सो विकारों को अलविदा! सिस्टम के साथ अच्छी नींद लें

2013

नींद अच्छी आती है! सही गद्दे और स्लेटेड फ्रेम के साथ, आप सोने की गड़बड़ी को अलविदा कहते हैं।
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अधिक जीवन शक्ति के लिए

क्या आपके पास एक अच्छी रात है? या आप अपनी नींद की बीमारी से पीड़ित हैं ? आप शाम को आराम करते हैं, शराब नहीं पीते हैं, धूम्रपान नहीं करते हैं, शाम को कुछ भी भारी नहीं खाते हैं, शायद एक वैलेरियन उपाय भी करते हैं, बेडरूम बहुत गर्म नहीं है - और आप अभी भी अक्सर जागते हैं और शायद ही फिर से सो सकते हैं? जर्मनी के सबसे प्रसिद्ध स्लीप रिसर्चर, प्रोफेसर जुरगेन ज़ुल्ली ने कहा, "फिर आपको यह देखना चाहिए कि क्या यह गद्दा और स्लेटेड फ्रेम के कारण है।"

क्योंकि: "आखिरकार, हम हर दिन छह से नौ घंटे बिस्तर में बिताते हैं, " विशेषज्ञ ने कहा। और उस समय, एक गद्दा जो बहुत सख्त या बहुत नरम होता है और एक अनुपयुक्त स्लैट फ्रेम आपकी नींद में खलल डाल सकता है: "लाखों जर्मन पर्याप्त गहरी नींद नहीं लेते हैं और ऐसा महसूस करते हैं कि वे सुबह में हैं, लेकिन ज्यादातर अपने बिस्तर में इसका कारण नहीं देखते हैं।"

"कृपया हर पांच साल में बदलाव करें।"

250 प्रतिभागियों के साथ एक अध्ययन में, जिसे विशेषज्ञ ने समर्थन दिया, एक अनुकूलित बिस्तर प्रणाली पर स्विच करने के बाद नींद की गुणवत्ता में लगभग 90 प्रतिशत का सुधार हुआ। "मैं पांच साल बाद गद्दा बदलने की सलाह देता हूं, " ज़ुल्ली ने कहा।

यह आदर्श होगा यदि कोई एक दुकान में भी एक नया, अच्छी तरह से संतुलित स्लेटेड फ्रेम पाता है। ज़ुल्ली: "स्वस्थ, गहरी नींद के लिए, गद्दे को बिंदु लोचदार होना चाहिए, लेकिन बहुत पीछे नहीं।" यह सिर्फ सही गंभीर महत्वपूर्ण है। ज़ुल्ली: "अंडरले को गद्दे के प्रभाव को पूरक करना चाहिए, अच्छा कम से कम 28 लचीले स्लैट्स के साथ एक भट्ठी है, जो कठोरता में समायोज्य है।"

वापस स्लीपरों

नींद के अध्ययन से पता चलता है कि बिस्तर प्रणाली को नींद के प्रकार को फिट करना चाहिए, ताकि रात वास्तव में आराम से हो, और जो लोग पीठ के बल सोते हैं वे शायद ही कभी अन्य प्रकार की नींद से अधिक रात में चलते हैं, और यह महत्वपूर्ण है कि गद्दे को ढाला फ्रेम द्वारा समर्थित किया गया है रीढ़ अपने प्राकृतिक एस-आकार को बनाए रखता है, जो पूरे शरीर को राहत देता है, जिसके परिणामस्वरूप गहरी नींद के चरण होते हैं और कम बार उठते हैं, अक्सर एक विस्को-फोम गद्दे के साथ होता है जो सही स्थानों में नरम और नरम होता है अनुपालन करता है। "

ज्यादा ड्रेहर

"साठ प्रतिशत लोग पक्ष में सोना पसंद करते हैं, इसलिए आप करते हैं।" तब आपको पता लगाना चाहिए कि क्या आप अक्सर रात में घूमते हैं, क्योंकि यह अक्सर साइड-फीडर के साथ होता है, और फिर एक बॉक्स-स्प्रिंग बिस्तर सबसे अच्छा हो सकता है गद्दा एक स्लेटेड बेस पर नहीं है, लेकिन एक तथाकथित स्प्रिंग बॉक्स पर, जिसे स्प्रिंग फ्रेम या गद्दे के नीचे भी कहा जाता है। विशाल फ्रेम सस्पेंशन को घेरता है। डेटा: एक बॉक्स स्प्रिंग बेड पूरे बेड पर शरीर को समान रूप से समर्थन करता है - कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या हैं? बदल गया है। "

पेट स्लीपरों

"यदि आप अपने पेट पर सोते हैं, तो रात में भी आपकी स्थिति बदल जाती है, लेकिन कभी-कभी यह आपके पेट पर होता है, अक्सर एक घंटे या उससे अधिक के लिए, इसलिए श्रोणि क्षेत्र को अच्छी तरह से समर्थित होना चाहिए। अन्यथा, श्रोणि बहुत कम डूबता है और आप खोखले पीठ में घुस जाते हैं: यह आमतौर पर एक नए पॉकेट वसंत गद्दे का परिणाम होता है, जो सर्पिल स्टील स्प्रिंग्स से बना होता है जिसे कपड़े की थैलियों में सिल दिया जाता है, और एक स्लेटेड फ्रेम द्वारा समर्थित होता है जिसे बीच में अधिक कसकर सेट किया जा सकता है श्रोणि क्षेत्र से अच्छी तरह से। "

पक्ष स्लीपरों

"हर कोई रात में अपनी नींद की स्थिति को बदलता है, अक्सर 20 से अधिक बार, लेकिन 'वास्तविक' साइड स्लीपर्स, जो इस स्थिति में भी अच्छी तरह से सो जाते हैं, रात में अन्य प्रकार की नींद की तुलना में इस स्थिति में बहुत अधिक बार लौटते हैं, फिर गद्दा कंधे और कंधे में होना चाहिए। श्रोणि क्षेत्र को ध्यान से रास्ता देता है, एक फर्म तकिया ग्रीवा रीढ़ और घुटनों के बीच एक दूसरा तकिया से छुटकारा दिलाता है। सबसे बड़ा आराम एक ठंडे फोम के गद्दे द्वारा प्रदान किया जाता है: यह कंधों और कूल्हों के लिए बहुत ही लोचदार है और घिसना विशेष रूप से तंग होना चाहिए, ताकि गद्दे न हो दबा द्वारा। "

सलाह के लिए अच्छी तरह से सूचित किया

हालांकि अच्छे बिस्तर सिस्टम लगभग 800 यूरो से शुरू होने वाली कीमतों के साथ बिल्कुल सस्ते नहीं हैं, वे सबसे अच्छी नींद की सुविधा भी प्रदान करते हैं। स्वास्थ्य के लिए, निवेश सार्थक है, क्योंकि अच्छी नींद ऑक्सीजन के सेवन का अनुकूलन करती है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है, तनाव को रोकती है। यदि आप मिलान किए हुए स्लैट बेस के साथ एक गद्दा खरीदना चाहते हैं, तो आपको विशेषज्ञ की दुकान पर जाना चाहिए - इस ज्ञान से सुसज्जित कि आप किस प्रकार की नींद में हैं। खुदरा विक्रेताओं के लिए सही मॉडल प्रस्तुत करना अच्छी बात है।

आराम से जाना

यदि आप थके हुए या थके हुए हैं, तो आप हर झूठ को सुखद पाएंगे। हो सकता है कि रात के कई घंटों में घर पर गद्दा इस सुखद अहसास की पेशकश न कर सके।

पर्याप्त समय है

एक विस्तृत परामर्श के लिए - और कम से कम 15 मिनट के लिए परीक्षण के लिए: अपनी पीठ पर झूठ बोलें, परीक्षण करें कि बट कितनी दूर है। अपना हाथ अपनी पीठ पर रखें - यदि आपके पास कमरा है, तो गद्दे पर्याप्त मजबूत नहीं हैं। फिर पृष्ठ की स्थिति का परीक्षण करें। सिर तकिये पर टिका होता है। कंधे इतने नीचे नहीं डूबने चाहिए कि सिर ऊपर धकेल दिया जाए। विक्रेता से पूछें कि क्या आपकी रीढ़ सीधी है। इससे भी बेहतर: उसे यह पेशकश करनी चाहिए कि आप गद्दे को एक या दो रात के लिए घर पर ही लपेट कर देख सकते हैं और उस पर सो सकते हैं।