एक मजबूत रक्षा जो हम बहुत स्वाभाविक तरीके से प्राप्त कर सकते हैं: ये खाद्य पदार्थ कष्टप्रद सर्दी और सबसे अच्छे हिस्से से बचाते हैं : कई खाद्य पदार्थ जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं, आपके पास निश्चित रूप से वैसे भी रसोई में होते हैं।
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ये 10 खाद्य पदार्थ आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं
1. चिकन सूप सूजन को बेचता है
चिकन सूप में प्रोटीन होता है जो नाक और गले में सूजन को रोकता है। इसके अलावा, यह जस्ता प्रदान करता है और इस प्रकार रक्षा को मजबूत करता है। महत्वपूर्ण: सक्रिय अवयवों को रखने के लिए, धीरे-धीरे चिकन को ठंडे काढ़ा में गर्म करें। एक बार जब यह पक जाता है, तो तापमान कम करें और फिर इसे कम गर्मी पर 90 मिनट के लिए उबाल दें।
2. पिस्ता प्रतिरक्षा प्रणाली को राहत देता है
गुठली में मौजूद सेलेनियम प्रदूषक को पकड़ता है जिसे हम अपने भोजन के साथ अवशोषित करते हैं। इस प्रकार, यह शरीर की रक्षा से छुटकारा दिलाता है, जो तब वायरस के खिलाफ पूरी ताकत से आगे बढ़ सकता है। महत्वपूर्ण: हर दिन एक मुट्ठी भर अनसाल्टेड पिस्ता हमें दैनिक राशन सेलेनियम प्रदान करता है।
3. कद्दू श्लेष्म झिल्ली का निर्माण करता है
संतरे के गूदे में बीटा कैरोटीन होता है, जो विटामिन ए का अग्रदूत है। यह मुंह और नाक के श्लेष्म झिल्ली को मजबूत करता है - रोगजनकों के शरीर को भेदने में कठिन समय होता है। महत्वपूर्ण: कद्दू को लाल करें, इसमें अधिक बीटा कैरोटीन होता है। होक्काइडो की विविधता इसलिए विशेष रूप से मूल्यवान है। सप्ताह में दो बार 200 ग्राम का आनंद लेना सबसे अच्छा है।
4. सौंफ सांस की नली को सुरक्षित रखती है
जब हम देखते हैं कि खांसी आ रही है, तो आवश्यक तेल वायुमार्ग में सिलिया की गति को बढ़ाते हैं। नतीजतन, रोगजनकों को आसानी से बाहर निकाला जा सकता है। महत्वपूर्ण: 250 मिलीलीटर गर्म पानी के साथ 2 चम्मच सौंफ़ के बीज डालो, 10 मिनट के लिए छोड़ दें और फिर चार कप दैनिक गर्म पीएं।
5. थाइम बाथ से इम्यून सिस्टम बढ़ता है
एक गर्म स्नान पहले ठंड के लक्षणों जैसे कंपकंपी या गले में खरोंच के साथ मदद करता है। यह हमारे शरीर के हर कोने में रक्षा कोशिकाओं को पहुँचाते हुए रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है। महत्वपूर्ण: 38 ° C और अधिकतम 20 मिनट से अधिक गर्म न करें। उसके बाद, गर्मी हमारे शरीर को तनाव देती है। बुखार से बेहतर बचें।
6. अदरक का कीटाणुनाशक प्रभाव होता है
कंद में उत्तेजक और आवश्यक तेलों में एक जीवाणुरोधी प्रभाव होता है और रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है। इससे रोगजनकों को हमारे श्लेष्म झिल्ली में फंसने के लिए और अधिक कठिन हो जाता है। महत्वपूर्ण: कई मूल्यवान तत्व सीधे शेल के नीचे बैठते हैं। कंद को जितना संभव हो उतना पतला छीलें।
7. Emmentaler एंटीबॉडी को बढ़ाता है
निहित जस्ता प्रतिरक्षा कोशिकाओं के उत्पादन को उत्तेजित करता है। जिन लोगों को नियमित रूप से जस्ता की आपूर्ति की जाती है, वे अपने प्रतिरोध को 60 प्रतिशत तक बढ़ा सकते हैं। महत्वपूर्ण: 100 ग्राम एममेंटलर इस ट्रेस तत्व की हमारी दैनिक आवश्यकता का आधा हिस्सा कवर करता है। एक और अच्छा स्रोत दलिया है।
8. ऑलिव ऑयल फ्री रेडिकल पकड़ता है
पहले से ही जैतून के तेल के 2 बड़े चम्मच विटामिन ई की दैनिक आवश्यकता को कवर करते हैं। यह मुक्त कणों को पकड़ता है, जो उदाहरण के लिए हैं। बी तनाव और नींद की कमी के कारण होता है और अन्यथा हमारे शरीर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाता है। महत्वपूर्ण: विटामिन ई गर्मी स्थिर है। हालांकि, फैटी एसिड 150 डिग्री सेल्सियस से अस्वस्थ एक्रोलिन तक तापमान पर विघटित होता है। इसलिए इसे कम तापमान पर ही भूनें।
9. गुलाब विटामिन बम हैं
गुलाब में संतरे से अधिक विटामिन सी होता है। यह सफेद रक्त कोशिकाओं को सक्रिय करता है जो रोगजनकों का पता लगाते हैं और उन्हें हानिरहित करते हैं। महत्वपूर्ण: फार्मेसी से अत्यधिक केंद्रित विटामिन सी वाले उत्पाद पहले संकेत पर एक ठंड को रोकने के लिए मदद करते हैं।
10. सौकरौट आंतों के वनस्पतियों को मजबूत करता है
70 प्रतिशत प्रतिरक्षा प्रणाली आंत में होती है। सॉयरक्राट में निहित लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया वहां रक्षा कोशिकाओं को प्रशिक्षित करते हैं और इस प्रकार हमारे आंतरिक सुरक्षा कवच को स्थिर रखते हैं। महत्वपूर्ण: केवल कच्ची जड़ी बूटी में बैक्टीरिया होते हैं, गर्मी उन्हें नष्ट कर देती है। सप्ताह में तीन बार 150 ग्राम खाना सबसे अच्छा है।
अगर यह हमें पकड़ ले तो क्या करें?
हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली एक मजबूत लड़ाकू है। फिर भी, यह हो सकता है कि एक वायरस हमारे शरीर में किसी तरह का ध्यान नहीं देता है। जब ऐसा होता है, तो निम्नलिखित रणनीतियाँ आपको जल्दी फिट होने में मदद करती हैं:
यदि आप आराम करते हैं, तो आप बेहतर तेजी से बढ़ेंगे
अपने शरीर को शांति दें। आपके द्वारा बचाए गए ऊर्जा आपके प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए उपलब्ध है। भले ही दर्द निवारक लक्षण अल्पावधि में सुधार करते हैं, लेकिन अब इसे ज़्यादा मत करो।
श्वसन प्रणाली के लिए मदद
खांसी को सुविधाजनक बनाने के लिए कठिन बलगम छोड़ा जाना चाहिए। फार्मेसी में, उपयुक्त दवाएं हैं।
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