हर कोई व्यायाम के बाद मांसपेशियों की व्यथा जानता है। यहां तक कि अगर वह खतरनाक नहीं है, तो भी वह काफी असहज हो सकता है। हम बताते हैं कि गंदे दर्द के खिलाफ क्या मदद करता है और आप इससे कैसे बच सकते हैं।
यदि खेल के कुछ दिनों बाद भी सबसे छोटी गति बहुत बुरी तरह से प्रभावित होती है, तो इसकी संभावना सबसे अच्छी है। यहां तक कि अगर खेल शरीर को अच्छा करता है, तो निश्चित रूप से, यह बुरा दर्द सिक्के के दूसरे पक्ष को जल्दी से बदल सकता है।
मांसपेशियों में दर्द: यह क्या है?
हम आमतौर पर मांसपेशियों के समूहों का उपयोग करते समय गले की मांसपेशियों को प्राप्त करते हैं, जिसे हम अन्यथा उदारता से उपेक्षित करते हैं। ऐसा तब होता है जब हम उदाहरण के लिए, हम आंदोलन के अपरिचित पैटर्न का अनुसरण कर सकते हैं, या जब हम जिम में बहुत अधिक वजन का उपयोग करते हैं। यह मांसपेशियों के तंतुओं के मिकोरोवेर्त्ज़ुंगेन के लिए आता है, जो तथाकथित मांसपेशियों की व्यथा के लिए जिम्मेदार हैं।
रोकथाम: क्या यह भी संभव है कि गले की मांसपेशियों के साथ?
चूंकि व्यथा बहुत अधिक या अपरिचित लोड प्रशिक्षण का परिणाम है, इसलिए हमेशा धीमी गति से होना चाहिए और सबसे अच्छा धीरे-धीरे बढ़ जाना चाहिए। इसके अलावा अनुशंसित पांच से दस मिनट का वार्म-अप है और खेल के बाद एक लंबे समय तक चलने वाला चरण है। इसके अलावा, जो नियमित रूप से आगे बढ़ता है और इस तरह अपने समन्वय में सुधार करता है, यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ करता है कि गले की मांसपेशियों को बहुत मुश्किल न मारा जाए। जब आंदोलनों का समन्वय होता है, तो मांसपेशियां एक साथ बेहतर काम करती हैं और अप्रिय दर्द की संभावना कम होती है।
5 चीजें जो आप कर सकते हैं जब आपके पास मांसपेशियों में दर्द हो
- बबल बाथ: गर्मी से त्वचा और मांसपेशियों में रक्त संचार बेहतर होगा और मांसपेशियां आराम कर सकती हैं। यहां तक कि विशेष स्नान योजक भी हैं जो इस तरह के प्रभाव को सुदृढ़ करते हैं, जैसे। बी स्नान उत्पादों सजाना सुई और दौनी के साथ
- सौना सत्र: हीट भी सॉना में मुख्य भूमिका निभाता है। गर्म हवा तनाव को शांत करती है और सुनिश्चित करती है कि मांसपेशियां आराम कर सकें।
- आसान प्रशिक्षण: अगर आपको लगता है कि मांसपेशियों में खटास के कारण खेल संभव नहीं है, तो आप गलत हैं। एक हल्का वर्कआउट मांसपेशियों के लिए अच्छा है।
- स्ट्रेचिंग: थोड़ा सा स्ट्रेचिंग व्यायाम गले की मांसपेशियों में सहायक हो सकता है। लेकिन यहाँ भी अतिशयोक्ति न करें, बल्कि सावधानी से आगे बढ़ें।
- एनाल्जेसिक: सबसे पहले, एनाल्जेसिक मांसपेशियों की व्यथा के खिलाफ मदद नहीं करता है। वे केवल पल के लिए दर्द से राहत देते हैं। इस अर्थ में, उनका सेवन तब समझ में आता है जब कोई विशिष्ट तिथि होती है।
