1 व्यक्ति के लिए सामग्री
- कांच के रिम के लिए नींबू का रस और कसा हुआ नारियल
- 100 ग्राम रसभरी
- 200 मिलीलीटर स्किम्ड दूध (0.3% वसा)
- 1 चम्मच नींबू का रस
- 1/2 चम्मच नारियल का सिरप
- 1 चम्मच ओटमील
- सजाने के लिए पुदीना
तैयारी , लगभग 5 मिनट
नींबू के रस में पहले कांच का रिम डुबोएं, फिर कसा हुआ नारियल में। रसभरी पढ़ें। एक ब्लेंडर में दूध, नींबू का रस, सिरप, दलिया और फल प्यूरी। पुदीने से सजाएं।
पोषण जानकारी
1 व्यक्ति लगभग 130 किलो कैलोरी, 540 केजे, 9 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, 20 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
