नींद अध्ययन
जो प्रति रात सात से आठ घंटे सोता है, विशेष रूप से संतुलित और स्वस्थ भोजन करता है। यह अमेरिका के एक अध्ययन का परिणाम था।
फोटो: थिंकस्टॉक
पहले के अध्ययनों से पता चला है कि नींद की एक मध्यम खुराक का संतुलन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि जो लोग सात से आठ घंटे सोते हैं वे कम या लंबे समय तक सोने वालों की तुलना में स्वस्थ रहते हैं? यह पेलेलेमन स्कूल ऑफ मेडिसिन पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय के एक अध्ययन का परिणाम है, जो मई 2013 में "एपेटाइट" पत्रिका में प्रकाशित हुआ था और पहले पत्रिका की वेबसाइट पर प्रकाशित हुआ था।
गैलरी एक आरामदायक नींद (10 तस्वीरें) के लिए सुझाव देती है।
माइकल ए ग्रांडर के आसपास के वैज्ञानिकों ने रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) द्वारा नेशनल हेल्थ एट न्यूट्रिशन एग्जामिनेशन सर्वे (एनएचएएनईएस) अध्ययन के आंकड़ों का मूल्यांकन किया, जो हर साल सभी प्रतिनिधि आयु समूहों के 5, 600 अमेरिकियों को मतदान करता है। उनके सोने के समय और खाने की आदतों का साक्षात्कार किया जाता है।
स्पष्ट परिणाम: सात से आठ घंटे की "सामान्य" नींद के समय के साथ काम करने वाले साथियों की तुलना में अधिक विविधता और स्वस्थ भोजन करते हैं जो अपने शरीर को पांच घंटे से कम या नौ घंटे से अधिक नींद देते हैं।
छोटी नींद, बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट
इसके अलावा, नींद के प्रकार के आधार पर, शोध टीम ने कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिजों के सेवन में महत्वपूर्ण अंतर पाया। उदाहरण के लिए, कम और देर से सोने वालों ने सामान्य नींद लेने वालों की तुलना में अधिक कार्बोहाइड्रेट का सेवन किया।
हालांकि, अध्ययन अभी तक यह साबित नहीं करता है कि क्या आहार में बदलाव, इसके विपरीत, नींद की अवधि को भी प्रभावित करेगा। एक आरामदायक नींद के लिए आदर्श भोजन और कैलोरी मिश्रण का निर्धारण करने के लिए वैज्ञानिक आगे के अध्ययन पर भरोसा कर रहे हैं। तब तक, हम बहुत ज्यादा नहीं सोते हैं और बहुत कम सोते हैं, आदर्श रूप से सात से आठ घंटे।
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