साँस द्वारा श्लेष्म झिल्ली को मॉइस्चराइजिंग करना नया नहीं है। लेकिन फिर भी कई गलतियाँ होती हैं। ठीक इसी तरह से आप श्वास लें।
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- रोकथाम के लिए श्वास लें
- पानी का नाम क्या है?
- मैं कितनी बार साँस ले सकता हूँ?
- कैमोमाइल के साथ श्वास लें
- छोटों के लिए साँस लेना
ठंड के महीनों के दौरान, गर्म हीटिंग हवा हमारे नाक के श्लेष्म को गंभीर रूप से सूख जाती है। यह न केवल अप्रिय है, बल्कि नाक को विभिन्न संक्रमणों के लिए अतिसंवेदनशील बनाता है। श्लेष्म झिल्ली को नम करने के लिए एक प्राकृतिक ऑल-राउंडर समुद्री नमक है। नमक साँस लेना गले और गले को प्रतिरोधी बनाता है।
रोकथाम के लिए श्वास लें
ठंड से बचाव के लिए एक कटोरी में 1 लीटर गर्म पानी और 2 बड़े चम्मच नमक डालें । इसके ऊपर अपना सिर रखें, अपने सिर के ऊपर एक तौलिया खींचें और लगभग 10 मिनट के लिए भाप को साँस लें ।
पानी कितना गर्म होना चाहिए?
यह महत्वपूर्ण है कि केतली से पानी कुछ मिनटों के लिए ठंडा हो सकता है, अन्यथा आप संभवतः जला सकते हैं। आदर्श रूप से, पानी का तापमान 50 से 60 डिग्री है।
मैं कितनी बार साँस ले सकता हूँ?
एक तीव्र बीमारी में आपको दिन में कम से कम दो बार दस मिनट तक सांस लेना चाहिए। गंभीरता के आधार पर आप अधिक बार सांस भी ले सकते हैं। हालाँकि, आपको इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए क्योंकि आपके श्लेष्म झिल्ली में जलन हो सकती है। अगर आपको चक्कर आ रहा है, तो तुरंत सांस रोक दें।
कैमोमाइल के साथ श्वास लें
कैमोमाइल के अर्क के साथ बहुत अच्छा साँस लेना है । कैमोमाइल में एक मजबूत एंटी-वायरल और बैक्टीरियल प्रभाव होता है और साइनस में बलगम को घोलता है। नुस्खा: खुराक के निर्देशों के अनुसार भाप से पानी के साथ एक कटोरी में फार्मेसी से निकालने को ड्रिप करें। कवर करने के लिए, एक बड़ा तौलिया लें। अपनी आँखें बंद रखो, 8 से 10 मिनट तक भाप को अंदर लें ।
न केवल कैमोमाइल अर्क, यहां तक कि पूरे कैमोमाइल फूल अद्भुत काम करते हैं। सॉस पैन में दो लीटर पानी के साथ 100 ग्राम कैमोमाइल फूल (फार्मेसी) उबाल लें। फिर इसे पांच मिनट के लिए पास होने दें। अब तैयार मिश्रण को एक कटोरे में रखें, उस पर अपना चेहरा झुकाएं और अपने सिर पर एक तौलिया डालें - आपके पास पहले से ही एक सही भाप स्नान है।
छोटों के लिए साँस लेना
बच्चों के लिए, ठंडे इनहेलेंट भी हैं, जो छोटों के लिए अधिक सुखद हैं - और वयस्कों के लिए बस स्टीमर के रूप में भी काम करते हैं!
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