यदि आप दबाव में हैं, तो यह धड़कता है या मरोड़ता है: 30 साल की उम्र में, कई महिलाओं को समस्या होती है। सी। चढ़ते समय। लेकिन आप उपास्थि पहनने के खिलाफ बहुत कुछ कर सकते हैं
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- घुटने की समस्याएं: परिभाषा, कारण और लक्षण
- घुटने की समस्या: उपचार
- घुटने की समस्याएं: रोकथाम और स्व-सहायता
घुटने की समस्याएं: परिभाषा, कारण और लक्षण
जोड़ों में दर्द अक्सर गंभीर गठिया (उपास्थि के नुकसान) का एक चेतावनी संकेत है। विशेषकर घुटने की समस्याएं आम हैं।
प्रत्येक चरण में, घुटनों के बल शरीर के भार का तीन गुना भाग होता है। इसलिए, 30 वर्ष की आयु से धीरे-धीरे पहनने की शुरुआत होती है, घुटने की समस्याएं होती हैं: लोचदार उपास्थि, जो हड्डियों को सदमे अवशोषक और सादे असर के रूप में बचाता है, घट जाती है। यदि घुटने में उपास्थि को बड़े पैमाने पर नुकसान होता है, तो डॉक्टर गोनारथ्रोसिस (ग्रीक "गोनी" = घुटने) बोलते हैं।
घुटने की समस्या: उपचार
घुटने में तेज दर्द की समस्या
यदि घुटने में सूजन है या अधिक गर्मी है, तो ठंड मदद करती है।
उदाहरण के लिए, क्वार्क रैप के साथ: थोड़ा जैतून का तेल के साथ रेफ्रिजरेटर से क्वार्क को हिलाएं और घुटने को गोल आकार दें। ऊनी कपड़े या मोटे सूती कपड़े पर रखें और 20 मिनट के लिए छोड़ दें। यदि आवश्यक हो, तो दिन में कई बार। शांत क्वार्क ऊष्मा और भड़काऊ पदार्थों को ऊतक से खींचता है, सूजन और घुटने की समस्याओं को कम करता है।
गोभी का रोल भी घुटने की समस्याओं के लिए बहुत अच्छा है: सफेद गोभी के पत्तों को एक रोलिंग पिन के साथ चलाएं जब तक कि रस नहीं निकलता। घुटने के चारों ओर कई पत्ते बिछाएं, उस पर सूती कपड़ा लपेटें, इसे एक पट्टी के साथ ठीक करें और इसे कम से कम दो घंटे तक काम करने दें। गोभी से सरसों का तेल ग्लाइकोसाइड सूजन, सूजन और दर्द को रोकता है।
फार्मेसी में, घुटने की समस्याओं के लिए विशेष शीतलन कफ हैं जो घर के बाहर पहना जा सकता है।
पुराने दर्द के साथ घुटने की समस्या
यदि घुटने में सूजन नहीं है और गर्म नहीं है, तो गर्मी आमतौर पर बेहतर मदद करती है, खासकर लगातार दर्द के साथ।
अच्छा गर्म पानी के साथ लिफाफे हैं, यहां तक कि एक गर्म पानी की बोतल ऊतक में गहरी कार्य करती है। घुटने की समस्याओं के लिए, एक इलेक्ट्रिक कंबल रात में व्यावहारिक है। समर्थन शैतान के पंजे से विरोधी भड़काऊ, एनाल्जेसिक इरिडॉइड ग्लाइकोसाइड्स प्रदान करता है (उदाहरण के लिए, गोलियों के रूप में, फार्मेसी)। नेटल से नारियल तेल एसिड और सिलिका भी घुटने की समस्याओं में मदद कर सकता है। चाय (दिन में 3 कप): 150 मिलीलीटर पानी के साथ पत्तियों (फार्मेसी) के 1-2 चम्मच काढ़ा करें, इसे 10 मिनट तक आराम दें, इसे तनाव दें। ध्यान दें : बिछुआ चाय पीने के लिए बहुत सारा पानी (2-3 एल दैनिक) पीना, क्योंकि निर्जलित बिछुआ। आर्टिकुलर कार्टिलेज को मूल रूप से बहुत अधिक तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है।
महत्वपूर्ण : यदि दो से तीन दिनों के बाद घुटने की समस्याएं गायब नहीं होती हैं, तो आर्थोपेडिस्ट के पास जाएं। वह घुटने की समस्याओं के लिए दर्द निवारक और विरोधी भड़काऊ गोलियां लिख सकता है, जैसे कि गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनएसएआईडी) या कॉक्स -2 अवरोधक। घुटने की समस्याओं के लिए एक अल्पकालिक चिकित्सा के रूप में, उदाहरण के लिए, कोर्टिसोन इंजेक्शन संभव हैं। एक्यूपंक्चर घुटने की समस्याओं के साथ भी मदद कर सकता है। सुई थेरेपी अध्ययन में प्रभावी साबित हुई है और स्वास्थ्य बीमा द्वारा पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस दर्द के कम से कम छह महीने तक भुगतान किया जाता है।
घुटने की समस्याएं: रोकथाम और स्व-सहायता
1. धीरज के खेल में निवारक प्रभाव होता है :
बहुत सारे व्यायाम उपास्थि की रक्षा करते हैं और घुटने की समस्याओं के खिलाफ लंबे समय में मदद करते हैं। क्योंकि जब घुटनों को नियमित रूप से लोड और अनलोड किया जाता है, तो उपास्थि चयापचय के कचरे को बाहर निकाल सकती है और श्लेष तरल पदार्थ से पोषक तत्वों को अवशोषित कर सकती है। आदर्श भी थोड़ा संयुक्त भार के साथ आंदोलन कर रहे हैं, विशेष रूप से साइकिल चलाना (एक छोटा गियर चुनें और inclines से बचें)। तैरना भी जोड़ों की रक्षा करता है, घुटने की समस्याओं को रोकता है; एक्वा फिटनेस भी।
2. मांसपेशियों को मजबूत :
मजबूत मांसपेशियां घुटनों को स्थिर करती हैं, विशेष रूप से बड़ी सामने की जांघ की मांसपेशी (क्वाड्रिसेप्स)। वह kneecap रखती है और संयुक्त के भीतर tendons का समर्थन करती है। यही कारण है कि पुरुषों की तुलना में अधिक महिलाओं को घुटने की समस्या है: उनकी मांसपेशियां कमजोर हैं। इसलिए: रोजाना पैरों की मांसपेशियों का व्यायाम करें।
3. राहत :
उदाहरण, उदाहरण के लिए, ऊँची एड़ी के जूते के कारण, उपास्थि पर बोझ पड़ता है। देहलब अधिक बार नंगे पैर जाते हैं। घर के बाहर फ्लैट हील और मुलायम तलवों वाले जूते पहनें, जिससे पैर अच्छी तरह से लुढ़क सकें।
4. लंबे समय तक पैरों को मोड़कर बैठने से घुटनों पर जोर पड़ता है :
उपास्थि मुश्किल से पोषक तत्वों को अवशोषित करता है। इसलिए, अधिक बार उठो और कुछ कदम उठाएं। यदि आपको घुटने की समस्या है, तो अपने पैरों को जितनी बार संभव हो उठाएं।
5. निष्क्रिय करें :
बहुत अधिक मीठा, मांस, कॉफी और शराब शरीर को "खट्टा" बना सकते हैं: एसिड उपास्थि में जमा होते हैं, यह चिढ़ है, दर्द को भड़का सकता है। प्रकृतिवादी कई तथाकथित ठिकानों वाले खाद्य पदार्थों की सलाह देते हैं जो एसिड को बेअसर करते हैं: विशेष रूप से मुख्य भोजन आलू के लिए फल और सब्जियों के पांच दैनिक भाग। तो जोड़ों को पर्याप्त पोषक तत्व मिलते हैं, जो उपास्थि चयापचय के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।
6. विटामिन ई (रोगाणु तेलों में) और सेलेनियम (अलसी, नट) मुक्त कणों को पकड़ते हैं :
मुक्त कण सूजन का कारण और बढ़ा सकते हैं। उपास्थि संरचना के लिए जस्ता (पूरे अनाज, फलियां) में आवश्यक है।
जोड़ों के दर्द में, सेल मलबे और हानिकारक प्रोटीन हमेशा एक भूमिका निभाते हैं। प्राकृतिक एंजाइम (उदाहरण के लिए अनानास और पपीता, "वोबेनजाइम", ओवर-द-काउंटर, फार्मेसी) मदद कर सकते हैं। वे रक्त को पतला बनाते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं, इसलिए स्व-चिकित्सा और रक्त परिसंचरण को सक्रिय करते हैं। स्वेलिंग तेजी से मिटती है, संयुक्त अधिक मोबाइल बन जाता है।
