कभी चक्कर लगाने के लिए? सोनजा गोविन यह स्वीकार नहीं करना चाहते थे। नए साहस और नए विचारों के साथ, उसने अपना आहार बदल दिया और 30 किलो खो दिया - बिना दबाव और दबाव के!
- पैट्रिक हिज़मैन द्वारा ऑनलाइन कोचिंग 'इज़ियर थेन यू थिंक'
- सोनजा की सबसे अच्छी पिक्स: s
- सोनजा दूसरों को वजन कम करने में मदद करती है
"मोटापा - कम से कम 10 पाउंड खोना!" डॉक्टर ने जिन शब्दों को उछाला, जब मैं 19 साल का था, तब मेरे अवचेतन मन में गहरी खाई थी। मैं हमेशा चब्बी रहा हूं, लेकिन साथ ही साथ आकर्षक और शारीरिक रूप से सक्रिय हूं। क्यों, आंदोलन और कई आहार प्रयासों में मेरी खुशी के बावजूद, मैं कम होने के बजाय बढ़ा, खुद को तब तक नहीं समझाया जब तक कि मुझे लिपोओमा का निदान नहीं मिला। इस लिपिड चयापचय विकार के साथ, पतला होना मुश्किल है, अगले डॉक्टर ने मुझे हतोत्साहित किया। लेकिन मैं यह स्वीकार नहीं करना चाहता था!
2016 में, मैं अपने पति के साथ पैट्रिक हिज़मैन द्वारा स्टेज प्रोग्राम "आई एम स्लिम तब" कहा गया। मुझे तुरंत पसंद आया कि कैसे उन्होंने वजन घटाने और पोषण के विषयों को एक मनोरंजक तरीके से पैक किया। पहली बार, स्लिम होने की मेरी इच्छा एक अप्राप्य लक्ष्य की तरह महसूस नहीं हुई, लेकिन एक मजेदार-प्यार परियोजना की तरह! अवचेतन रूप से उनके संदेशों ने शायद मुझे तुरंत पकड़ लिया: क्योंकि मैंने बिना किसी इरादे के उनकी कुछ सलाह को लागू करना शुरू कर दिया: कोने के आसपास के जैविक किसानों से मांस खरीदना, क्षेत्रीय भोजन पसंद करना - और सुपरमार्केट में यह सुनिश्चित करना कि एक उत्पाद से अधिक नहीं है पांच सामग्री शामिल हैं। क्योंकि मैं अचानक पूरी तरह से प्रेरित था, इसलिए मैंने पेट्रिक हिज़मैन के ऑनलाइन वजन घटाने कार्यक्रम "लाइटर की तुलना में आपको लगता है" के लिए भी साइन अप किया। उनकी सरल व्याख्याओं के लिए धन्यवाद, मुझे पता चला कि मेरा शरीर वास्तव में कार्बोहाइड्रेट को कितना खराब करता है। आज मैं आमतौर पर रोटी और आलू, पास्ता और चावल छोड़ देता हूं। यह वास्तव में की तुलना में अधिक क्रूर लगता है: वास्तव में, मैंने अपने पसंदीदा व्यंजनों को फिर से बनाया है जिन्हें मैं अपने परिवार के लिए पकाती हूं: गोलश, उदाहरण के लिए, हम आलू नहीं, बल्कि खीरे का सलाद खाते हैं। और बोलोग्नीस के लिए मैं पास्ता के बजाय फूलगोभी पकाती हूं।
पैट्रिक हिज़मैन आपको अपनी इच्छा आंकड़ा देता है
सौभाग्य से, संशोधित व्यंजन मेरे परिवार के लिए उतने ही अच्छे लगते हैं जितने वे मेरे लिए करते हैं। कि वे इतने महान हैं, मुझे बहुत ताकत देते हैं। मेरी बेटी ने मुझे प्रेरक नारों के साथ एक बॉक्स बनाया। और हाल ही में हमने "द परफेक्ट फैमिली डिनर" खेला। एक आहार कार्यक्रम जहां मुझे पति से अलग कुछ खाना होगा और बच्चे मेरे लिए सवाल से बाहर थे। मैं काम कर रहा हूं और रोजमर्रा के जीवन में आसानी से लागू किए जा सकने वाले सरल, तेज समाधानों की जरूरत है। मैं स्नैकिंग से पूरी तरह से बीमार हो गया हूं: स्नैकिंग और निबोलिंग के बजाय, मैं तीन मुख्य भोजन में अपना भरता खाता हूं और उनके बीच पांच घंटे का ब्रेक लेता हूं। सुबह में एक लट्टे मकोकाटो मेरी प्रालिन है। शाम को मैं चाय के बर्तन के साथ खुद को सहज बनाता हूं। जब हम दोस्तों के साथ बाहर जाते हैं, तो पानी मेरे वाइन ग्लास में आता है: अच्छी तरह से बर्फ के टुकड़े, पुआल और जमे हुए जामुन के साथ। मैंने बीयर मग और schnapps ग्लास से पानी भी पिया! मुख्य बात यह है कि मुझे सामाजिकता खोना नहीं है। मैं खेल का आनंद लेना जारी रखता हूं, केवल यह कि अब सब कुछ बहुत आसान लगता है। मैं आखिर में स्लिम होने के लिए पूरी तरह से आनंद लेता हूं। इसके अलावा, यह मुझे भर देता है कि, एक कोच के रूप में अपने काम के माध्यम से, मैं उन अन्य लोगों को भी प्रोत्साहित और प्रेरित कर सकता हूं जो अपना वजन कम करना चाहते हैं!
पैट्रिक हिज़मैन द्वारा ऑनलाइन कोचिंग 'इज़ियर थेन यू थिंक'
यह कैसे काम करता है:
छोटे कदम, बड़ा प्रभाव: पैट्रिक हिज़मैन के "सही दिन" के साथ, आठ सप्ताह के भीतर खाने और व्यायाम की आदतों का एक सौम्य परिवर्तन प्राप्त किया जा सकता है। संक्षेप में, मनोरंजक वीडियो पाठ, आप बहुत कुछ सीखेंगे कि आपके शरीर में खाद्य पदार्थ कैसे काम करते हैं, आपके लिए क्या अच्छा है और आप वास्तव में किस समय खा सकते हैं। आप सीखेंगे कि पोषण संबंधी विफलता के लिए आसानी से कैसे बना जा सकता है - और अपने सवालों को पूछने के लिए घड़ी के आसपास विशेषज्ञों की एक टीम से पूछें। इसके अलावा, आप स्वादिष्ट सामग्री के साथ बहुत सारे व्यंजनों की अपेक्षा करते हैं जो रोज़मर्रा की जिंदगी में जल्दी और आसानी से तैयार होते हैं। अनुरोध पर, पैट्रिक हिज़मैन एक बहुत प्रभावी व्यायाम कार्यक्रम विकसित करेंगे जो आपके फिटनेस स्तर के अनुरूप है। एक बंद फेसबुक समूह में, आप सफलता, प्रेरणा और युक्तियों के बारे में व्यक्तिगत रूप से पर्यवेक्षित समुदाय से बात कर सकते हैं। अब स्लिम लाइफ में शुरुआत करें!
सोनजा के वजन घटाने के बेहतरीन टिप्स:
अपने लक्ष्य को ध्यान में रखकर दिखाएं!
चित्र, शब्द और नारे एक प्रेरक पोस्टर बनाएं जो आपकी इच्छाओं, लक्ष्यों और सपनों को दृश्यमान बनाता है।
केवल वही खाएं जो वास्तव में अच्छा हो!
किसी भी भोजन में स्वाद और वसा में कम स्वाद नहीं है! नए मसालों और सामग्री की कोशिश करें - और अपने आप को थोड़ा मक्खन या मलाई के पानी का इलाज करें।
समर्थन के लिए पूछें!
अपने दुबले प्रोजेक्ट के बारे में परिवार, दोस्तों और परिचितों को बताएं। उन्हें बताएं कि जब वे आपकी तारीफ करते हैं तो कितना अच्छा लगता है, संदेश भेजें और अपनी स्वीकृति दें।
अपने आप को सुंदर बनाओ!
यदि आप टेबल को अच्छी तरह से सजाते हैं, स्वादिष्ट भोजन तैयार करते हैं और दोस्तों को खाना पकाने के लिए आमंत्रित करते हैं, तो आप भोजन को खुशी और विश्वास के साथ जोड़ सकते हैं।
सोनजा दूसरों को वजन कम करने में मदद करती है
कोचिंग के साथ
"मैं भोला और नमकीन क्यों खाता हूँ, भले ही मैं बिल्कुल भी भूखा नहीं हूँ?" एक साथ, रूपांकनों को विकसित किया जा सकता है और व्याकुलता की रणनीतियाँ विकसित हो सकती हैं।
मानसिक प्रशिक्षण के साथ
"मैं कुछ भी कर सकता हूँ!" मजबूत विश्वास आत्मविश्वास का निर्माण करने, प्रेरित करने और आंतरिक कमीने को वश में करने में मदद करते हैं।
साप्ताहिक कार्यों के साथ
कदम से कदम: दूर के लक्ष्यों के बजाय, आप गेंद पर बने रहने के लिए व्यवहार्य साप्ताहिक कार्यों से निपटेंगे और वजन कम करने में भी मजा करेंगे।
सम्मोहन के साथ
एक सम्मोहन सत्र अवचेतन मन से झूठी मान्यताओं को लात मारने और स्थायी रूप से किसी के आहार को बदलने में मदद कर सकता है।
