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- उचित दौड़ का अभ्यास करना चाहिए
- यह कैसे काम करता है
- चलते समय कम कोण वाले हथियारों से छुटकारा पाएं
उचित दौड़ का अभ्यास करना चाहिए
आपको लगता है कि दौड़ते समय आप ज्यादा गलत नहीं कर सकते? लेकिन हम में से अधिकांश गलतियाँ करते हैं! आप चकित होंगे कि सही चल रही तकनीक कितनी प्रभावी है!
सही रनिंग तकनीक से आप अपने पूरे शरीर को प्रशिक्षित कर सकते हैं, यह आपके आंकड़े के लिए अच्छा है और आपकी मुद्रा को बेहतर बनाता है। यदि आप दिन में 20 मिनट चलते हैं, तो आपको दिल का दौरा पड़ने का खतरा कम हो जाएगा। जीवन के औसतन सात वर्ष हैं जिन्हें आप प्राप्त कर सकते हैं। क्या वह दैनिक दौर के लायक नहीं है?
यह कैसे काम करता है
क्योंकि हम बहुत अधिक बैठते हैं, हमारे पैर और कूल्हे की मांसपेशियों को छोटा किया जाता है। हमारी मुद्रा अक्सर बहुत अच्छी नहीं होती है, हम सचमुच आगे बढ़ते हैं। लगातार कंप्यूटर स्क्रीन को घूरते हुए, हम अपने सिर को बहुत आगे धकेलते हैं।
हम जब चलते हैं तो ये आदतें रखते हैं। इसलिए हमें चलते समय उठना चाहिए! एक गलती यह है कि हम चलते समय अपना पैर जमीन पर रखते हैं, जैसे कि वह पत्थर से बना हो। यह बेहतर है अगर हम इसे धीरे से रोल करें, एड़ी पर गेंद से पैर की अंगुली तक। पीछे के पैर को यथासंभव लंबे समय तक जमीन पर रहना चाहिए।
चलते समय कम कोण वाले हथियारों से छुटकारा पाएं
जब आप दैनिक चलने के दौर में अपनी बाहों को स्विंग करते हैं, तो आप अपने ऊपरी हथियारों को भी प्रशिक्षित करते हैं। इस प्रकार, अनलंकृत विंकियरमे सुव्यवस्थित किया जा सकता है। बाहों को कंधों से बाहर घुमाया जाना चाहिए, ताकि पूरे ऊपरी शरीर शामिल हो। पहले तो यह आंदोलन अपरिचित है, लेकिन कुछ सत्रों के बाद यह काफी स्वाभाविक लगता है। क्या आपने सोचा होगा कि सही चलने से आप अपने विंकियरम से छुटकारा पा लेंगे?
यह इतना आसान है। आपको बस पार्क के अपने दैनिक दौरे की योजना बनाना है और कुछ हफ्तों के बाद, आप सकारात्मक प्रभाव देखेंगे। यह निश्चित रूप से आपको आश्चर्यचकित करेगा!
