है, क्योंकि सांस लेने के मिसफायर के संबंध में खतरनाक रूप ले सकते हैं ...
खाली कागज भंडारण!
अब एक बहुत ही "महत्वपूर्ण छोटी चीज" के लिए । वजन घटाने के कोच पैट्रिक हिज़मैन ने सचित्र भाषा के साथ समझाया "पूरे शरीर की गर्मी और मांसपेशियों की कैलोरी विनाश अभियान कुछ भी नहीं लाता है, अगर आप अपने एक बार फिर" पेपर स्टोरेज "से पहले सो जाते हैं। फिर अधिकतम रात की कार्रवाई और आइस्ड बेडरूम, "ब्रिकेट" स्मृति में रहें।
दिन का अंतिम भोजन भी रात में वसा जलने के भाग्य को निर्धारित करता है। यदि आप बड़े पैमाने पर कार्बोहाइड्रेट (और शराब - सुपर ईंधन) के बिना कर सकते हैं और अपने आप को एक स्वादिष्ट प्रोटीन नुस्खा के साथ खिला सकते हैं, तो आप दिन के सबसे लंबे उपवास चरण का उपयोग करते हैं, यानी रात को अधिकतम। स्थायी "ईट" जल रहा है इस तरह से कोई और "कागज" नहीं है। तो ... शाम को 20% वसा क्वार्क का आनंद लें और अपनी पसंद के स्वाद के साथ "गुड नाइट" हिलाएं। यदि आप कुछ पाउंड गायब करने की इच्छा रखते हैं: पेशेवर पैट्रिक हिज़मैन अपने निशुल्क ऑनलाइन सेमिनार में बताते हैं, जो 7 रोज़ाना चालें आपके पाउंड को बेडरूम के बाहर गिराने देती हैं। मुफ्त ऑनलाइन सेमिनार पंजीकरण के लिए यहां क्लिक करें:
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आपको यह देखने के लिए रात को नहीं उठना चाहिए कि क्या फ्रिज में रोशनी वास्तव में बंद है। कोच पैट्रिक हिज़मैन कहते हैं: "मैंने अक्सर देखा है। यह हमेशा पर है और स्वादिष्ट चीजों को विशेष रूप से सुंदर रूप से रोशन करता है, अगर यह रसोई में अन्यथा डस्टर है। यह फिगर प्रेमियों के लिए एक खतरनाक क्षण है। ”
