क्या यह सच है कि शरीर केवल 30 पर टूट जाता है? न्यूट्रिशनिस्ट और फिटनेस एक्सपर्ट पैट्रिक हिज़मैन का कहना है कि यह सब निर्भर करता है ...
30 की उम्र में, यह ढलान पर जाता है। बुरा, जिसने इस जादुई आयु सीमा को पार कर लिया और इस कुचले हुए विश्वास को वर्षों तक असंख्य बार स्थापित किया। मेरी तरह। मैंने २३, २५, २ again की निविदा उम्र में बार-बार यह कहावत सुनी है। क्या वाकई ऐसा है? यह निर्भर करता है ...
तथ्य: हार्मोन संतुलन बदलता है, सही, टेस्टोस्टेरोन कम हो जाता है। उन महिलाओं के साथ भी, जिनके पास स्वाभाविक रूप से कम है। उनके पास बस कम है, वह बेवकूफ है। क्योंकि यह फर्म, फर्म की मांसपेशियों के लिए मुख्य जिम्मेदार हार्मोन है और हमारे Muckis अच्छी तरह से स्थायी कैलोरी खाने वाले हैं। तो, जो बुजुर्गों के साथ कम और कम मांसपेशियों वाले हैं उन्हें भी कम कैलोरी की आवश्यकता होती है। समस्या: हम प्रसन्नतापूर्वक भोजन करते हैं। अधिक पुराना, अधिक स्वादिष्ट भोजन अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है। कुछ आश्वस्त हैं: "भोजन करना बुढ़ापे का सेक्स है" और फिर यह वास्तव में मोटा हो जाता है। जांघ चांदी के रूप में। के रूप में delicatessen तिजोरी।
तनाव गाढ़ा हो रहा है
रिटायरिंग टेस्टोस्टेरोन एकमात्र समस्या नहीं है: बहुत से लोग 30 साल की उम्र में तनावपूर्ण काम या पारिवारिक जीवन के बीच में हैं। (अवधि) तनाव हमारे जीव द्वारा एक आपातकालीन स्थिति के रूप में महसूस किया जाता है। ताकि तीव्र तनाव चरणों के लिए हमेशा पर्याप्त ईंधन हो, शरीर अपने तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के अधिक रक्त में झुकता है और कोर्टिसोल आपको विशेष रूप से मुकीस से तनावपूर्ण स्थितियों में ईंधन की तरह बनाता है। तो यह भी वसा बर्नर नंबर 1 पर gnaws। आज हम तनाव, और नहीं, सचमुच।
क्योंकि हमारे पूर्वजों ने हमेशा तीव्र तनाव चरणों में अपने पैर रखे और उच्चतम संभव तीव्रता के साथ भाग गए या लड़े। यह चीजों की प्रकृति में था: यदि वे एक केला पर लेटे और कुतरते थे, तो कृपाण-दांतेदार बिल्ली का बच्चा (मिठाई के लिए चबाने वाले केले के साथ) के लिए यह एक अच्छा इलाज होता। क्योंकि हवा में घुलने पर स्ट्रेस हार्मोन हवा में घुल जाता है या हवा में उड़ जाता है।
पैट्रिक हिज़मैन ने अपने मुफ़्त ऑनलाइन सेमिनार में खुलासा किया कि आप दैनिक जीवन में अपने सपने के मालिक कैसे बनते हैं।
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क्या आप शारीरिक क्षय की दया पर असहाय हैं? बिल्कुल नहीं! बस दो बातों पर ध्यान दें: जितना हो सके अनावश्यक तनाव से बचने की कोशिश करें। बहुत अधिक प्रतिबद्धताओं को न लें जो अनावश्यक रूप से आपके मांसपेशी हत्यारा हार्मोन को रक्तप्रवाह में प्रसारित करने का कारण बनेंगे।
यदि यह अपरिहार्य है, तो हार्मोन कोर्टिसोल का उपयोग शाम को आराम से किया जा सकता है। ये 15 मिनट + 5 मिनट की बौछार शाम को सोफे पर वास्तव में गायब नहीं हैं। आपके खुशी के हार्मोन अब आपके शरीर में एक पार्टी मना रहे हैं। जो अच्छा लगता है। यदि आप सप्ताह में 2-3x की तुलना में अक्सर (अन्यथा बहुत तनावपूर्ण हो जाते हैं) जिम में या जैसे पुशअप्स, स्क्वैट्स और पोफोर्मर के साथ एक छोटी, गहन शक्ति प्रशिक्षण करते हैं, तो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन की तरह पुरुष और छोटी महिला को क्रैंक करते हैं। सामान आपको फिर से मांसपेशियों बनाता है और कामेच्छा को भी गुदगुदी करता है। शायद तब जल्द ही धीरज प्रशिक्षण बिस्तर पर ले जाया जा सकता है? कुछ भी असंभव नहीं है ...
फिलर्स की जगह मसल्स फूड
यहां उल्लेख करने के लिए कुछ भी नया नहीं है, लेकिन विशेष रूप से महत्वपूर्ण है: जो केवल अपने आप में कचरा भरता है, धीरे-धीरे उसके शरीर को विकृत कर देगा। प्रोटीन मांसपेशियों का बुनियादी निर्माण खंड है। ज़रूर, अगर आप अपने शरीर को कम गति से सड़ने देते हैं और भोजन की तुलना में अधिक भराव करते हैं, तो यह 30 स्थिर डाउनहिल से चला जाता है और फिर "मैं बूढ़ा हो रहा हूं" दुखी रहता है। मैं आधा अतीत 76 हूं - इसलिए 38 साल (हां, मेरे पास पहले से ही एक कहावत हो सकती है) और आज की तरह कभी फिट नहीं रही। मुझे यह भी विश्वास है कि 20 से अधिक प्रशिक्षण की आवश्यकता कम है।
हमारे विशेषज्ञ आपको अपने निशुल्क वेबिनार में दिखाते हैं कि इसे कैसे बनाया जाए, कि यह 30 तक तेजी से बढ़े!
अनुभव धड़कता है प्रयास
30 की चढाई! क्योंकि 30 से अधिक उम्र के युवा हॉपरों पर एक बड़ा लाभ है: हम अपने शरीर को बहुत बेहतर जानते हैं, व्यायाम और पोषण के बारे में अधिक जानते हैं। तो हम बड़े पैमाने पर "क्षय" में देरी कर सकते हैं। इसलिए आप अभी भी 90 साल की उम्र में अच्छा सेक्स करेंगे, जबकि सबसे अच्छे रूप में, साथी अभी भी पार्क में बतख को खिलाने में सक्षम होंगे। उम्मीद है, भगवान इसमें मेरी मदद करेंगे। उसे देखना नहीं है।
तो ... अपनी मांसपेशियों को दिखाएं कि आप उन्हें याद करेंगे यदि वे गुप्त रूप से अलविदा कहते हैं। और उसे उसके पसंदीदा भोजन के साथ पुरस्कृत करें: प्रोटीन। Pizzaböden, पेनकेक्स और रोटी आप मांसपेशियों के अनुकूल गोमांस कर सकते हैं।
