आहार तनाव और यो-यो प्रभाव के बिना वजन कम करें - जो "बाय-डाइट" का वादा करता है। हम सरल अवधारणा को पेश करते हैं और आश्चर्यजनक वजन घटाने की त्रुटियों को प्रकट करते हैं।
जो कोई भी इतने सारे आहारों के माध्यम से गया है, वह जानता है कि अक्सर सपने का वजन रखना आसान नहीं होता है। हमेशा और हर जगह लुभाने के लिए। स्वस्थ और तनावमुक्त जीवनशैली पर ध्यान देना ज़रूरी है ताकि एक बार का पाउंड फिर से गुप्त रूप से शुरू न हो। Stiftung Warentest की "बाय-डाइट" नियमों के बिना वजन कम करने में मदद कर सकती है।
उप-आहार कैसे काम करता है?
सिद्धांत दैनिक खाने की आदतों में छोटे, स्मार्ट परिवर्तनों पर आधारित है। चित्रा-अनुकूल परिवर्तन जोड़ते हैं और आप व्यक्तिगत लक्ष्यों तक पहुँचते हैं, यो-यो जाल में पड़े बिना।
उप-आहार एक तरफ दिखाता है कि जर्मनों के पास कितने कैलोरी लोकप्रिय भोजन हैं - लेकिन तुरंत कम कैलोरी विकल्प है। इसी नाम की पुस्तक में, लेखक यह बताते हैं कि छिपी हुई वसा कहाँ खोती है, किन खाद्य पदार्थों में अधिक कैलोरी होती है और क्या फास्ट फूड, केक और मिठाई वास्तव में वर्जित हैं।
उप-आहार के बारे में तथ्य और त्रुटियां
लेखक आश्चर्यजनक जानकारी प्रदान करते हैं: क्या आप जानते हैं, उदाहरण के लिए, कि पूरे अनाज चावल का शरीर द्वारा उपयोग नहीं किया जाता है और इसलिए यह केवल कुछ महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के साथ प्रदान करता है? स्वस्थ विकल्प को आलू कहा जाता है - इसमें आधी कैलोरी होती है, चार गुना अधिक फाइबर और लगभग कोई वसा नहीं होता है।
इसके अलावा, आहार संबंधी त्रुटियां सामने आती हैं: इस प्रकार, चावल नूडल्स की तुलना में चरित्र के लिए बेहतर नहीं है। क्योंकि जब आप चावल की बिजली से कुछ पाउंड तेजी से खो देते हैं - लेकिन केवल पानी। और तरल अगले भोजन में फिर से संग्रहीत किया जाता है। इसके विपरीत, हल्के नूडल्स न केवल हमें चावल की तुलना में पांच गुना अधिक फाइबर देते हैं, बल्कि दो बार ज्यादा प्रोटीन भी देते हैं।
यदि कोई इस अवधारणा का पालन करता है, तो स्वस्थ परिवर्तन स्वस्थ आदतों में बदल जाते हैं और वैसे, पाउंड को कम होने देते हैं, आहार का वादा करते हैं।
साहित्य टिप:
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