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- दो आहार दिन पर्याप्त हैं
- दो दिन का आहार कितना आसान है
- चीनी वर्जित है
- यह नए आश्चर्य इलाज के पीछे है
- आहार पुस्तक
वजन कम करना: नया दो दिन का आहार
पारखी लोगों के लिए नई आहार प्रवृत्ति - दो दिन का आहार उतना ही सरल है जितना कि यह सरल है। सप्ताह में केवल दो दिन, उपवास करते हैं, अन्य पांच में आप जो चाहते हैं उसे खाते हैं और क्रिसमस तक उतार देते हैं। हम नए आहार का परिचय देते हैं।
विशेषज्ञों का दावा है कि यह क्रिसमस और नए साल की पूर्व संध्या के बीच नहीं है, बल्कि नए साल की शाम और क्रिसमस के बीच है। फिर भी, एडवेंट में 80 प्रतिशत महिलाओं को अपना वजन कम रखने या वजन कम करने में समस्या है।
कोई आश्चर्य नहीं! दैनिक फिटनेस सत्रों के लिए किसके पास समय है, जब खरीदने के लिए अभी भी कई प्रस्तुतियां हैं? और कौन गंभीरता से इस विचार के साथ आता है कि पूरी क्रिसमस की भावना को सावधानीपूर्वक कैलोरी की गिनती से खराब कर दें?
"यह उस तरह से नहीं होता है, " डॉ। मिशेल हार्वी विश्वविद्यालय अस्पताल दक्षिण मैनचेस्टर, इंग्लैंड से। उसने एक सरल रणनीति विकसित की है जो आपको कैलोरी से भरे एडवेंट सीज़न का पूरा आनंद लेने और सप्ताह में एक किलो वजन कम करने की अनुमति देता है। तो अगर आप नवंबर के अंत में शुरू करते हैं, तो क्रिसमस तक चार किलो वजन कम करें और लिटिल ब्लैक में पूरी तरह से फिट हों!
दो आहार दिन पर्याप्त हैं
क्रांतिकारी आहार अवधारणा इसी प्रकार काम करती है: उपवास सप्ताह में केवल दो दिन किया जाता है और शेष पाँच सामान्य रूप से खाए जा सकते हैं। "यह आपको हार मानने का अनुभव नहीं करता है, और यह परहेज़ के दो दिनों के साथ रखना आसान है जहां यह मायने रखता है।"
दो-दिवसीय आहार में क्या अनुमति है, हम गैलरी में दिखाते हैं (8 चित्र):
प्रोटीन युक्त डेयरी उत्पादों और फलों और सब्जियों से अच्छे कार्बोहाइड्रेट के रूप में अधिकतम 600 कैलोरी दोनों दिन की अनुमति है।
यह 2: 5 उपवास ताल काम करता है, वैज्ञानिक ने 155 महिलाओं के एक अध्ययन में प्रदर्शन किया है। "हम भी हैरान थे कि हमारे विषय इतनी बड़ी सफलता प्राप्त करने में सक्षम थे। विशेष रूप से तथ्य यह है कि ज्यादातर वसा पेट क्षेत्र में जला दिया जाता है एक और छोटी अनुभूति होती है। "
दो दिन का आहार कितना आसान है
द सिंपल स्लिम रिदम: दो दिनों के लिए उपवास, सप्ताह में सात दिन सख्त डाइटिंग की तुलना में पांच दिन पर दावत देना अधिक प्रभावी होता है। सप्ताह के दो दिन जो आप उपवास की योजना बनाते हैं वह आपके ऊपर है। इसके अलावा, चाहे ये सीधे या कई दिनों के बीच में एक दूसरे का अनुसरण करें, कोई फर्क नहीं पड़ता।
"यह महत्वपूर्ण है कि आप अच्छा महसूस करें, " हार्वी कहते हैं। "आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि इस दिन आप कार्बोहाइड्रेट के बिना और अपेक्षाकृत कम कैलोरी के साथ प्राप्त कर पाएंगे।" अन्य पांच दिनों के विपरीत, आपको दिशानिर्देशों का सख्ती से पालन करना होगा: 900 मिलीलीटर से अधिक नहीं कम वसा वाला दूध, बहुत सारे फल और सब्जियां, सब्जी शोरबा और बहुत सारा पानी।
चीनी वर्जित है
दूध को 150 ग्राम प्राकृतिक दही, 100 ग्राम फल दही या 100 ग्राम ताजे पनीर के साथ भागों (प्रति 300 मिलीलीटर) में बदला जा सकता है। फल या सब्जियों के एक हिस्से से मेल खाती है, 2 पेज पर गैलरी में पढ़ें।
आप इस शुद्ध को खा सकते हैं या इसे स्वादिष्ट व्यंजनों की प्रक्रिया में डाल सकते हैं। पेय के लिए, दालचीनी, जायफल, शुद्ध फल या वेनिला अर्क के साथ दूध की कोशिश करें - चीनी का उपयोग न करें, स्वेच्छा से स्वीटनर का उपयोग करें। सीज़निंग के लिए सब्जियाँ जड़ी-बूटियाँ, सरसों, सिरका, नींबू का रस, लहसुन, अदरक और मिर्च हैं - सरसों के लिए वसा और तेल वर्जित हैं।
यह नए आश्चर्य इलाज के पीछे है
मूल रूप से, दो दिन के आहार को मैनचेस्टर विश्वविद्यालय अस्पताल के जेनेसिस प्रिवेंशन सेंटर में एक "आंतरायिक आहार" के रूप में विकसित किया गया था, जिससे महिलाओं में स्तन कैंसर के जोखिम को कम किया जा सके। 2: 5-उपवास लय के कारण, हार्मोन रिलीज, जिसे स्तन कैंसर रोगों के लिए जिम्मेदार माना जाता है, काफी कम हो गया।
दो दिवसीय आहार के स्वादिष्ट व्यंजनों को गैलरी (6 छवियों) में खोजा जा सकता है।
यह केवल हाल ही में ब्रिटिश वैज्ञानिकों ने पाया था कि सप्ताह में सिर्फ दो दिन लगातार कार्बोहाइड्रेट से परहेज करने से भी पारंपरिक कम कैलोरी आहार की तुलना में बेहतर ग्राहक सफलता मिलती है। हारवी कहते हैं, "औसतन, महिलाएं सप्ताह में सात दिनों में 1, 500 कैलोरी तक सीमित होती हैं।"
आहार पुस्तक
कोई आश्चर्य नहीं कि इस अध्ययन के कारण दुनिया भर में सनसनी फैल गई और मूल आहार पुस्तक "द ब्रैस्ट कैंसर प्रिवेंशन डाइट" लंबे समय से चली आ रही है - अब इसे इंटरनेट पर भयानक कीमतों के लिए कारोबार किया जाता है।
मई 2013 में डॉ। मेड द्वारा नई पुस्तक "द 2-डे डाइट" (वर्मिलियन, लगभग 15 यूरो)। मिशेल हार्वी।
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