- केवल वे ही जो अपने आप को तनाव से मुक्त करते हैं, अपनी आत्म चिकित्सा को सक्रिय कर सकते हैं
- तथ्य 1: "जैसा मैं सोचता हूं, वैसा ही मैं हूं - और यही मेरी दुनिया है।"
- तथ्य 2: "सबसे बढ़कर, मैं यह देखना चाहूंगा कि मेरा आत्मविश्वास क्या कर सकता है।"
- तथ्य 3: "वास्तविकता वह है जो काम करती है - चाहे मैं सच या गलत मानूं।"
- तथ्य 4: "सबसे बड़ा तनाव तब होता है जब हम गुजरते हैं।"
केवल वे ही जो अपने आप को तनाव से मुक्त करते हैं, अपनी आत्म चिकित्सा को सक्रिय कर सकते हैं
तनाव हमारे स्वास्थ्य का सबसे बड़ा दुश्मन है। हम जानते हैं कि तनाव को खत्म करने से स्व-चिकित्सा सक्रिय हो जाती है। हम आपको बताएंगे कि कैसे तनाव से खुद को मुक्त करें।
हम में मरहम लगाने वाले के पास एक खतरनाक प्रतिद्वंद्वी है: तनाव । क्योंकि एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को अवरुद्ध करते हैं, वसूली प्रक्रियाओं को रोकते हैं और यहां तक कि ट्यूमर के विकास को बढ़ावा देते हैं।
तथ्य 1: "जैसा मैं सोचता हूं, वैसा ही मैं हूं - और यही मेरी दुनिया है।"
गंभीर रूप से बीमार रोगियों के साथ परीक्षा से पता चलता है कि छूट तकनीक वसूली की कुंजी है।
तनाव हार्मोन एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल मस्तिष्क के चयापचय में हस्तक्षेप करते हैं, हीलिंग को बढ़ावा देने वाले दूतों की रिहाई को रोकते हैं और इस तरह हमारे बचाव को कमजोर करते हैं।
इसके अलावा, मेडिकल कॉलेज जॉर्जिया के शोधकर्ताओं ने पाया है: तनाव के तहत, एक विशिष्ट प्रोटीन जारी किया जाता है। यह पतित कोशिकाओं को खुद को नष्ट करने से रोकता है। सभी मानसिक धीरज से ऊपर हृदय की मांसपेशियों को नुकसान पहुंचाता है, इसकी पंपिंग क्षमता को प्रभावित कर सकता है। यह बदले में स्व-चिकित्सा कोशिकाओं को वहां पहुंचने से रोकता है जहां उन्हें समयबद्ध तरीके से आवश्यकता होती है।
तनाव हार्मोन का सबसे अच्छा विरोधी ध्यान है : जो अपने अंतर में डूब जाता है, एक तरह की मध्यवर्ती दुनिया में जाता है - जागने और सोने के बीच की स्थिति में।
आपको यह जानना होगा कि विभिन्न विद्युत आवृत्तियों हमारे मस्तिष्क में औसत दर्जे का हैं - चेतना की स्थिति पर निर्भर करता है। दिन के दौरान हम बीटा अवस्था में होते हैं।
ध्यान के माध्यम से, हम अधिक आराम से अल्फा अवस्था में प्रवेश करते हैं, जहां मस्तिष्क की तरंगों का कंपन धीमा हो जाता है। मस्तिष्क तब सुखदायक संदेशवाहक का निर्माण करना शुरू करता है जो तनाव हार्मोन को तोड़ता है। स्व-चिकित्सा सक्रिय है।
तथ्य 2: "सबसे बढ़कर, मैं इस बात से सावधान हूँ कि मेरा आत्मविश्वास कमजोर हो सकता है।"
हमारे साथी मनुष्यों पर हमारी वसूली का भारी प्रभाव पड़ता है। यदि आप सकारात्मक रूप से सोचते हैं, तो यह स्व-चिकित्सा प्रक्रिया का समर्थन करता है।
"हमारे दिमाग एक तरह की प्रयोगशाला की तरह है: यह विचारों, विचारों और मॉडलों को स्वीकार करता है और उन्हें कुछ क्षेत्रों में लागू करता है, " अमेरिकी वैज्ञानिक डॉ। इंग कहते हैं। जो डिस्पेंज़ा। तंत्रिका कोशिकाएं एक दूसरे के अंशों में जुड़ सकती हैं, नए नेटवर्क बना सकती हैं और हीलिंग प्रक्रियाएं शुरू कर सकती हैं - न्यूरोप्लास्टिक वह है जिसे शोधकर्ता इस प्रक्रिया को कहते हैं।
सकारात्मक विचार और बातचीत हमारी आत्म-सहायता को सक्रिय करने के लिए सबसे अच्छा ईंधन है। इसके विपरीत, उन लोगों के साथ व्यवहार करना जो हमारी वसूली में विश्वास नहीं करते हैं, हमें कमजोर कर सकते हैं और लंबी अवधि में स्व-चिकित्सा प्रक्रियाओं को बाधित कर सकते हैं।
तथ्य 3: "वास्तविकता वह है जो काम करती है - चाहे मैं सच या गलत मानूं।"
यहां तक कि आहार का हमारे तनाव के स्तर पर प्रभाव पड़ता है - और इस तरह हमारी आत्म-चिकित्सा शक्तियों पर ।
चीनी कैल्शियम और मैग्नीशियम के शरीर को वंचित करती है, आंत में प्रतिरक्षा कोशिकाओं के उत्पादन पर नकारात्मक प्रभाव डालती है - और पूरे जीव पर जोर देती है। इसके विपरीत, मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ जैसे नट्स के साथ, हम अपने तनाव के स्तर को 50 प्रतिशत तक कम कर सकते हैं।
इसके अलावा विटामिन के बीच तनाव के खिलाफ एक शीर्ष उम्मीदवार है: विटामिन बी 12। महत्वपूर्ण पदार्थ कुछ अमीनो एसिड (प्रोटीन के निर्माण ब्लॉकों) के उत्पादन में शरीर का समर्थन करता है, जिसे इसे सेल संरक्षण की आवश्यकता होती है। विटामिन बी 12 मुख्य रूप से दूध, अंडे, पनीर, सॉरेक्राट और चुकंदर में पाया जाता है।
तथ्य 4: "जब हम गुजरते हैं तो सबसे बड़ा तनाव आता है।"
व्यायाम हमारे अंदर मरहम लगाने वाले को सक्रिय करता है और तनाव को कम करने में मदद करता है ।
स्ट्रेस रिसर्चर सेप पोर्टा कहते हैं, "शारीरिक व्यायाम करते हुए टहलना, ताकि आप ब्लड शुगर के स्तर को दबाएं, जो तनाव हार्मोन द्वारा संतुलन से बाहर हो गया है, और तनाव हार्मोन को कम करता है।"
अमेरिकन एनएचएस अध्ययन (नर्स हेल्थ स्टडी) यह साबित करता है कि शारीरिक गतिविधि भी जान बचा सकती है। इसके बाद, नियमित धीरज प्रशिक्षण स्तन कैंसर के रोगियों में ट्यूमर के पुनरावृत्ति के जोखिम को कम करता है।
लेकिन शारीरिक गतिविधि का प्रतिरक्षा प्रणाली और एलर्जी के हमारे जोखिम पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। खेल (प्रति सप्ताह तीन बार 30 मिनट) संक्रमणों के लिए रोधगलन और संवेदनशीलता के जोखिम को 40 प्रतिशत तक कम करता है। क्योंकि यहां तक कि खेल स्पष्ट रूप से हमारे अंदर मरहम लगाने वाले को सक्रिय करता है - एक अपवाद के साथ: प्रतिस्पर्धी खेल। तनाव।
महत्वपूर्ण बात यह है कि हम कुछ ऐसा करें जिससे हम खुद का आनंद लें। अन्यथा हम वैसे भी नहीं रहेंगे।
पाठ: क्रिश्चियन एस। शोमेनैन
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