फोटो: djd (जर्मन पत्रकार सेवाएं)
विशेषज्ञ साक्षात्कार
व्यसनी विकारों के लिए WUNDERWEIB विशेषज्ञ: डॉ। मेड। फिल। माइकल हीडलर
डॉ फिल। माइकल हीडलर क्लीनिकल साइकोलॉजी के लिए स्नातक मनोवैज्ञानिक हैं। उनका काम व्यसनों पर केंद्रित है। 2000 से, वह मनोचिकित्सा के लिए एक निजी अभ्यास चलाता है, जो विशेष रूप से नशेड़ी को संबोधित करता है। वह विवान्टेस क्लिनिका न्यूक्लॉन और स्पान्डौ के साथ-साथ बर्लिन के हम्बोल्ट-क्लिनिकम में तम्बाकू समाप्ति के लिए संस्थानों के प्रमुख भी हैं।
बड़े WUNDERWEIB साक्षात्कार में, विशेषज्ञ निकोटीन की लत के परिणामों के बारे में बात करता है, प्रभावी तम्बाकू समाप्ति पर सलाह देता है और सिगरेट के बिना रहने के लिए उपयोगी सुझाव देता है।
आपके द्वारा अपनी पिछली सिगरेट को व्यक्त करने के बाद शरीर में क्या होता है?
डॉ फिल। माइकल हेइडलर : निकोटीन की अचानक कमी पर, शरीर विभिन्न निकासी लक्षणों के साथ प्रतिक्रिया करता है। इनमें नींद की बीमारी, वजन बढ़ना, कब्ज, बेचैनी और चिड़चिड़ापन, साथ ही ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई शामिल है। कुछ हद तक, हृदय गति में कमी और मस्तिष्क की तरंगों का धीमा होना देखा जा सकता है। कुछ मामलों में, वापसी अवसाद की ओर जाता है।
आमतौर पर "पहाड़ पर" पाने के लिए और वापसी के लक्षणों से ग्रस्त नहीं होने में कितना समय लगता है?
डॉ फिल। माइकल हेइडलर : दुर्भाग्य से, एक सामान्य बयान देना संभव नहीं है, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति निकोटिनेंटज़ग के लिए अलग-अलग और अलग-अलग प्रतिक्रिया करता है। हालांकि, एक से तीन सप्ताह के बीच शारीरिक निकासी की उम्मीद की जा सकती है। इसके बाद, शरीर ज्यादातर मामलों में काम करता है, यहां तक कि निकोटीन के बिना भी सामान्य हो सकता है।
वापसी के लक्षणों के खिलाफ कोई क्या कर सकता है?
डॉ फिल। माइकल हेइडलर : इसके खिलाफ लड़ने का एक समझदार तरीका है, पहली अवधि में निकोटीन प्रतिस्थापन एजेंटों के साथ काम करना, अर्थात निकोटीन पैच या इस तरह से पदार्थ की थोड़ी मात्रा के साथ शरीर की आपूर्ति करना और उन्हें लगातार कम करना। हमारी चिकित्सा में, उदाहरण के लिए, हम निकोटिनेल के 24-घंटे के पैच के साथ काम करते हैं, क्योंकि यह घड़ी के चारों ओर काम करता है और इस प्रकार प्रभावी रूप से वापसी के लक्षणों को दबा देता है। एक ही समय में, हालांकि, व्यवहार के किसी एक पैटर्न को बदलना भी महत्वपूर्ण है, अर्थात् कुछ स्थितियों में सिगरेट का उपयोग करने का आग्रह। हालांकि, अगर शारीरिक निकासी को पैच, चबाने वाली गम और लोज़ेंग द्वारा निकोटीन की एक नियंत्रित आपूर्ति द्वारा समाप्त कर दिया जाता है, तो मानसिक वज़न पर ध्यान केंद्रित करना आसान होता है।
धूम्रपान बंद करने में कौन से सहायक उपयोगी हैं?
डॉ फिल। माइकल हेइडलर : जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, शारीरिक निकासी के लक्षणों से राहत मिलती है, उदाहरण के लिए, निकोटिनिक प्रतिस्थापन की तैयारी। यह तम्बाकू धूम्रपान के अन्य पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मन को मुक्त करता है। हालांकि, अगर आप इसे बिना किसी विकल्प के तैयार करना चाहते हैं, तो आप धूम्रपान बंद करने पर गैर-धूम्रपान पाठ्यक्रम या साहित्य के रूप में समर्थन प्राप्त कर सकते हैं।
तंबाकू की लत के प्रभाव से हर साल कितने लोग मारे जाते हैं?
डॉ फिल। माइकल हेइडलर : जर्मनी में, निकोटीन की लत के प्रभाव से प्रतिवर्ष लगभग 110, 000 से 140, 000 लोग मर जाते हैं।
निकोटीन की उच्च नशे की क्षमता का कारण क्या है?
डॉ फिल। माइकल हेइडलर : इसके साथ समस्या यह है कि वर्षों के बाद भी, अभी भी रिलेप्स का एक उच्च जोखिम है। ज्यादातर मामलों में, पुराने स्तर पर जल्दी से वापस जाने के लिए सिगरेट पर खींचने के लिए पर्याप्त है।
निकोटीन प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका कौन सा है - धीमा या तेज?
डॉ फिल। माइकल हेइडलर : धूम्रपान को मौलिक रूप से रोकना सबसे अच्छा है। धीरे-धीरे सिगरेट की संख्या कम करना कम सफल होता है।
निकोटीन पैच या गम और लॉलीपॉप कैसे काम करते हैं?
डॉ फिल। माइकल हेइडलर : आप जीव में निकोटीन के स्तर को धीरे-धीरे और लगातार कम करते हैं। इसलिए शरीर को इसकी आदत डालने और नई स्थिति में समायोजित करने का समय है।
क्या वापसी के लक्षणों के बावजूद सबसे अच्छा प्रदर्शन करने के लिए मनोवैज्ञानिक चालें हैं?
डॉ फिल। माइकल हेइडलर : हां, बहुत सारे व्यवहार संबंधी संशोधन हैं जो आपको वापस जाने के बिना वापसी के कठिन चरण के माध्यम से प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं। व्यक्तिगत रूप से एक साथ काम करना सबसे अच्छा है और साथ में एक धूम्रपान बंद कोर्स में विशेषज्ञ के साथ।
आप अन्य उत्तेजक पदार्थों के साथ सिगरेट को बदलने से कैसे रोक सकते हैं और जिससे वजन बढ़ रहा है?
डॉ फिल। माइकल हेइडलर : वास्तव में, धूम्रपान बंद करने की लत की लत का खतरा है, जो शराब या ड्रग्स की दिशा में शायद ही कभी जाता है। मूल रूप से, धूम्रपान छोड़ने के बाद पहले कुछ हफ्तों में बड़ी मात्रा में शराब और कैफीन से परहेज करना उचित है।
धूम्रपान छोड़ने के बाद फेफड़ों को ठीक होने और अपनी सामान्य उम्र में वापस आने में कितना समय लगता है?
डॉ फिल। माइकल हेडलर : यह प्रारंभिक स्थिति पर निर्भर करता है, अर्थात धूम्रपान करने वाले व्यक्ति द्वारा कितनी देर और कितनी मात्रा में निकोटीन का सेवन किया गया और इसलिए इसका जवाब नहीं दिया जा सकता है।
