फोटो: आरएफएफ
- चिकन कटार के साथ मकई का सलाद
- ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ स्टेक
- स्टेक के साथ ओवन
- सेब जड़ी बूटी के साथ चिकन
- ऑरेंज Hhnchen
- Wirsingpckchen
- गोभी बफर
- स्क्वैश और मशरूम सूप
- नाशपाती, सेब और रास्पबेरी के साथ चुकंदर कार्पेस्को
- मीटबॉल के साथ कद्दू प्यूरी
- स्वीडिश मीटबॉल
- Hhnerfrikassee
लो कार्ब, डिटॉक्स, मेटाबोलिक पुशर
सर्दियों में हम कुछ दिल से महसूस करते हैं: चुकंदर, स्टू और मीटबॉल। कितना अच्छा है कि वजन घटाने के सूत्र हैं जो हल्के और स्वादिष्ट हैं।
वजन कम करने के लिए लो कार्ब रेसिपी
आप छुट्टियों में आकार से बाहर नहीं निकलना चाहते हैं? तो अब और फिर हमारे वजन घटाने के व्यंजनों में से एक के साथ एक कम कार्ब शाम लें । लाभ: यह मुश्किल से इंसुलिन जारी किया गया है और वसा जलने रात भर में बहुत प्रभावी ढंग से काम कर सकते हैं।
चिकन कटार के साथ मकई का सलाद
1 व्यक्ति के लिए तैयारी
40 ग्राम मेमने के लेटस को धोएं और थोड़ा छोटा करें। 2-3 पत्तियों रेडिकियो को धोएं और काटने के आकार के टुकड़ों में बांध दें । Cut सेब को पतले स्लाइस में काटें। थोड़ा नींबू का रस के साथ बूंदा बांदी। 1 टेबलस्पून बेलसमिक सिरका, नमक और काली मिर्च मिलाएं और 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल मिलाएं। सलाद के नीचे ड्रेसिंग उठाएं, सेब के स्लाइस में मिलाएं। पासा 100 ग्राम चिकन फिलाइल, सीज़न और एक कटार पर डाल दिया। 1 चम्मच तेल में सौते। सब कुछ करो। लगभग 340 किलो कैलोरी, 2 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ हिप स्टेक
1 व्यक्ति के लिए तैयारी
एक पैन में 2 बड़े चम्मच हेज़लनट फ्लेक्स को बिना फैट के भुने। 80 ग्राम ब्रसेल्स स्प्राउट्स को साफ और आधा करें। लगभग 5 मिनट के लिए उबलते नमकीन पानी में गोभी पकाना। नमक के साथ एक कागज तौलिया और मौसम के साथ गोमांस स्टेक के सूखी 120 ग्राम । एक पैन में 1 चम्मच तेल गरम करें। मुड़ते समय लगभग 6 मिनट तक स्टेक को रोस्ट करें। पैन से स्टेक निकालें, एल्यूमीनियम पन्नी में लपेटें और इसे आराम करने दें। इस बीच, ब्रसेल्स स्प्राउट्स को सूखा दें और ठंडा भूनें। पैन में 1 टीस्पून मक्खन गरम करें और गोभी को हल्का सा भूनें, इसे पलट दें। मांस को स्लाइस करें और एक प्लेट पर ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ परोसें। भुने हुए हेज़लनट फ्लेक्स के साथ छिड़के। लगभग 390 किलो कैलोरी, 5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
स्टेक के साथ ओवन सब्जियां
1 व्यक्ति के लिए तैयारी
100 ग्राम चुकंदर को स्लाइस में काटें और बेकिंग ट्रे पर फैलाएं। 1 चम्मच जैतून का तेल, सीजन के साथ बूंदा बांदी। शीर्ष पर थाइम के 2 तनों को वितरित करें। लगभग 30 मिनट के लिए एक गर्म ओवन (इलेक्ट्रिक कुकर: 175 डिग्री सेल्सियस / परिसंचारी हवा: 150 डिग्री सेल्सियस) में पकाना। वसंत प्याज के गुच्छा को साफ करें । छल्ले में 1 वसंत प्याज, बाकी को लगभग 4 सेमी लंबे टुकड़ों में काट लें। 50 ग्राम खट्टा क्रीम और वसंत प्याज के छल्ले मिलाएं। नमक और काली मिर्च के साथ सीजन। 1 जैविक नींबू का टुकड़ा । गोमांस स्टेक सूखी, मौसम के 120 ग्राम । एक पैन में 1 टेबलस्पून तेल गर्म करें । इसमें मांस भूनें। खाना पकाने के अंत से 10 मिनट पहले प्लेट पर मांस, वसंत प्याज और नींबू डालें। परोसें। इसे डुबो दो। लगभग 400 किलो कैलोरी, 11 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
सेब जड़ी बूटी के साथ चिकन
1 व्यक्ति के लिए तैयारी
एक छलनी और नाली में शराब sauerkraut की sa कर सकते हैं, रस का संग्रह। एक सॉस पैन में 2 बड़े चम्मच रस के साथ जड़ी बूटी डालें और एक उबाल लें। 1 चम्मच शहद में मोड़ो। काली मिर्च के साथ सीजन। सौकरकूट को गर्म रखें। बहुत पतले स्लाइस में सेब, थोड़ा नींबू का रस के साथ बूंदा बांदी। 1 चिकन पट्टिका और पैट सूखी धो लें। नॉनस्टिक कड़ाही में 1 टेबलस्पून तेल गरम करें, मांस को दोनों तरफ से सुनहरा भूरा होने तक भूनें। नमक और काली मिर्च के साथ सीजन। पैन से मांस निकालें और लगभग 5 मिनट के लिए एल्यूमीनियम पन्नी में आराम करने के लिए छोड़ दें। फिर स्लाइस करें और शहद के साथ सर्व करें। जड़ी बूटी पर सेब के स्लाइस वितरित करें। लगभग 330 किलो कैलोरी, 9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
वजन कम करने के लिए मेटाबॉलिक पुशर रेसिपी
बड़ी मात्रा में वसायुक्त भोजन हमारे चयापचय को धीमा कर देता है। दूसरी ओर, दिन में एक बार चयापचय किक के साथ हल्के वजन घटाने का नुस्खा मदद करता है! यहाँ एक छोटा सा चयन है।
ऑरेंज चिकन
1 व्यक्ति के लिए तैयारी
1 प्याज को काट लें, लहसुन का 1 लौंग और 5 ग्राम अदरक । 150 ग्राम आलू, पासा छीलें। एक उबाल में 100 मिलीलीटर पानी लाओ। इसमें 1 टीस्पून चिकन शोरबा और 0.1 ग्राम केसर घोलें । चिकन स्तन और 2 पैर धो लें। एक भूनने वाले पैन में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें, मांस, मौसम को भूनें। निकालना। प्याज, लहसुन और अदरक। आलू, मौसम जोड़ें। शोरबा डालो और 2 बड़े चम्मच संतरे का रस । एक गर्म ओवन (इलेक्ट्रिक कुकर: 200 डिग्री सेल्सियस / परिसंचारी हवा: 175 डिग्री सेल्सियस) में लगभग 45 मिनट के लिए शीर्ष और स्टू पर चिकन फैलाएं। 1 नारंगी छीलें, आधे स्लाइस में काटें। खाना पकाने के अंत से 10 मिनट पहले बर्तन में डालें। परोसें। लगभग 390 किलो कैलोरी, वसा बर्नर: अदरक
सेवॉय पार्सल
1 व्यक्ति के लिए तैयारी
निर्देशों के अनुसार 30 ग्राम लंबा अनाज चावल पकाएं। लगभग 2 मिनट के लिए नमकीन पानी में 2 सैवॉय कैबिन को ब्लांच करें, ठंडा भूनें। मशरूम के 100 ग्राम स्लाइस । 1 प्याज को रोल करें। चावल को सूखा। चावल में 2 बड़े चम्मच क्रीम चीज़, काली मिर्च मिलाएँ। प्रत्येक गोभी के पत्ते में कटा हुआ सूअर का मांस का एक टुकड़ा रखें। इसमें से आधे चावल को वितरित करें। प्रत्येक के मध्य में 1 चम्मच अजवर दें । रोल अप करें, चाइव्स के साथ टाई अप करें। 1 चम्मच तेल गरम करें । इसमें पैकेट को फ्राई करें, इसे बाहर निकालें। फ्राइंग वसा में मशरूम और प्याज भूनें। 125 मिली दूध और 50 मिली पानी के साथ घोलकर, फोड़े पर ले आओ और 1 Msp शोरबा में हलचल करें। सॉस बांधने की मशीन के 2 चम्मच में हलचल, फोड़ा करने के लिए ले आओ। सीजन। परोसें। लगभग 400 किलो कैलोरी, वसा बर्नर: गोभी
गोभी बफर
1 व्यक्ति के लिए तैयारी
एक छलनी में शराब सॉरक्रैट की नाली of । छोटे रोल में चाइव्स के 3 डंठल काटें। गार्निश के लिए अलग सेट करें। 50 ग्राम दही और 50 ग्राम खट्टा क्रीम मिलाएं। सीजन। चाइव्स में हिलाओ। Ion प्याज को कद्दूकस कर लें। आलू को छीलकर कद्दूकस करके 30 ग्रा । सौकर्रत को व्यक्त करें, उसे समझें। प्याज, आलू, 1 अंडा और 1 बड़ा चम्मच मिक्स । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन। मक्खन का 1 चम्मच गरम करें । लगभग 2 मिनट तक गोल्डन ब्राउन होने तक हर तरफ से आलू और सौकरकूट बफ़र को सेंक लें। गर्म रखें। परमा हाम के लम्बे 1 स्लाइस । क्रीम और हैम के साथ बफर रखें। शेष चिव्स और गार्निश के साथ छिड़के। शेष क्रीम पर्याप्त है। लगभग। 430 किलो कैलोरी, वसा बर्नर: सौकरकूट
कद्दू कवक सूप
1 व्यक्ति के लिए तैयारी
सूखे पोर्सिनी मशरूम के 5 ग्राम को 125 मिलीलीटर पानी में लगभग 2 घंटे के लिए भिगो दें । चोप 100g होक्काइडो । 50 मिलीलीटर नमकीन पानी में धीरे से पकाना। पुरी कद्दू प्यूरी। प्याज को डाइस करें, 1 चम्मच तेल में भूनें। पानी और 250 मिलीलीटर शोरबा के साथ मशरूम डालो । 1 लौंग जोड़ें, लगभग 20 मिनट तक उबालें। कद्दू प्यूरी, 30 मिलीलीटर पानी, 1 चम्मच मक्खन, नमक और जायफल उबालें। ड्यूरम गेहूं सूजी के 30 ग्राम में हिलाओ। 1 अंडे को गूंध लें। द्रव्यमान से पकौड़ी काटें और उन्हें नमकीन पानी में खड़ी होने दें। एक छलनी के माध्यम से शोरबा डालो, फिर से उबाल लें। 1 लीक प्याज को छल्ले में काटें। 40 ग्राम मशरूम को स्लाइस में काटें। शोरबा में वसंत प्याज के साथ जोड़ें, संक्षेप में उबाल दें। पकौड़ी के साथ परोसें। लगभग 320 किलो कैलोरी, वसा बर्नर: कार्नेशन
वजन कम करने के लिए डिटॉक्स नुस्खे
आप थके हुए हैं, तनावग्रस्त हैं, और इसके अलावा, पैंट चुटकी ले रहे हैं? विशिष्ट आगमन का मौसम। लेकिन हमारे पास आपके लिए एक सरल उपाय है: डिटॉक्स जादू शब्द है। यह न केवल आपको अधिक ऊर्जा देता है, बल्कि आपका आंकड़ा भी। हर दिन वजन कम करने के लिए एक स्वादिष्ट डिटॉक्स नुस्खा और बाकी सब अपने आप हो जाता है।
नाशपाती, सेब और रास्पबेरी के साथ चुकंदर कार्पेस्को
1 व्यक्ति के लिए तैयारी
125 ग्राम बीट्स को धो लें और पतले स्लाइस में काट लें। पैन गरम करें, उसमें थोड़े समय के लिए अखरोट के 10 ग्राम भूनें, पैन से हटा दें। 1 टेबलस्पून जैतून के तेल में 1 टेबलस्पून बेलसमिक सिरका, 1 टीस्पून सरसों, नमक और काली मिर्च मिलाएं। 25 ग्राम पेसेरिनो चीज को बारीक पीस लें। प्रत्येक सेब और नाशपाती छीलें, कोर आवरण को काटें। दोनों फलों को बारीक क्यूब्स में काट लें। 10g रॉकेट को धोएं और साफ करें। एक प्लेट पर चुकंदर वितरित करें। ऊपर अखरोट, सेब और नाशपाती क्यूब्स और रॉकेट फैलाएं। अंत में, ड्रेसिंग पर ड्रिबल। काली मिर्च के साथ छिड़क। पनीर काफी है। लगभग 330 किलो कैलोरी, डिटॉक्स चमत्कार: चुकंदर
मीटबॉल के साथ कद्दू प्यूरी
1 व्यक्ति के लिए तैयारी
होक्काइडो स्क्वैश के 125 ग्राम को धो लें और काट लें । पील, धो और पासा 50 ग्राम पार्सनिप । कद्दू और पार्सनीप को 20-25 मिनट के लिए उबलते नमकीन पानी में पकाएं। 50 मिलीलीटर कम वसा वाले दूध को गर्म करें । सब्जियां भूनें, दूध डालें और प्यूरी को कुचल दें। नमक और काली मिर्च के साथ 10 ग्राम क्रीम सीजन जोड़ें। पासा ion प्याज । कुछ अजमोद और chives काट लें। प्याज, अजमोद और चाइव्स, 1 अंडा और 150 ग्राम ग्राउंड बीफ़ जोड़ें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन। कीमा से मीटबॉल बनाएं। एक नॉन-स्टिक पैन में 1 टेबलस्पून तेल गरम करें, मीटबॉल को दोनों तरफ से लगभग 6 मिनट तक सेकें। प्यूरी के साथ प्यूरी की व्यवस्था करें और शेष अजमोद और चाइव्स के साथ छिड़के। लगभग 370 किलो कैलोरी, डिटॉक्स आश्चर्य: पार्सनिप
स्वीडिश मीटबॉल
1 व्यक्ति के लिए तैयारी
आलू के 150 ग्राम छीलें और नमकीन पानी में लगभग 20 मिनट तक पकाना। फिर नाली। एक प्रेस के माध्यम से, आलू को 50 ग्राम तक दबाएं। गर्म तेल के 1 चम्मच में प्याज और सॉस डालें। अजमोद के 2 तनों को बारीक काट लें। शेष आलू को प्रेस के माध्यम से दबाएं। 100 ग्राम ग्राउंड बीफ, प्याज, अजमोद और 20 ग्राम स्किम्ड क्वार्क, सीज़न के साथ जाना जाता है। लगभग 4 गेंदों के लिए द्रव्यमान, 1 चम्मच तेल में भूनें, निकालें। पैन में 1 चम्मच टमाटर का पेस्ट गरम करें, 50 मिलीलीटर शोरबा के साथ, संक्षेप में उबाल लें। 1 चम्मच खट्टा क्रीम को 1 चम्मच के साथ मिलाएं । स्टार्च, इसके साथ सॉस को बांधें। 20 मिलीलीटर कम वसा वाले दूध, नमक, काली मिर्च और जायफल के साथ सीजन। निचोड़ा हुआ आलू पर डालो और नमक और मोटे काली मिर्च के साथ सीजन में हलचल करें। एक प्लेट पर प्यूरी और सॉस के साथ मीटबॉल परोसें। लगभग 380 किलो कैलोरी, डिटॉक्स चमत्कार: आलू
चिकन fricassee
1 व्यक्ति के लिए तैयारी
चिकन पट्टिका के 100 ग्राम धो लें। 250 मिलीलीटर चिकन शोरबा उबालें । 15-20 मिनट के लिए मांस को उबाल लें। 75 ग्राम गाजर कलम में, 50 ग्राम लीक को छल्ले में काटें। क्वार्टर 40 ग्राम मशरूम । शोरबा से मांस ले लो। 100 मिलीलीटर शोरबा को मापें। मक्खन का 1 चम्मच गरम करें । 1 चम्मच आटा, सौते संक्षेप में जोड़ें। शोरबा और 100 मिलीलीटर दूध जोड़ें। मांस उठाओ। सॉस में गाजर, मशरूम और लीक जोड़ें। लगभग 10 मिनट के लिए उबाल। निर्देशों के अनुसार 50 ग्राम लंबे अनाज चावल तैयार करें। 75 ग्राम salsify रूट (कांच) नाली । फ्राइकसी में जमे हुए मटर के 30 ग्राम जोड़ें। जैविक नींबू का छिलका रगड़ें, रस को निचोड़ें। रस, नमक और काली मिर्च के साथ फ्रिकसी को सीज करें। अजमोद के 1 स्टेप चॉप करें। चावल को सूखा। अजमोद में हिलाओ। परोसें। नींबू के छिलके से गार्निश करें। लगभग 420 kcal, डिटॉक्स चमत्कार: salsify
