शीर्ष पर? नहीं, बल्कि दूरदर्शी हैं। क्योंकि हर दिन स्नैकिंग हर कुछ दिनों में फास्ट फूड खाने की तुलना में अधिक खराब चरित्र अनुक्रम हो सकता है। हमें गणना करें ...
न्यूट्रिशन एक्सपर्ट पैट्रिक हिज़मैन कहते हैं: जिसने अपना वजन नियंत्रण में रखा है, वह औसतन उतनी ही कैलोरी सोखता है जितना वह खाता है। जो लगातार अपनी जरूरतों से ऊपर है, बढ़ रहा है। एक साधारण तर्क। और वास्तव में यह कैलोरी प्लस धीरे से जांघ चांदी और फल गम भंडार में कई लोगों में धीरे से रेंगता है: जो प्रति दिन केवल 100 कैलोरी का उपभोग करता है, वास्तव में वह वास्तव में मौखिक खाते से अधिक कैलोरी कैलोरी पैक करता है।
हमारे विशेषज्ञ इसे कहते हैं: मोटी 1x1
एक बार पुनर्गणना: 100 किलो कैलोरी। x 365 दिन = 36, 500 किलो कैलोरी। 7, 000 कैलोरी से थोड़ी अधिक मात्रा में 1 किलो बॉडी फैट स्टोर करता है। इस प्रकार, आप शरीर को 100 किलो कैलोरी अधिशेष मैला 5 किलोग्राम वसा के साथ टिंकर करते हैं। प्रति वर्ष! (आप में से बहुत स्मार्ट के लिए: निश्चित रूप से .. एक दैनिक प्लस के साथ यह थायराइड हार्मोन अनुकूलन के माध्यम से एक चयापचय त्वरण की बात आती है।) लेकिन जो मिठाई में अधिशेष को निवेश करता है, वह इंसुलिन हार्मोन रोलर कोस्टर को भी घर में लाता है - जो बदले में वसा भंडारण अनुपात को बढ़ा सकता है, और अधिक। कार्बोहाइड्रेट भूख की ओर जाता है। सहमत?)।
छोटे मात्रा, महत्वपूर्ण परिणाम!
100 कैलोरी। यह लगभग 20 गमी भालू, चॉकलेट की एक रिब (नहीं, कोई ब्लैकबोर्ड नहीं!) या एक गिलास रस के बराबर है। इन अतिरिक्त कैलोरी को कभी-कभी फ़ीड हैच के रास्ते से भी आयात किया जाता है। बिना वास्तव में उन्हें आनंद मिलता है। और 200, 300 कैलोरी की दैनिक निरंतर वृद्धि के बारे में क्या? आपको निश्चित रूप से एक पल के लिए डरने के लिए गणित का अध्ययन करने की आवश्यकता नहीं है।
पैट्रिक हिज़मैन ने इस घटना को नासडमेनमेन कहा, यह क्लासिक आम बीमारी है! क्या आप भी प्रभावित हैं? पेशेवर आपको उनके मुफ्त ऑनलाइन सेमिनार में दिखाता है, कि आपने उन्हें बहुत जल्दी कैसे नियंत्रित किया है।
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दृष्टि से बाहर, मन से बाहर?
खैर ... यह अच्छा होगा अगर यह इतना आसान था। यदि हाइपोथैलेमस में हमारे एक्शन सेंटर को गुदगुदाने के लिए मीठे या नमकीन के लिए आग्रह करता हूं, तो पहले से ही पैरों को चलाएं जैसे कि वांछित कैलोरी स्रोत के लिए। लेकिन यहां विशेषज्ञ से समाधान हैं: शायद आपके लिए एक विचार:
दूर, बहुत दूर!
अध्ययनों से पता चला है कि अगर कार्यालय में कैंडी की टोकरी कार्यस्थल से केवल दो मीटर की दूरी पर है, तो काफी कम खपत होती है। उठना (कई लोगों के लिए यह पहले से ही एक खेल है!) लगता है कि उनमें से कुछ को पहले से ही रोका जा सकता है। सबसे अच्छा तरीका है एक दराज में Naschbox छिपाने का। फाइलिंग कैबिनेट में सबसे ऊपर।
शुगर फ्री रहना
घर में कुछ भी खतरनाक नहीं है। बहुत बेवकूफ, जब परिवार के अन्य सदस्यों के पास अपशिष्ट भस्मक जैसे चयापचय होता है और वृद्धि नहीं होती है, चाहे वे कितना भी खिलाएं। वे योद्धा स्पष्टीकरण के रूप में इस तरह के एक अधिनियम को गलत समझेंगे। परिवार परिषद का समझौता (दूसरों को अविलंब बताया जाना चाहिए): निबलिंग सामान छिपा हुआ है। दुर्भाग्य से मैंने उस समय मदद नहीं की जब मैं अभी भी एक जेंटिस-नुस्ली जंकी था - मैंने हमेशा इसे पाया (हमेशा!) - लेकिन मैं इसके लिए देखने के लिए बहुत आलसी नहीं था। या जगह तक पहुंचने के लिए एक मुश्किल में सामान जमा किया जाता है। उदाहरण के लिए, ईस्टर सजावट के पीछे बेसमेंट कैबिनेट में। उम्मीद है कि आपको पिछले साल से एक पुराना, रॉक-हार्ड चॉकलेट खरगोश नहीं मिलेगा - यह कारण होगा।
सबसे अच्छा नैस्किलर: वास्तव में पूरा खाओ!
सिद्धांत रूप में, cravings के खिलाफ सबसे अच्छा हथियार पूर्ण खाने के लिए है। और हमेशा! जो कोई भी दिन में कम से कम तीन बार खिलाया जाता है, वह बहुत बेहतर के बीच खतरनाक स्नैक्स पर पहुंच जाता है, या सामान्य से कम सामना करेगा, क्योंकि तब आनंद शामिल होता है। वैसे, हम हर साल 100 कैलोरी या पांच किलो शरीर की वसा भी बचाते हैं। अगर हमने 200 कैलोरी बचाई? या 300?
आपको कुछ सरल युक्तियों की आवश्यकता है कि दिन में केवल 3 भोजन के साथ खुद को कैसे भरा जाए? फिर पेट्रिक हिज़मैन द्वारा गैर-बाध्यकारी ऑनलाइन संगोष्ठी पर एक नज़र डालें। वह आपको हाथ पर रोज 7 टिप्स देता है!
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