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- कब्ज - क्या करें?
- पाचन को धीरे से उत्तेजित करें
- पाचन को उत्तेजित करें: रेचक
कब्ज - क्या करें?
पाचन को कैसे उत्तेजित किया जा सकता है? हर तीसरे व्यक्ति को कब्ज होने की संभावना अधिक होती है। बहुत ज्यादा, बहुत वसा, बहुत तेजी से - साबित घरेलू उपचार जो पाचन को उत्तेजित करते हैं।
बहुत अधिक, बहुत वसा, बहुत तेजी से खाने की आदतें जिसके तहत पाचन तंत्र दिनों के लिए ग्रस्त है। इसके अलावा, कम फाइबर वाला आहार और थोड़ा व्यायाम। लगभग हर तीसरे व्यक्ति को अक्सर कब्ज होता है! हालांकि, सरल चाल और आजमाए हुए घरेलू उपचार आमतौर पर पाचन को उत्तेजित करने में मदद करते हैं ।
केवल सुस्त या भरा हुआ?
सप्ताह में तीन बार दिन में तीन बार - प्रत्येक में एक अलग पाचन लय होती है। कब्ज (कब्ज) तभी मौजूद होता है जब शौच अधूरा रहता है, मजबूत, दर्दनाक दबाव आवश्यक होता है और पीड़ित को सूजन और सूजन से पीड़ित होता है। यदि ये लक्षण तीन महीने से अधिक समय तक बने रहते हैं, तो यह एक पुरानी कब्ज है।
पाचन को धीरे से उत्तेजित करें
यदि कब्ज अस्थायी है, तो आहार की आदतों में बदलाव पाचन को उत्तेजित कर सकता है । सिद्धांत रूप में: कम चीनी और वसा, बहुत सारे फाइबर (ताजा सब्जियां, साबुत अनाज) और पानी (सिफारिश: प्रति दिन दो लीटर)। लेकिन सावधान रहें: यदि आंतों के फाइबर का उपयोग नहीं किया जाता है, तो यह दर्दनाक पेट फूलना के साथ बहुत तेजी से बदलाव का जवाब देता है। इसलिए, धीरे-धीरे आहार में बदलाव करें।
ट्यूशन पूरे दिन में भोजन के बीच कम से कम 1.5 लीटर पानी और हर्बल चाय पीएं। यह पाचन को उत्तेजित करता है । ध्यान दें: शराब और कॉफी निर्जलीकरण। फिर एक गिलास पानी पिएं।
सूखे फल अंजीर, खजूर, किशमिश और प्लम आंत में सूजन करते हैं और मल को धक्का देते हैं। युक्ति: ब्रिटिश "क्रिसमस का हलवा" में सूखे फल (लगभग 10 यूरो, ऑनलाइन दुकानें) होते हैं।
सूखे फल वास्तव में कितने स्वस्थ हैं?
पाचन चलना मुख्य भोजन के बाद, हमें कम से कम 30 मिनट तक चलना चाहिए। यह पाचन को उत्तेजित करता है और तनाव को कम करने में भी मदद करता है - कब्ज का एक और कारण। क्योंकि केवल मानसिक विश्राम के साथ, आंत ठीक से काम कर सकता है।
लॉरेल पत्तियां यह उनके कड़वे और आवश्यक तेल हैं जो बे पत्तियों को पेट के असली दोस्त बनाते हैं। वे यह सुनिश्चित करते हैं कि सुपाच्य भोजन के दौरान कोई अस्थिरता नहीं आती है। इसी समय, वे गैस्ट्रिक जूस उत्पादन को उत्तेजित करके पाचन को उत्तेजित करते हैं। यह कब्ज और ऐंठन को रोकता है। इस कारण से, जब यह जठरांत्र संबंधी समस्याओं की बात आती है, तो चिकित्सा चिकित्सक भोजन पकाने के दौरान एक या दो बे पत्तियों को जोड़ने की सलाह देते हैं।
एप्पल साइडर सिरका में अमीनो एसिड और एंजाइम होते हैं जो पाचन को उत्तेजित करते हैं, विषहरण को बढ़ावा देते हैं और आंतों के वनस्पतियों को मजबूत करते हैं। ऐसा करने के लिए, सेब साइडर सिरका के 1 चम्मच को 200 मिलीलीटर पानी में घोलें और रोज सुबह खाली पेट पिएं । इससे इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है। यदि यह बहुत कड़वा है, तो कुछ सेब का रस या शहद जोड़ें।
पाचन को उत्तेजित करें: रेचक
उनकी एक खराब प्रतिष्ठा है - जबकि डॉक्टर अब सहमत हैं कि जुलाब का उपयोग सार्थक और हानिरहित है। समय की लंबी अवधि में भी! अंगूठे का नियम: जो कोई भी नियमित रूप से एक महीने के लिए तीन दिनों से अधिक समय तक मल त्याग नहीं करता है वह पुरानी कब्ज से पीड़ित होता है। जो रोगी अपने आहार को बदलने में असमर्थ हैं, उन्हें डॉक्टर को देखना चाहिए। वह विभिन्न जुलाब पर सलाह दे सकता है। आम धारणा के विपरीत, ये "नशे की लत" नहीं हैं - अर्थात्, वांछित प्रभाव को प्राप्त करने के लिए खुराक को समय के साथ बढ़ाया नहीं जाना चाहिए।
