फोटो: कॉर्बिस
हम आपको आत्म-ज्ञान के रास्ते पर सात अभ्यास दिखाते हैं
अगर हम खुद को पहचानते हैं, तो हमें पता चलता है कि संकटों में क्या अविश्वसनीय क्षमता है। और यह कि हम केवल अपने आप में, यहाँ और अभी में सच्चा सुख पा सकते हैं। हम आपको आत्म-ज्ञान के रास्ते पर सात अभ्यास दिखाते हैं।
हम मानते हैं कि केवल कुछ चीजों को अलग तरह से करना होगा ताकि हम पूरी तरह से खुश महसूस कर सकें। अगर हमारे साथी, मालिक, माता-पिता, दोस्त केवल थोड़ा बदल जाएंगे। यह मत करो। और ऐसा नहीं है कि यह कैसे काम करता है।
महात्मा गांधी कहते हैं , "आप खुद इस दुनिया के लिए अपनी इच्छा में बदलाव करें । " जब हम खुद को बदलने के लिए तैयार होंगे तभी हमारी दुनिया में सब कुछ बेहतर के लिए घूमेगा।
लेकिन इसे समझने के लिए, इसे आंतरिक करने के लिए, हमें सबसे पहले खुद को पहचानना होगा, स्वीकार करना होगा और प्यार करना होगा। और इसके लिए हमें सबसे पहले खुद को जगाना होगा और जागरूक बनना होगा। इसके लिए यह ठीक आत्म-ज्ञान है जो सच्ची आत्म-चेतना की विशेषता है।
7 आत्म-ज्ञान के लिए गाइड
1. "वर्तमान में होने के नाते"
आत्म-ज्ञान की कुंजी है माइंडफुलनेस । ऐसा करने के लिए कुछ भी नहीं है, क्योंकि यह अभ्यास हमारे विचारों और भावनाओं को चार मिनट के लिए खुले तौर पर देखने के लिए है कि ये सभी संवेदनाएं आकाश में बादलों की तरह आती हैं और जाती हैं। हम अपने विचारों को दूर से देखते हैं, बिना उन में उलझे हुए। हमने बस उसे जाने दिया। हम यहां और अभी में हैं।
2. "अंदर सुनो"
घृणा और क्रोध से उत्पन्न होने वाली पीड़ा से सावधान, हम अपनी चेतना की गहराई में मौजूद बीजों को पहचानने और बदलने के लिए आरोही क्रोध की ऊर्जा के प्रति सचेत रहने के लिए दृढ़ संकल्पित हैं। यदि नकारात्मक भावनाएं आती हैं, तो हम कई बार सचेत रूप से सांस लेते हैं। हम अपनी भावनाओं को दूर से देखते हैं और उन लोगों को देखने की कोशिश करते हैं जिन्हें हम दयालु आँखों से अपने क्रोध के कारण के रूप में देखते हैं।
3. "मैं खुद पर पहुंचता हूं"
हम अपनी सभी इंद्रियों को सक्रिय करते हैं: हम वह हैं जहाँ हम बिना व्याख्या के हैं। हम प्रकाश को देखते हैं, आकृति, रंग, सामग्री देखते हैं। हम इन सभी चीजों की उपस्थिति से अवगत हैं। इसमें वह स्थान शामिल है जिसमें हम हैं। हमारे आसपास की आवाजें जिन्हें हम बिना जज किए स्वीकार करते हैं। और वह मौन जो सब कुछ ढंक लेता है। हम किसी वस्तु को उठाते हैं, उसे स्पर्श करते हैं, उसकी आकृति को महसूस करते हैं और उसके अस्तित्व की पुष्टि करते हैं। अब हम सांस पर ध्यान केंद्रित करते हैं, अपने शरीर के माध्यम से जीवन ऊर्जा की साँस लेना महसूस करते हैं। साँस छोड़ना सभी तनावपूर्ण चीजों को जाने देता है। हम खुद को सरल होने की अनुमति देते हैं और सभी चीजों की भलाई की अनुमति देते हैं। हम उस ऊर्जा क्षेत्र के साथ विलीन हो जाते हैं, जो हमें तब तक घेरे रहता है जब तक कि हमारे और हमारे शरीर के बीच की अलगाव एकता में विलय नहीं हो जाता। अंत में, हम यहां और अब में गहराई से गोता लगाते हैं।
4. "शरीर पर ध्यान दें"
शरीर में क्या होता है? हम जो कुछ भी करते हैं, हम आज से अपने आंतरिक ऊर्जा क्षेत्र पर अपना ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करते हैं। हम अपने शरीर को भीतर से महसूस करते हैं, इसलिए बोलते हैं। और यह शरीर जागरूकता हमें वर्तमान में रहने और आत्म-ज्ञान प्राप्त करने में मदद करती है।
5. "अलर्ट रहना"
कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम क्या करते हैं, हम अपना पूरा ध्यान उस पर केंद्रित करते हैं जो हम कर रहे हैं। जब हम खाना बनाते हैं, तो हम उससे चिपके रहते हैं, जब हम कुछ लिखते हैं, तो हम ध्यान से करते हैं। हम बोलने, पढ़ने, खाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। यदि अन्य विचार सामने आते हैं, तो हम उन पर ध्यान देते हैं और वर्तमान में लौटते हैं और वर्तमान में क्या मांग है।
6. "मुझे कैसा लगता है?"
हम स्वयं का निरीक्षण करते हैं, अपनी भावनाओं को, अपनी इंद्रियों को पंजीकृत करते हैं। "क्या मैं इस समय आराम कर रहा हूँ?" यह एक अच्छा सवाल है जो हम कभी-कभी खुद से पूछ सकते हैं। या: "मेरे अंदर क्या चल रहा है?" हम बाहर के रूप में अंदर क्या है के रूप में ज्यादा ध्यान देते हैं। और जैसे ही इंटीरियर सामंजस्यपूर्ण होता है, बाहर भी सामंजस्य स्थापित करता है।
7. "मौन में डूब जाओ"
अब हम 20 मिनट तक ध्यान करते हैं। हम एक ऐसी जगह की तलाश करते हैं, जहाँ हम बिना सोचे-समझे फोन बंद कर दें, अपनी आँखें बंद कर लें और बस अपनी सांसों के प्रवाह पर ध्यान दें। ध्यान का अर्थ वहां होने के अलावा और कुछ भी नहीं है। अब। ऐसा करते हुए, हम अपने भीतर की जगह को खोलते हैं जिसमें हम जब चाहें आराम कर सकते हैं। हम अपने सार, अपनी ताकत और शायद जीवन के लिए अपने अपरिवर्तनीय उत्साह के साथ संपर्क में आते हैं।
पाठ: ईसाई ईसाई
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