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मांसपेशियों की मरोड़ की नींद की घटना के पीछे क्या है?
धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से, आप अंदर और बाहर खिसक जाते हैं - आप अपने पैर या हाथ में चिकोटी की तरह बिजली के झटके से जागते हैं। लेकिन ये मांसपेशी जुड़वाँ क्यों हैं?
जाग्रत अवस्था में, हमारा शरीर गति में है। हमारी मांसपेशियां फिर से फैलती हैं और सिकुड़ती हैं। यहां तक कि जब हम चुपचाप लेटे रहते हैं, टीवी देखते हैं या पढ़ते हैं, तो तंत्रिका कोशिकाएं लगातार हमारी मांसपेशियों को संकेत भेजती हैं।
जैसे ही हम सो जाते हैं, ये सारी प्रक्रियाएं शरीर में धीमी हो जाती हैं। अलग-अलग शारीरिक कार्यों का लौकिक अनुक्रम अलग-अलग होता है, इसलिए पीयू एक पीयू। इसलिए जब हम पहले से ही सो रहे हैं और हमारी सांस पहले से ही चपटी है, हमारे मोटर कौशल के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क क्षेत्र अभी भी सक्रिय है। यदि यह पहले से ही मांसपेशियों को सुस्त करने के लिए संकेत भेजता है, तो यह 'गलत सूचना' मांसपेशियों के हिलने के रूप में ध्यान देने योग्य हो जाती है।
लेकिन पैर में अक्सर ऐसा क्यों होता है, अब आप खुद से सही तरीके से पूछें। इसका जवाब यह है कि जहां भी पेशी होती है, वहां मांसपेशियों में मरोड़ होती है - लेकिन हम इसे कभी नोटिस नहीं करते हैं। क्योंकि चिकोटी की मांसपेशियां सीधे त्वचा के नीचे नहीं होती हैं, इसलिए हम इस झटकेदार हरकत को नोटिस भी नहीं करते हैं।
मांसपेशियों की मरोड़ की नींद की घटना तनाव से तेज होती है, क्योंकि व्यक्तिगत मस्तिष्क क्षेत्र इस तनाव से कुछ हद तक अनियमित रूप से 'धीमा' हो जाते हैं जब कोई सोने के लिए लेट जाता है। बहुत सारे तरल पदार्थों का सेवन और शरीर में पर्याप्त मैग्नीशियम के कारण आप मांसपेशियों की मरोड़ को कम कर सकते हैं। औसत दैनिक आवश्यकता 24 और 400 मिलीग्राम प्रति दिन के बीच है - गर्भवती महिलाओं और एथलीटों को निष्क्रिय लोगों की तुलना में अधिक मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है।
मैग्नीशियम आराम करता है, मांसपेशियों को ढीला करता है और यहां तक कि मांसपेशियों के निर्माण में भी शामिल है। मैग्नीशियम पूरे अनाज, खनिज पानी, नट्स, मछली, मांस और, सौभाग्य से, चॉकलेट में भी पाया जाता है। मैग्नीशियम युक्त आहार के अलावा, गिरने से पहले स्ट्रेचिंग और विश्राम व्यायाम भी मांसपेशियों को हिलाने से रोकने में मदद कर सकते हैं।
वैसे: इससे पहले छिटपुट Einschlafphomenomen भी अधिकांश स्तनधारी प्रभावित होते हैं। इसके अलावा, उनके शरीर के कार्यों की नींद का समय धीरे-धीरे है और एक बटन के स्पर्श में नहीं है।
