"बैठ जाओ" - एक अच्छा इशारा, जो कुछ भी है लेकिन जोड़ों के लिए अनुकूल है। बैठने से शरीर अच्छा नहीं होता। न केवल यह शुरू होता है, यह हृदय प्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव भी डाल सकता है।
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हम दिन में लगभग 14 घंटे बैठते हैं! इसका मतलब यह है कि हम अपना अधिकांश समय कुर्सियों, कार की सीटों, सोफे और आर्मचेयर पर बिताते हैं - संघीय सुरक्षा और स्वास्थ्य संस्थान के अनुसार। हम नाश्ते पर, ट्रेन में या कार में काम करने के रास्ते पर बैठते हैं, फिर कार्यालय में और शाम को कई घंटे अच्छी तरह से बंद होने के बाद अंत में सोफे पर आराम से बैठते हैं।
मैं बैठा हूं, इसलिए मैं हूं
जो बहुत सारे "सिट्ज़फ्लेक्सी" से जुड़ा हुआ है, जो आज कल के रूप में लगातार और मेहनती है। और निश्चित रूप से, इसके लिए कुछ है, क्योंकि बैठना एक महत्वपूर्ण मानवीय क्षमता है। स्थिर स्थिति कम ऊर्जा की खपत करती है और आप अधिक और लंबे समय तक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। इस क्षमता का महत्व बचपन के विकास में भी स्पष्ट है: जब दुनिया को बैठा, मोटर, संज्ञानात्मक और सामाजिक विकास में वृद्धि देखी जा सकती है।
शरीर को सब कुछ याद है
हालांकि, तथ्य यह है: हम बस इन दिनों बहुत बार बैठे हैं और सबसे ऊपर, बहुत लंबा है। बेशक, यह हमारे स्वास्थ्य को अछूता नहीं छोड़ता है, क्योंकि केवल चार घंटों के बाद - आमतौर पर दोपहर के भोजन के ब्रेक पर - शरीर के पहले परिणाम होते हैं। हृदय रोग और मधुमेह का खतरा एक विशेष एंजाइम के रूप में बढ़ जाता है जो लिपिड चयापचय के लिए महत्वपूर्ण होता है। "Sitzmarathon" का एक और परिणाम एक चापलूसी श्वास है। मांसपेशियां पुनः प्राप्त हो सकती हैं, यहां तक कि अंगों, जोड़ों और इंटरवर्टेब्रल डिस्क को गलत तरीके से लोड किया जाता है।
"बैटरेड" जोड़ों
केवल अगर जोड़ों को नियमित रूप से स्थानांतरित किया जाता है, लेकिन उन्हें उपास्थि और हड्डी के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के साथ आपूर्ति की जा सकती है। स्थायी बैठने के दौरान, सुरक्षात्मक उपास्थि परत "तारों"। सतह खुरदरी हो जाती है और संयुक्त अब आसानी से स्लाइड नहीं कर सकता है। उपास्थि अधिक से अधिक पहनते हैं और संयुक्त आंदोलन को तकिया नहीं किया जा सकता है। सबसे आम समस्याएं जोड़ों की हैं, जो शरीर के वजन और बैठने से सबसे अधिक तनाव में हैं, जैसे कि घुटने और कूल्हों। लगातार बैठे रहने से मांसपेशियों की तंत्र को भी आराम मिलता है, जिसमें घुटने और रीढ़ के लिए सहारे के रूप में महत्वपूर्ण कार्य होते हैं।
फिजूलखर्ची अच्छी है
उपाय वास्तव में केवल बहुत सी हलचल पैदा करता है - और न केवल स्थायी बैठने के बाद, बल्कि प्रक्रिया के दौरान भी: बीच-बीच में बार-बार उठना, छोटे रास्तों की योजना बनाना और, यदि संभव हो तो, खड़े होकर काम करना महत्वपूर्ण है। विविधता मायने रखती है! अनैच्छिक सिट-डाउन की भरपाई के लिए, हम तैराकी और साइकलिंग जैसे मध्यम खेलों की भी सलाह देते हैं, जो जोड़ों को गति प्रदान करते हैं, लेकिन उन्हें बहुत अधिक बोझ नहीं बनाते हैं।
