फ्रेडरिक बोहलमैन के व्यक्तियों के लिए वजन घटाने की रणनीति।
- वजन कम करने के लिए अनुकूलित रोडमैप
- सही वजन घटाने कार्यक्रम के बारे में तीन सवालों के साथ
- स्वादिष्ट, विविध और वास्तव में स्वस्थ
वजन घटाने के तरीकों की विस्तृत श्रृंखला हमारे लिए सही रास्ता खोजना मुश्किल बना देती है। फ्रेडरिक बोहलमैन द्वारा "क्विकफाइंडर 5 किलो दूर" अलग है। पोषण विशेषज्ञ अभी तक एक और बिजली आहार का परिचय नहीं देता है, लेकिन 5-किलो वृद्धि में स्वस्थ और दीर्घकालिक वजन घटाने के लिए एक मैनुअल प्रदान करता है।
वजन कम करने के लिए अनुकूलित रोडमैप
क्विकफाइंडर के साथ आदर्श वजन का सही तरीका अब इच्छाधारी सोच नहीं है। "2, 3, 4, 6, 8 या 10 सप्ताह में कैसे करें" पुस्तक का उपशीर्षक, पहले से ही उनकी अवधारणा को संदर्भित करता है। आप खुद तय करें कि आप किस समय और किस स्पोर्टिव प्रयास से अपने लक्ष्य तक पहुँच सकते हैं।
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सही वजन घटाने कार्यक्रम के बारे में तीन सवालों के साथ
बोहल्मन का क्विकफ़ाइंडर किसी के लिए उपयुक्त है जो व्यक्तिगत वजन घटाने की रणनीति की तलाश कर रहा है। आपको शुरुआत में खुद से तीन सवाल पूछने होंगे: क्या आपको खेल करने में मजा आता है? क्या आपके लिए मिठाई और कं के बिना करना आसान है? आप किस अवधि में अपना वजन कम करना चाहते हैं?
जब आप इन प्रश्नों को अपने लिए स्पष्ट कर लेते हैं और इस प्रकार अपने आहार प्रकार का पता लगा लेते हैं, तो आपको काम करने वाले टैब के साथ वांछित साप्ताहिक शेड्यूल मिल जाएगा। यह शक्ति कार्यक्रम से लेकर रोज़ाना दो घंटे तक के खेल के साथ कोमल कैलोरी की बचत या थोड़ी शारीरिक गतिविधि के साथ भिन्न है।
स्वादिष्ट, विविध और वास्तव में स्वस्थ
संबंधित कार्यक्रमों के अलावा, विभिन्न व्यंजनों का एक संग्रह भी है, जो कैलोरी संख्या द्वारा आदेशित किया जाता है: यहां आप नाश्ते के प्रसाद (200 या 300 कैलोरी के साथ) और मुख्य भोजन (500 कैलोरी तक) के साथ स्वतंत्र रूप से चुन सकते हैं और एक साथ भोजन की योजना बना सकते हैं। सुपर: कई व्यंजनों भी कार्यालय के लिए उपयुक्त हैं!
एक अतिरिक्त व्यायाम अनुभाग में, लेखक जॉगिंग, साइक्लिंग, तैराकी और कं और विभिन्न व्यायामों के फिटनेस कारक का परिचय देता है।
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