फोटो:: इमैनुएल गुइलौ - Fotolia.com
- गर्मियों में लंबी यात्राओं पर
- ठीक से कस लें
- खूब पीते हैं
- धूम्रपान न करें
- शिथिल बैठो
- कठोर मत बैठो
- जितनी बार संभव हो उठो
- डॉक्टर से सलाह लें
गर्मियों में लंबी यात्राओं पर
गर्मी का समय यात्रा का समय है। लेकिन चाहे कार, बस, ट्रेन या विमान से - बढ़ती उम्र के साथ, लंबे समय तक बैठे रहना एक समस्या हो सकती है। ऐसा करने में, घुटने और कमर में नसें लगभग बंद हो जाती हैं, जो रक्त के प्रवाह में काफी बाधा डाल सकती हैं और रक्त के थक्के या एक तथाकथित घनास्त्रता (थ्रोम्बस) को बढ़ावा देती हैं।
डॉ जर्मन वैस्कुलर लीग के क्रिस्टोफ कालका बताते हैं कि घनास्त्रता के इस जोखिम को कैसे कम किया जा सकता है।
ठीक से कस लें
बल्कि ढीले कपड़े और ढीले जूते जो कसना नहीं करते हैं। यह भी सुनिश्चित करें कि स्टॉकिंग्स के कफ बहुत तंग नहीं हैं।
खूब पीते हैं
दो घंटे के भीतर एक लीटर तरल पदार्थ, जैसे पानी या चाय का सेवन करना सबसे अच्छा है।
धूम्रपान न करें
यात्रा के दौरान सिगरेट के सेवन से बचें। क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं को इसके अलावा संकरा करता है।
शिथिल बैठो
यदि आप अपने पैरों को पार करते हैं, तो यह आपके पैरों में रक्त के प्रवाह को धीमा कर देता है। बेहतर: अपने पैरों को कंधे से कंधा मिलाकर रखें।
कठोर मत बैठो
यहां तक कि सरल व्यायाम रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करते हैं: पैर की अंगुली के साथ, पैर और एड़ी और घुटनों की गेंद को वैकल्पिक रूप से उठाएं।
जितनी बार संभव हो उठो
यदि आप कार से यात्रा कर रहे हैं, तो आपको नियमित रूप से ब्रेक लेना चाहिए, आदर्श रूप से हर दो घंटे में। फिर कुछ मिनटों के लिए अपने पैरों को फैलाएं और अपने ऊपरी शरीर को फैलाएं। ट्रेनों, बसों और कंपनी में आपको कम से कम दालान में कुछ कदम उठाने चाहिए।
डॉक्टर से सलाह लें
जिस किसी को भी घनास्त्रता एन के साथ समस्या है या परिवार के सदस्यों को प्रभावित किया है, उन्हें यात्रा करने से पहले अतिरिक्त सलाह लेनी चाहिए।
अधिक जानकारी "आहार और स्वास्थ्य " और फ़ेसबुक पर देखी जा सकती है ।
