फोटो: लाइट इंप्रेशन, फोटोलिया
शरद ऋतु थकान
क्या करें जब सूरज क्षितिज पर जल्दी गायब हो जाता है, दोपहर में जम्हाई को मुश्किल से दबा सकता है, तो आप हमेशा थक जाते हैं? बिस्तर और आँखों के लिए बंद! जो कोई भी मानता है कि उन्हें अपनी नींद में समय बर्बाद करना चाहिए, पुनर्विचार करना चाहिए - जैसा कि वर्तमान शोध साबित होता है।
यह फिर से समय है: दिन छोटे हो रहे हैं, शरद ऋतु की हवा हमारे चेहरे पर कड़ी मेहनत करती है - और पहले से ही दोपहर में वाक्य कहीं से सुना जाता है कि हर कोई सोचता है: "मैं बिस्तर पर जाना चाहता हूं, बस सो जाओ।" समझ में आता है, लेकिन लगता है undynamic है। अधिकांश भाग के लिए, हमेशा थका हुआ व्यक्ति तुरंत दोषी चेहरा खींचता है।
"पूरी तरह से गलत है, " चिकित्सक एनेट शॉर्पियर कहते हैं। "थकान एक ऐसी स्थिति नहीं है जिससे बचने की आवश्यकता है, यह कष्टप्रद और अनावश्यक नहीं है, लेकिन एक बहुत महत्वपूर्ण संकेत है।" शरीर और मन के लिए शांति पाना चाहते हैं।
नींद अनुसंधान के अग्रदूतों में से एक एलन रेचेत्सफेन ने 30 साल से अधिक समय पहले कहा था: "यदि नींद में एक महत्वपूर्ण कार्य नहीं होता है, तो यह सबसे बड़ी गलती है जिसे विकासवादी प्रक्रिया ने कभी बनाया है।" उस समय, यह स्पष्ट नहीं था कि दिन-प्रतिदिन की नींद वास्तव में हमारे लिए क्या करती है। लेकिन जब से नींद की उम्र के बारे में नवीनतम शोध सामने आया है, हम जानते हैं कि जो भी थका हुआ है और अपनी थकान को देता है वह निष्क्रिय बेहोशी में नहीं डूबता है। इसके विपरीत! हमारा मस्तिष्क दिन के अनुभव को संसाधित करके नींद में अपनी कड़ी मेहनत करता है।
शोधकर्ताओं ने परीक्षणों में दिखाया है कि जब हम स्वप्नभूमि में तैरते हैं, तो महत्वपूर्ण घटनाओं को दीर्घकालिक मेमोरी में संग्रहीत किया जाता है और महत्वपूर्ण चीजों को अल्पकालिक मेमोरी से हटा दिया जाता है। यहां तक कि आंदोलनों कि हमने अभ्यास किया है, उदाहरण के लिए खेल के दौरान, रात भर में अधिक सटीक हो जाते हैं। काफी मानो हम इन घंटों में चुपके से प्रशिक्षण लेते रहे। संयोग से, जो भी थका हुआ है और बहुत सोता है, उसे कम झुर्रियां मिलती हैं - और लंबे समय तक रहता है, जैसा कि अमेरिकी दीर्घकालिक अध्ययन साबित होता है।
यदि ये अक्सर अपमानित होने का कारण नहीं हैं, तो शरद ऋतु और सर्दियों में नींद की आवश्यकता बढ़ जाती है! चूंकि इन महीनों के दौरान दिन के उजाले में केवल कुछ घंटों के लिए रहता है, इसलिए दिन के दौरान रक्त में नींद हार्मोन मेलाटोनिन की एकाग्रता भी बढ़ जाती है। हम हमेशा थके हुए होते हैं - तकिए पर हाथ फेर कर प्रदर्शन करने के लिए मन और शरीर को जगाने का शानदार मौका।
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एनेट एंटोनियो द्वारा प्रस्तुत रोचक तथ्य और निर्देश उनकी पुस्तक "टोटली टायर्ड - स्लीपिंग टिप्स फॉर दाउरगेनर" (लुबबे, 14, 99 यूरो)।
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