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- और आप इसके खिलाफ कर सकते हैं
- आपको समय से पहले उम्र बढ़ने के तीन संकेतों पर ध्यान देना चाहिए:
- लेकिन आप समय से पहले बूढ़ा होने की प्रक्रिया के बारे में कुछ कर सकते हैं:
और आप इसके खिलाफ कर सकते हैं
क्या आपको लग रहा है कि आप वजन बढ़ा रहे हैं और यौवन में भी उतने ही दाने हैं - केवल इस समय झुर्रियों के साथ? यह संकेत हो सकता है कि आप पेरिमेनोपॉज़ में हैं और समय से पहले बूढ़ा हो रहा है। लेकिन आप उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकने के लिए कुछ कर सकते हैं।
कई महिलाओं के लिए, पेरिमेनोपॉज 35 साल की उम्र में शुरू होता है। यह रजोनिवृत्ति से पहले का समय है, जिसमें एस्ट्रोजेन, इसलिए महिला सेक्स हार्मोन, अधिक से अधिक घट जाते हैं। कई महिलाओं को एहसास नहीं है कि वे पहले से ही इस पेरिमेनोपॉज में हैं। आपको अपने शरीर को करीब से देखना चाहिए। आम तौर पर, पेरिमेनोपॉज़ 40 वर्ष की आयु से होता है। समय से पहले उम्र बढ़ने से, हालांकि, आप तेजी से बांझ हो जाते हैं, आपका चयापचय धीमा हो जाता है और आपकी कामेच्छा कम हो जाती है।
आपको समय से पहले उम्र बढ़ने के तीन संकेतों पर ध्यान देना चाहिए:
1. आपकी अवधि बदल रही है
क्या आपको हाल ही में गंभीर मासिक धर्म में दर्द हुआ था? क्या आपकी अवधि सामान्य से अधिक समय लेती है? यदि आप अपनी अवधि में बड़े बदलाव देखते हैं, तो यह पेरिमेनोपॉज़ का संकेत हो सकता है।
2. आप बदतर सोते हैं
पेरिमेनोपॉज़ के दौरान, हार्मोन में कमी के कारण नींद की गड़बड़ी हो सकती है। रात का पसीना और गर्म चमक भी इसके संकेत हो सकते हैं।
3. आपको फिर से पिंपल्स हो जाते हैं
क्या आपको लगता है कि आपकी त्वचा को लगता है कि आप युवावस्था में हैं? केवल इस बार, क्या कोई झुर्रियाँ होंगी? यह भी एक संकेत है कि आपका शरीर हार्मोनल परिवर्तनों से गुजर रहा है। झुर्रियाँ एक एस्ट्रोजन की कमी के कारण होती हैं।
लेकिन आप समय से पहले बूढ़ा होने की प्रक्रिया के बारे में कुछ कर सकते हैं:
आप उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं और सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप समय से पहले पेरिमेनोपॉज में नहीं आए।
1. अपने आहार को अपने चक्र में समायोजित करें
ठीक से खाने से, आप अपने चक्र के हार्मोनल उतार-चढ़ाव को संतुलित कर सकते हैं। ओव्यूलेशन के दौरान, पीएमएस के दौरान हरी स्मूदी और शकरकंद मदद करते हैं। यदि आपके पास आपकी अवधि है, तो आपको अपने आहार में केल और शलजम को शामिल करना चाहिए।
2. वसा और प्रोटीन मदद कर सकते हैं
नारियल के तेल की तरह स्वस्थ वसा खाने से आपके शरीर में हार्मोन का उत्पादन करना आसान हो जाता है। हार्मोन आपकी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को अंदर से एक बदलाव की तरह धीमा कर सकते हैं।
3. आपके शरीर को सही पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है
एक संतुलित आहार आपके शरीर को उसकी ज़रुरत के सभी पोषक तत्व देता है। कभी-कभी, हालांकि, पोषण की खुराक में मदद करना आवश्यक हो सकता है। पेरिमेनोपॉज़ के दौरान, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप पर्याप्त विटामिन डी 3 लें, क्योंकि यह प्रत्येक कोशिका के डीएनए का एक हार्मोन है जो आपको बताता है कि क्या करना है या नहीं।
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(WW3)
