बहुतों के लिए ना कहना मुश्किल है, खासकर मिठाई के साथ। आपको स्नैकिंग के बिना करने की ज़रूरत नहीं है। जैसा कि आप जानते हैं, हम यहाँ विश्वासघात करते हैं।
आप इस पर विश्वास नहीं कर सकते हैं, लेकिन पैट्रिक हिज़मैन का कहना है कि खेल को बहुत प्रयास की आवश्यकता नहीं है। यह एक सरल और बहुत प्रभावी आंदोलन है: सिर को एक बार बाईं ओर घुमाएं, फिर वापस प्रारंभिक स्थिति में। फिर दाईं ओर और फिर वापस। यह बात है!
कोई भी इस नृत्यकला को उठा रहा है और उस पर अधिक से अधिक उठा रहा है जैसे ही कोई व्यक्ति केक, बिस्कुट या निबल्स के एक टुकड़े के साथ आपके सिर की ओर जाता है, कैलोरी आपूर्तिकर्ता संभवतः सिर को हिलाने से पहले छोड़ दिया हो सकता है, जो जोरदार ढंग से निरंतर होता है। फिर हमने लगभग 30 मिनट की जॉगिंग, 60 मिनट की तैराकी या दो घंटे की डॉग गासिंग के संबंध में कैलोरी को बचाया है!
अर्थ: बस एक आश्वस्त "नहीं! वह होना नहीं है ”। क्योंकि: यदि आप अपनी कैलोरी की आवश्यकता के अनुसार प्रतिदिन औसतन 100 कैलोरी खाते हैं (जो कि चॉकलेट की एक रिब के बराबर है, या छोटे मुट्ठी भर जूस या एक गिलास जूस के बराबर है), तो यह आपके वसा भंडार में प्रति वर्ष पाँच किलोग्राम शरीर की वसा को पैक करता है। और बट।
बेशक, प्रलोभनों का विरोध करना एक चुनौती है। लेकिन अधिक संदर्भ अनुभव एकत्र किए जाते हैं, यह आसान हो जाता है। एक गंभीर "नहीं" भी निम्नलिखित नारे से प्रेरित हो सकता है: होंठों पर एक मिनट, लेकिन पसलियों पर एक जीवनकाल!
यदि आप प्रति दिन केवल 100 किलो कैलोरी औसत पर हिलाते हैं, तो आपका शरीर पांच किलोग्राम वसा भी हिलाता है। और अगर आपको 200, 300 कैलोरी भी आती है?
हमारे फिटनेस कोच यह भी कहते हैं, "रसोई में क्या होता है दुबला होने के बारे में।" यदि आप जानना चाहते हैं कि क्यों खेल सिर्फ उन्मूलन के लिए एक ऐड-ऑन है, तो आपको अब प्रो पैट्रिक हिज़मैन से मुफ्त ऑनलाइन सेमीर की जांच करनी चाहिए।
स्नैक करने से पहले, हमेशा "बाद" के बारे में सोचें: यह केवल कम स्वाद देता है। बहुत लंबे समय तक बसने के लिए। क्या यह वास्तव में इसके लायक है? जिसका मतलब यह नहीं है कि आप कभी भी व्यवहार नहीं करते हैं। लेकिन सचेत रूप से इससे निपटने के लिए, बच्चों के बचे हुए भोजन के लिए कूड़ेदान नहीं चला सकते हैं और केवल परिवार के सदस्यों, दोस्तों और परिचितों को एक एहसान करते हैं, जबकि मित्स्क्लेम्ट, हालांकि इसके लिए कोई वास्तविक आवश्यकता नहीं है।
प्रत्येक "नहीं" को गर्व की भावना के मीठे स्वाद के साथ पुरस्कृत किया जाता है, क्योंकि अन्य लोगों ने पहले ही स्वाद को बेअसर कर दिया है, जबकि आपके लिए किस्मत में कैलोरी दूसरे घर में पाई गई है।
पैट्रिक हिज़मैन, अपने मुफ़्त ऑनलाइन सेमिनार में दिखाता है कि स्नैकिंग की मनाही नहीं है, यह सही मध्य मैदान के बारे में है। यदि आप जानना चाहते हैं कि कोच यह कैसे करता है, तो अब गैर-बाध्यकारी संगोष्ठी में भाग लें।
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