- स्लिमिंग उत्पाद और स्वस्थ प्रोटीन
- आलू का क्वार्क आहार इसी प्रकार काम करता है
- आलू में कई स्लिमिंग पदार्थ होते हैं
- क्वार्क स्वस्थ प्रोटीन से अधिक बचाता है
- चार स्वादिष्ट आलू क्वार्क रेसिपी
स्लिमिंग उत्पाद और स्वस्थ प्रोटीन
आलू क्वार्क आहार से आप प्रति दिन 1 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। वैसे, आपको महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान किए जाएंगे। कम कैलोरी व्यंजनों।
सुपर बहुमुखी, सस्ती, सीधी, स्वादिष्ट और कैलोरी में कम - आलू क्वार्क आहार हमें जल्दी से आकार में लाता है। कंद कई मूल्यवान कार्बोहाइड्रेट प्रदान करता है जो हमारी भूख को नियंत्रित करते हैं। यदि आप क्वार्क के साथ आलू का आनंद लेते हैं, तो आपने सब कुछ सही किया है। क्योंकि इससे उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन मिलता है, जो संतृप्त भी करता है।
"वांछित आंकड़े के लिए 7 हर रोज़ चाल के साथ" चालें प्राप्त करेंआलू का क्वार्क आहार इसी प्रकार काम करता है
या तो आप प्रति सप्ताह एक सप्ताह की नींद में डालते हैं या आप एक समय में कुछ दिनों के लिए सीधे निर्णय लेते हैं। दोपहर और रात के खाने को आलू और पनीर के भोजन के साथ बदलें। नाश्ते के लिए आप अनाज के साथ मुट्ठी भर फल या कम वसा वाले टॉपिंग के साथ साबुत ब्रेड की 1 स्लाइस चुन सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप भोजन के दौरान पर्याप्त आलू और पनीर खाएं, इसलिए बीच में कोई परहेज नहीं है। आपको कोशिश करनी चाहिए कि भोजन के बीच नाश्ता न करें। जब भूख आपके ऊपर आती है तो त्वचा, एक सेब या कुछ जैतून के साथ सिर्फ दस बादाम हड़प लेते हैं।
आलू में कई स्लिमिंग पदार्थ होते हैं
विटामिन ए मध्यम आकार के आलू में एक वयस्क की दैनिक आवश्यकता का लगभग आठवां हिस्सा होता है। कोई और स्टार्च युक्त भोजन नहीं है जिसमें इतना विटामिन सी हो। यह न केवल शरद ऋतु में हमारे शरीर की सुरक्षा को मजबूत करता है, बल्कि वसा के चयापचय में भी महत्वपूर्ण कार्य करता है।
| विटामिन बी | इन विटामिनों से भरपूर, कंद हमारे कार्बोहाइड्रेट चयापचय का समर्थन करता है और हमारे शरीर के लिए ऊर्जा प्रदान करता है। यह हमारे तंत्रिका तंत्र, रक्त के गठन और चयापचय को उत्तेजित करने में मदद करता है। |
| पोटैशियम | पोटेशियम तंत्रिका आवेगों को प्रसारित करता है और रक्तचाप को नियंत्रित करता है। यह एक draining प्रभाव है और ऊतक तनाव को बनाए रखता है। |
| लोहा | ऊर्जा चयापचय और शरीर को ऑक्सीजन की आपूर्ति के लिए महत्वपूर्ण है। |
| मैग्नीशियम | मैग्नीशियम हमारे तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव डालता है, मांसपेशियों को आराम देता है, चयापचय को उत्तेजित करता है और इस प्रकार वसा जलता है। |
क्वार्क स्वस्थ प्रोटीन से अधिक बचाता है
| कैल्शियम | कैल्शियम हमारी हड्डियों के लिए अपूरणीय है और रक्त के थक्के में शामिल है। हाल के अध्ययनों के अनुसार वजन घटाने पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है या मोटापे से बचाता है। |
| फास्फोरस | फास्फोरस न केवल हड्डियों और दांतों के निर्माण में कैल्शियम के साथ शामिल है, बल्कि कोशिकाओं में ऊर्जा प्रदान करने में भी मदद करता है। शरीर को अम्लीयता से बचाता है। |
| विटामिन ए | विटामिन ए आपको अच्छी तरह से देखने में मदद करता है, श्लेष्म झिल्ली और संयोजी ऊतक को स्वस्थ और स्वस्थ रखता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है। शरीर में अवशोषण के लिए, कुछ वसा की हमेशा जरूरत होती है। |
| नियासिन | नियासिन शरीर की कोशिकाओं को विशेषज्ञ और विभाजित करने में मदद करता है। यह कार्बोहाइड्रेट और फैटी एसिड और प्रोटीन की असेंबली और असंगति के लिए अपरिहार्य है। यह एक बेहतरीन स्लिमिंग सहायता है। |
चार स्वादिष्ट आलू क्वार्क रेसिपी
आम और पुदीने के साथ
1 आम और 1 मिर्च का गूदा। 1 कार्बनिक चूने की त्वचा पर रगड़ें, रस को निचोड़ें। 150 ग्राम कम वसा वाले दही को 150 ग्राम स्किम्ड क्वार्क के साथ मिलाएं। सब कुछ, नमक और काली मिर्च मिलाएं। लगभग 250 किलो कैलोरी
रॉकेट और प्याज के साथ
2 लाल प्याज को छल्ले में काटें। रॉकेट के 25 ग्राम चॉप। मोर्टार 3 इलायची फली। 150 ग्राम कम वसा वाले दही को 150 ग्राम स्किम्ड क्वार्क के साथ मिलाएं। सब कुछ, नमक और काली मिर्च मिलाएं। लगभग 220 किलो कैलोरी
मिर्च और पागल के साथ
पासा 1 लाल मिर्च। 2 तने की पत्तियों को काटते हैं। अखरोट के छिलके 35 ग्राम, भूनें। 150 ग्राम कम वसा वाले दही को 150 ग्राम स्किम्ड क्वार्क के साथ मिलाएं। सब कुछ, नमक और काली मिर्च मिलाएं। लगभग 330 किलो कैलोरी
नारंगी और काली मिर्च के साथ
पट्टिका 1 नारंगी। खाल से रस निचोड़ें। ¼ गुच्छा कटा हुआ लीक प्याज। 150 ग्राम कम वसा वाले दही को 150 ग्राम स्किम्ड क्वार्क के साथ मिलाएं। 10 ग्राम हरी मिर्च, नमक, काली मिर्च के साथ सीजन। लगभग 270 किलो कैलोरी
आलू क्वार्क आहार के लिए और अधिक व्यंजन यहां पाए जा सकते हैं।
