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- लगभग हर कोई कर रहा है। लेकिन केवल बहुत कम ही स्वयं के साथ संवाद का उपयोग आत्मविश्वास से करते हैं। बहुत बुरा ...
- आत्म-चर्चा समस्याओं को हल करने में मदद करती है
- जो लोग अपने विचारों को व्यक्त करते हैं, वे तनाव को कम करते हैं
लगभग हर कोई कर रहा है। लेकिन केवल बहुत कम ही स्वयं के साथ संवाद का उपयोग आत्मविश्वास से करते हैं। बहुत बुरा ...
कौन आत्म-वार्ता की ओर अग्रसर होता है! आत्म-चर्चा के लिए हम वास्तव में अच्छा कर रहे हैं, यही कई अध्ययनों से पता चला है। हम आपको बताएंगे कि कैसे आप के लिए भी soliloquy का उपयोग करें।
"दिलचस्प सुलह के लिए एक बुद्धिमान साथी की आवश्यकता होती है।" एचजी वेल्स
"आप ऐसा नहीं जीत सकते, हासी, ऐसा नहीं किया जा सकता है, आप नहीं, आप बहुत कमजोर हैं, बहुत सारी गलतियाँ हैं, आप एक पूर्ण बेवकूफ हैं, मैं परेशान नहीं हूँ ... !!!" 2007 के ऑस्ट्रेलियन ओपन में एक गेम ब्रेक के दौरान, विश्व स्तरीय टेनिस खिलाड़ी टॉमी हास ने खुद से बात की। मैदान के किनारे के माइक्रोफोन ने उन्हें हर वाक्य पर उठाया। आज तक, थॉमस हास के सोलोक्वे को यू-ट्यूब पर सुना और देखा जा सकता है। भाग्य का एक वास्तविक आघात, क्योंकि ज्यादातर लोग कभी भी सिपाही में नहीं फंसेंगे।
आत्म-चर्चा समस्याओं को हल करने में मदद करती है
क्योंकि जबकि यह प्रवृत्ति अभी भी बच्चों में सामान्य और प्यारी मानी जाती है, हम वयस्कों को इस तरह की छवि की समस्या है।
जो लोग खुद से बात करते हैं वे दूसरों को जल्दी से इस धारणा के साथ छोड़ देते हैं कि उन्होंने एक पेंच ढीला कर दिया है। लेकिन मामला इससे उलट है।
अमेरिकी मनोविज्ञानी डोलोरेस अल्बरैसिन अपने स्वयं के व्यवहार को नियंत्रित करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण साधनों में से एक को मानते हैं। इसलिए उनके विषयों को विभिन्न मुश्किल कामों को हल करना था। एक समूह को विशेष रूप से एक विचित्रता के लिए आमंत्रित किया गया था; दूसरे को सख्त मना किया गया था। परिणाम: जिन लोगों ने अपने कार्यों पर टिप्पणी की, उन्होंने समूह की तुलना में कार्यों को बहुत अधिक सफलतापूर्वक हल कर दिया, जिसे सॉलिलोकी से रोका गया था।
"यह साबित हो गया है कि भावनाओं और विचारों को एकांतवास के लिए एक आउटलेट मिलता है, " अल्बरैसिन कहते हैं। और इससे एक्शन एनर्जी निकलती है। चाहे वह डर हो या उत्तेजना, खुशी हो या दुख, हताशा या गुस्सा - खुद से बात करने से तनाव कम होता है, आक्रामकता कम होती है और समस्याओं को हल करने में मदद मिलती है।
यहां तक कि थॉमस हास के "आत्म-अपमान" के बाद के आत्म-प्रोत्साहन के साथ, "अब जाओ! तुम मैच जीतो! फाइट्स!", इसके प्रभाव को याद नहीं किया: उन्होंने अवशेषों को पकड़ा और विजेता के रूप में खेल से बाहर आ गए।
जो लोग अपने विचारों को व्यक्त करते हैं, वे तनाव को कम करते हैं
कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह दूसरों को कैसे प्रभावित करता है - अपने आप से बात करना पूरी तरह से सामान्य है।
गोटिंगेन विश्वविद्यालय में मनोचिकित्सा और मनोचिकित्सा विभाग के डिर्क वेसकाइंड भी इसे सोचने की एक विधि के रूप में देखते हैं। "उसी समय, आत्म-चर्चा हमें मनुष्यों की पुष्टि करती है कि हम अंदर क्या जानते हैं, " वे कहते हैं। "जब हम एक निर्णय दुविधा में होते हैं, तो स्वयं के साथ संवाद अक्सर हमें अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए प्रेरित करता है, यह एकाग्रता को बढ़ावा देता है और प्रदर्शन को बढ़ाता है।"
विशेष रूप से कार्यस्थल में, आत्म-बात समय के दबाव और महसूस करने के खिलाफ एक प्रभावी तरीका है, जर्मन यूनिवर्सिटी फॉर प्रिवेंशन एंड हेल्थ मैनेजमेंट (डीएचएफपीजी) के प्रोफेसर हंस-डाइटर हरमन कहते हैं।
मनोवैज्ञानिक इसलिए सलाह देते हैं कि वे नियमित रूप से "आत्मा के साथ एकांतवास" करते हैं। विशेष रूप से जिन लोगों को अपने आवेगों को नियंत्रित करने या अपने विचारों को स्पष्ट रूप से संरचित करने में समस्या है, उन्हें इस सोच का उपयोग करना चाहिए।
और हम सभी अच्छी कंपनी में हैं। क्योंकि: गुप्त रूप से यह पहले से ही सभी महिलाओं और पुरुषों का 96 प्रतिशत है।
