टैबलेट के बजाय आपको स्पोर्ट्स शूज का सहारा लेना चाहिए। हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि सही खेल के साथ कई शिकायतों को कम या रोका जा सकता है। हम बताते हैं कि कौन सी खेल आपको किस बीमारी से मुक्त करती है।
- दिल के लिए चलना
- मासिक धर्म के दर्द के खिलाफ टहलना
- मधुमेह के खिलाफ कसरत
- प्रवासियों के खिलाफ योग
- जुकाम और दाद के खिलाफ ताई ची
- अस्थमा के खिलाफ धीरज का खेल
- मनोभ्रंश के खिलाफ नृत्य
- मिजाज के खिलाफ मुक्केबाजी
क्या आप अपने स्वास्थ्य को शुरू करने में मदद करना चाहेंगे? निम्नलिखित खेलों के साथ आप अपने असहज पैर बना लेंगे।
दिल के लिए चलना
लगभग हर चौथे जर्मन में एक छोटा अमीर पेट है। समस्या अकेले अधिक वजन की नहीं है, बल्कि रक्त शर्करा में वृद्धि, प्रतिकूल रक्त लिपिड स्तर और उच्च रक्तचाप - तीन जोखिम कारक हैं जो हृदय रोग को बढ़ावा देते हैं।
इसलिए, प्लाजो के साथ दूर: पहले से ही पांच से दस प्रतिशत कम शरीर के वजन में पेट की वसा लगभग 30 प्रतिशत कम हो जाती है। प्रति सप्ताह मध्यम नॉर्डिक चलना के दो से तीन सत्र बहुत कुछ कर सकते हैं। कोमल धीरज प्रशिक्षण शुरुआती लोगों के लिए भी बढ़िया है, साथ ही अप्रशिक्षित सफलता जल्दी प्राप्त करते हैं और आप बिना अधिक प्रयास के तुरंत शुरुआत कर सकते हैं। यह एक लीनर लाइन के लिए भी बनाता है, एक अतिरिक्त प्रोत्साहन है।
मासिक धर्म के दर्द के खिलाफ टहलना
महीने में एक बार, यह पेट में कई महिलाओं को खींचता है और आँसू देता है। ज्यादातर, महिलाएं गर्म पानी की बोतल के साथ बिस्तर में रेंगना पसंद करती हैं और दर्द खत्म होने का इंतजार करती हैं। कई लोग दर्द निवारक दवाओं का भी सहारा लेते हैं - अक्सर काफी अनावश्यक होते हैं, क्योंकि हल्के खेल जैसे टहलना या चलना भी आराम और दर्द निवारक प्रभाव होता है।
इसके अलावा, व्यायाम और ताजी हवा मूड को ऊपर उठाती है और जल्दी से किसी भी क्लेश को भूल जाती है। तो, भले ही यह पहली बार में मुश्किल हो: खुद को एक झटका दें - यह इसके लायक है!
मधुमेह के खिलाफ कसरत
न केवल मिठाई की कमी, बल्कि हल्के वजन के साथ नियमित प्रशिक्षण भी मधुमेह के जोखिम को 58 प्रतिशत तक कम कर सकता है। यह अटलांटा में जर्मन सोसाइटी ऑफ कार्डियोलॉजी और रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अध्ययन द्वारा सूचित किया गया है।
इसके अलावा, कसरत के अन्य सकारात्मक प्रभाव हैं: कोरोनरी धमनियों को मजबूत किया जाता है और शरीर में वसा को कम किया जा सकता है - दोनों हृदय रोगों की रोकथाम के लिए प्रभावी हैं। कसरत भी एक अच्छा सिल्हूट सुनिश्चित करता है - अगर वह इसके लायक नहीं है।
माइग्रेन के लिए योग
"हनी, मुझे सिरदर्द है"। यह बहाना हमें ज्यादा समय तक अलोकप्रिय मेहनत से नहीं बचाएगा। "तो योग करो, " जवाब हो सकता है।
क्योंकि इसके आसनों के साथ लोकप्रिय महसूस-अच्छा खेल - छोटे व्यायाम - गर्दन पर इतना आराम प्रभाव डालता है, कि ग्रीवा रीढ़ पर दबाव कम हो जाता है और रक्त के साथ बेहतर आपूर्ति होती है। सिरदर्द का कोई मौका नहीं है! युक्ति: कई स्वास्थ्य बीमा कंपनियां पाठ्यक्रमों के लिए भुगतान करती हैं।
जुकाम और दाद के लिए ताई ची
चीन में शैडो बॉक्सिंग को कई बीमारियों का इलाज माना जाता है, अब इस खेल का चिकित्सा प्रभाव पश्चिमी देशों में भी होता है।
लॉस एंजिल्स में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के एक अध्ययन से पता चलता है कि ताई ची प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है और शरीर को अधिक प्रतिरोधी बनाती है। इसलिए ताई ची न केवल सर्दी से बचा सकती है, बल्कि दाद से भी बचा सकती है।
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अस्थमा के खिलाफ धीरज का खेल
जो बहुत सारे खेल चलाता है, उसे लंबी सांस भी चाहिए। यह अस्थमा के रोगियों के लिए मुश्किल बनाता है, हमने अभी तक सोचा था।
नए अध्ययनों से पता चलता है कि खेल इस श्वसन रोग को कम कर सकते हैं। क्योंकि सांस की मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है, सांस लेने की गहराई बढ़ जाती है और श्वसन दर कम हो जाती है, ऐसा खेल के वैज्ञानिक जोर्ग बिर्केल कहते हैं - और श्वसन तंत्र को जितना बेहतर तरीके से प्रशिक्षित किया जाता है, रोजमर्रा की जिंदगी में सांस लेना उतना ही आसान है।
हालाँकि, आपको आरंभ करने के लिए, पालन करने के लिए कुछ बुनियादी नियम हैं:
- अपने चिकित्सक से बात करने से पहले, स्थिति के कारणों और परिस्थितियों के बारे में प्रशिक्षण को शुरू करने के लिए प्रशिक्षण शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें।
- सुनिश्चित करें कि तीव्र तनाव की स्थिति में आपके पास हमेशा आपकी दवा हो।
- व्यायाम से पहले और दौरान नियमित रूप से अपने फेफड़ों के कार्य की जाँच करें।
- चार डिग्री से नीचे के कोहरे और तापमान में, आपको इनडोर प्रशिक्षण पसंद करना चाहिए - एलर्जी से पीड़ित लोगों के लिए, यह पराग और उच्च ओजोन के स्तर पर भी लागू होता है।
मनोभ्रंश के खिलाफ नृत्य
डांस फ्लोर पर उतरना - क्योंकि न्यूयॉर्क में अल्बर्ट आइंस्टीन कॉलेज ऑफ मेडिसिन के एक अध्ययन के अनुसार वरिष्ठों में नृत्य करने से मस्तिष्क विकार की संभावना 76 प्रतिशत कम हो जाती है।
अमेरिकी वैज्ञानिकों ने एमआरआई जांच में पाया कि टैंगो पैर की हलचल स्वैच्छिक आंदोलनों की तुलना में मस्तिष्क के क्षेत्रों को काफी अधिक उत्तेजित करती है। चाहे आप डांस लेग को टैंगो या अन्य लय में झुलाते हैं, आप मस्तिष्क को सीखने और याद रखने और मस्तिष्क में तंत्रिका कनेक्शन को मजबूत करने के लिए प्रशिक्षित करते हैं। चलो बूगी वूगी!
मिजाज के खिलाफ मुक्केबाजी
खेल आपको खुश करता है, क्योंकि शरीर अपने स्वयं के खुश लोगों के शरीर को अधिक फैलाता है। अवसादग्रस्तता की बीमारी के खिलाफ भी, खेल को अब चिकित्सा के लिए सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है - कुछ मामलों में यह दवाओं को अतिरंजित बना सकता है, लेकिन किसी भी मामले में, शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क को अधिक रक्तप्रवाह बनाकर दवाओं के प्रभाव का समर्थन करती है।
मानसिक कल्याण के लिए और भी महत्वपूर्ण है प्रो। डॉ। मेड। हालांकि, हीडलबर्ग विश्वविद्यालय के गेरहार्ड ह्यूबर, हालांकि, खेल में सकारात्मक अनुभव।
मुक्केबाजी के दिग्गज ड्यूक मैकेंजी ने विशेष रूप से अवसाद से पीड़ित लोगों के लिए एक "बॉक्सिंग फिटनेस क्लास" बनाया है, जहां मुक्केबाजी, रस्सी कूदना और साइकिल चलाना का मिश्रण प्रतिभागियों को तनाव और निराशा को कम करने और एंडोर्फिन को रिलीज करने में मदद करता है।
तो आगे बढ़ो, खराब मूड को मारो!
