24 घंटे के लिए आहार, 1 किलो हल्का। यह काम करता है! दुनिया में सबसे स्वादिष्ट 1-दिवसीय आहार के साथ। तो आप जल्दी से कुछ पाउंड से छुटकारा पाएं।
- केक दिन: मांसपेशियों को मजबूत करने और वसा खोने
- चावल की मुर्गी दिवस के साथ अपनी बैटरी को शुद्ध और रिचार्ज करें
- पैनकेक दिन वसा चयापचय को गर्म करता है - एक पूरे सप्ताह के लिए!
- स्वस्थ आहार टिप
चीज़केक दिन: मांसपेशियों को मजबूत करने और वसा खोने के लिए
सिर्फ मेरे लिए एक पूरा केक? सभी पोषक तत्व शामिल हैं, और उसके ऊपर पतला है। 24 घंटे का आहार दिवस क्या होता है!
केक के साथ वजन कम करें, यह कैसे काम करना है?
चीज़केक के साथ! अपने सबसे हल्के रूप में यह शुद्ध प्रोटीन है । चीनी के बिना, लेकिन कार्बोहाइड्रेट को भरने के साथ। तो वह आपको संतुष्ट, पूर्ण और सुपर स्वस्थ और डायटैग के माध्यम से लाता है।
क्या यह मेरे लिए कुछ है?
इस मामले में जवाब बहुत सरल है: यदि आप केक पसंद करते हैं और अपने 24-घंटे के आहार के दिन रसोई में नहीं रहना चाहते हैं : हाँ।
मेरी खरीदारी की सूची:
सेमी-फैट बटर के 30 ग्राम, 40 ग्राम स्टीविया शुगर (50% कम कैलोरी), 1 मिली। वेनिला पल्प, 1 अंडा (साइज एम), 500 ग्राम लो-फैट क्वार्क, 150 ग्राम सेब, 3 बड़े चम्मच नरम सूजी, 25 ग्राम सूखे चेरी, 2 टेबलस्पून बादाम के गुच्छे, 1। पैक। अपनी पसंद के कच्चे भोजन के लिए टीके जड़ी बूटी, नमक, काली मिर्च, 200 ग्राम सब्जियां।
इस तरह से चीज़केक दिन काम करता है
एक दिन पहले:
धीरे से सेंकना: नरम मक्खन, स्टीविया चीनी, वेनिला के बीज और अंडे को झागदार तक हराया। 250 ग्राम दही, सेब, सूजी और चेरी डालें। टिन को चिकना करें, बादाम के साथ छिड़के। आटे में डालो, लगभग 35 मिनट के लिए 175 डिग्री सेल्सियस पर सेंकना।
सुबह:
कॉफी और केक: ठंडा चीज़केक को 5 बराबर बार में काटें। उनमें से 2 और एक दूध कॉफी आज आपका पेटू नाश्ता है।
दोपहर:
स्नैक जब आप चाहें: 3 शेष चीज़केक बार अलग-अलग या एक साथ पूरे दिन खाए जा सकते हैं जब भी आप चाहें।
शाम:
जड़ी बूटी क्वार्क: 250 ग्राम क्वार्क जड़ी बूटियों और मौसम के साथ नमक, काली मिर्च के साथ मिलाएं। सब्जियों को स्टिक में काटें और एक डुबकी के रूप में क्वार्क के साथ आनंद लें।
प्रति दिन: लगभग 950 किलो कैलोरी; ई 83 जी, एफ 29 जी, केएच 86 जी
चावल की मुर्गी दिवस के साथ अपनी बैटरी को शुद्ध और रिचार्ज करें
यह इतना स्वादिष्ट हो सकता है: सुबह में फलों के रस के साथ चावल होता है, दोपहर में और शाम को फ्रैकेसी की एक बड़ी प्लेट।
मेरे पसंदीदा भोजन के साथ वजन कम करना, यह कैसे काम करना है?
चिकन फ्रैकासी एक लोकप्रिय क्लासिक है। वसा रहित शोरबा और हल्के रूक्स के साथ वह एक स्लिमिंग डिश के रूप में भी एक शानदार आंकड़ा बनाता है।
कारण स्पष्ट हैं: निर्जलित चावल, कम कैलोरी वाली सब्जियां और बहुत सारे चिकन प्रोटीन।
क्या यह मेरे लिए कुछ है?
24 घंटे के इस आहार दिवस का स्वाद हमेशा अच्छा होता है। जो परिवार के प्रबंधकों के लिए एक बड़ा फायदा है, क्योंकि दो बार सामग्री के साथ, आहार पकवान सभी के लिए दोपहर का भोजन बन जाता है।
मेरी खरीदारी की सूची:
150 ग्राम लंबा अनाज चावल, नमक, 100 ग्राम जमे हुए रसभरी, 1 नाशपाती, 1 कार्बनिक नींबू, स्टीविया स्वीटनर, 150 ग्राम चिकन स्तन पट्टिका, 250 मिलीलीटर शोरबा, 1 गाजर, 1 लीक लीक, 100 ग्राम मशरूम, 1 चम्मच। सेमी-वसा मक्खन, 1 चम्मच आटा।, दूध की 100 मिलीलीटर (1, 5% वसा), जमे हुए मटर के 50 ग्राम, 1 छोटा गिलास साल्सीफाइड, काली मिर्च, जायफल, वोस्टरशायर सॉस, 1 बड़ा चम्मच अजमोद।
इस तरह से चावल की मुर्गी का दिन काम करता है
सुबह:
फलों के रस के साथ चावल: पैकेज पर दिए निर्देशों के अनुसार चावल को थोड़े नमकीन पानी में पकाएं। प्यूरी जामुन और diced नाशपाती। 1/2 नींबू निचोड़ें। रस और स्टीविया के साथ संगीत। इसके अलावा: 1/3 चावल।
दोपहर:
चिकन फ्रैकासी: शोरबा में मांस को लगभग 25 मिनट तक पकाना, निकालें, पासा। कलमों में गाजर, लीक में छल्ले काटते हैं। हलवे के मशरूम। आटे के साथ मक्खन घोलें। दूध और चिकन स्टॉक के साथ घिसाव, एक उबाल लाने के लिए। सब्जियों को चलाते हुए पकाएं। नमक, काली मिर्च, जायफल, वोस्टरशायर, रस और ½ नींबू के साथ स्वाद के लिए मांस, मौसम जोड़ें। सुबह से बाकी चावल गर्म करें, अजमोद में मिलाएं। इसका आधा भाग आधा फ्रैकेसी के साथ।
शाम:
तनाव मुक्त आनंद: बाकी चावल और फ्रिकसी गर्म, चाय के साथ का आनंद लें।
प्रति दिन: लगभग 890 किलो कैलोरी; ई 57 ग्राम, एफ 8 जी, केएच 142 जी
पैनकेक दिन वसा चयापचय को गर्म करता है - एक पूरे सप्ताह के लिए!
अंडे, दूध और जई का चोकर एक छोटा, 24 घंटे का आहार बनाते हैं जिसे आप कुछ ही समय में भर सकते हैं।
पेनकेक्स के साथ वजन कम करना, यह कैसे काम करना है?
अंडे अंडर डाइट हेल्पर्स होते हैं। पेनकेक्स के रूप में, वे इतना भरने वाले प्रोटीन लाते हैं कि भूख 4 - 5 घंटे के लिए भूल जाती है। हम आटे के बजाय चोकर के साथ आटा हिलाते हैं। पौधे के तंतुओं में यह प्लस एक सुखद तृप्ति सुनिश्चित करता है।
क्या यह मेरे लिए कुछ है?
विशेष रूप से पेशेवरों और व्यस्त श्रमिकों को प्री-बेक्ड पेनकेक्स लेने के अवसर से लाभ होता है। भरने के दौरान आप रचनात्मक हो सकते हैं और अपनी इच्छानुसार फलों और सब्जियों को मिला सकते हैं।
मेरी खरीदारी की सूची:
3 अंडे (आकार एम), 175 मिलीलीटर दूध (1.5% वसा), 100 ग्राम जई का चोकर, नमक, स्टीविया स्वीटनर, 1 चम्मच तेल, 1 कीवी, 1 सेब, 1 बच्चा अनानास, 150 ग्राम दही (1.5) % फैट), 1 रोमेन लेट्यूस, पके हुए हैम के 2 स्लाइस, 1 गाजर, करी पाउडर, 300 ग्राम अपनी पसंद की ताजी सब्जियां।
इस तरह से पैनकेक डे काम करता है
सुबह:
विटामिन क्रेप्स: व्हिस्क अंडे, दूध, चोकर। सीजन के साथ sp छोटा चम्मच नमक और थोड़ा स्टीविया। लगभग 10 मिनट तक आराम करने दें। तेल के साथ एक छोटे पैन को ब्रश करें। एक के बाद एक 6 पैनकेक में आटा बेक करें। कीवी, सेब और, अनानास पासा। स्टीविया के साथ दही के 100 ग्राम और संभवतः स्वाद के लिए नींबू और पुदीना। फल और दही के साथ 2 पेनकेक्स भरें, बाकी पेनकेक्स को ठंडा रखें।
दोपहर:
हैम रैप: सलाद को कद्दूकस करें, हैम को डाइस करें, गाजर को कद्दूकस करें, पासा ea अनानास। 50 ग्राम दही और नमक के साथ दही। सामग्री के साथ 2 पेनकेक्स भरें, लपेटें लपेटें।
शाम:
पेनकेक्स जैसा कि मैं उन्हें पसंद करता हूं: स्टू सब्जियां या सलाद तैयार करें, 2 पेनकेक्स के साथ सीजन।
प्रति दिन: लगभग 860 किलो कैलोरी; ई 65 ग्राम, एफ 29 जी, केएच 80 जी
स्वस्थ आहार टिप
द लाइट प्रोडक्ट मिस्टेक
प्रकाश उत्पाद समुद्र द्वारा रेत की तरह सुपरमार्केट में हैं। वजन कम करने के लिए संवेदनशील लेकिन कम से कम। हालांकि सभी को कानून द्वारा मूल उत्पाद की तुलना में कम से कम 30% कम कैलोरी, वसा या चीनी शामिल करना चाहिए, फिर भी वे कैलोरी बम बने रहते हैं।
कारण: अधिकांश चिप्स, मीठे दूध के उत्पाद, सलामी, नकली मक्खन या कुकीज़ हैं।
