फोटो: अमाक्सिम, फोटोलिया
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अक्सर ऐसे ट्रिगर होते हैं जिनके बारे में आप सोचते भी नहीं हैं। जर्मनी के प्रमुख सिरदर्द विशेषज्ञ प्रोफेसर हार्टमुट गोबेल की रेसिपी: ढूंढिए और बचिए।
विशेषज्ञ सिरदर्द को सामान्य बीमारी नंबर एक कहते हैं। 70 प्रतिशत जर्मन बार-बार उनके पास हैं। 250 प्रजातियां हैं। सबसे आम दमनकारी हैं, 27 मिलियन पीड़ितों के साथ द्विपक्षीय तनाव सिरदर्द और सबसे अधिक एक तरफा, स्पंदनशील माइग्रेन से प्रभावित आठ मिलियन लोग।
"अक्सर ऐसे ट्रिगर्स होते हैं जो तुरंत स्पष्ट नहीं होते हैं, " प्रोफेसर हार्टमुट गोबेल कहते हैं। "और आप निश्चित रूप से इससे बच सकते हैं।" जर्मनी के प्रमुख सिरदर्द विशेषज्ञ सबसे अक्सर "ट्रिगर" के बारे में बताते हैं।
बहुत कम पानी मस्तिष्क को पसंद नहीं है। "यहां तक कि एक छोटी सी कमी भी सिरदर्द को ट्रिगर कर सकती है।" रक्त थोड़ा गाढ़ा हो जाता है, मस्तिष्क में कम ऑक्सीजन पहुंचता है। प्रोफ़ेसर गोबेल: "एक को रोज़ाना दो से तीन लीटर पानी पीना चाहिए। मिनरल वाटर और फ्रूट स्प्रिट्ज़र अच्छे हैं।" एक्यूट एड: एक बड़ा गिलास पानी पिएं।
ज्यादा ठंडा न पिएं। ठंड की जलन मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं को सिकोड़ने का कारण बनती है। आइसक्रीम के साथ भी ऐसा हो सकता है। आपको धीरे-धीरे आइसक्रीम खानी चाहिए और यदि संभव हो तो तालू के खिलाफ धक्का नहीं देना चाहिए। ”
यदि मैग्नीशियम गायब है, तो यह मस्तिष्क में संवेदनशील चयापचय में हस्तक्षेप करता है। "यह अक्सर माइग्रेन का कारण भी होता है। मैग्नीशियम से भरपूर भोजन करें, जैसे कि साबुत अनाज की रोटी, जैविक अनाज, नट्स और पालक। तीव्र सहायता: मैग्नीशियम टैबलेट (फार्मेसी) लें।
कॉफी का जाल भी कई लोगों को कम आंकता है। कैफीन रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है। "यदि आप सामान्य कॉफी की खुराक नहीं लेते हैं, तो उदाहरण के लिए, सप्ताहांत पर, मस्तिष्क दर्द के साथ इस वापसी का जवाब दे सकता है।" सही ढंग से युक्तियों में से एक सही मदद करता है। दीर्घकालिक मदद: अपनी कॉफी की खपत को धीरे-धीरे कम करें।
गर्मी से मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह भी बढ़ता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि हर पांच डिग्री अधिक हवा का तापमान सिरदर्द के जोखिम को 7.5 प्रतिशत तक बढ़ा देता है। "नसें काफी फैलती हैं, जो दर्द तंत्रिकाओं को भी परेशान कर सकती हैं। यदि आप गर्मी में छाया में रहते हैं, तो नम रखें, गर्दन पर बहुत ठंडा कपड़ा न रखें।"
बाल क्लिप कभी-कभी सिर पर संयोजी ऊतक में दर्द तंत्रिकाओं पर नाखुश दबाते हैं । "यहां तक कि एक तंग टोपी, एक हेडबैंड, या कसकर बंधे हुए बालों के कारण दर्द हो सकता है, एक तंग हेडगियर न पहनें, अपने बालों को ढीला कर लें।"
यदि रक्त शर्करा में काफी उतार-चढ़ाव होता है, तो यह भी एक कारण हो सकता है, जैसे। उदाहरण के लिए, एक आहार पर या जब आप भोजन खाने से चूक गए हों। यह "शुगर-सिरदर्द" को रोकता है। डॉ गोबेल: "नियमित रूप से खाएं, एक हार्दिक, उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले नाश्ते की तलाश करें, हमेशा एक ही समय में दोपहर का भोजन करें।"
इसके अलावा सुगंध को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए। विशेष रूप से माइग्रेन के रोगियों में, वे हमलों को ट्रिगर कर सकते हैं। "रूम फ्रेशनर, खुशबू वाले लैंप, इत्र या अत्यधिक सुगंधित क्लीनर से बचें - अधिक बार हवादार।"
झुकते हुए दांत मस्तिक की मांसपेशियों को तनाव देते हैं। "यह गर्दन और गर्दन में विकीर्ण हो सकता है और शरीर के दर्द नियंत्रण को समाप्त कर सकता है, " प्रोफेसर गोबेल कहते हैं। "यह दंत चिकित्सक के साथ काटने की जांच के लायक है, जो अक्सर संबंधित साइट के घर्षण को कम करके एक खराबी को ठीक करता है।"
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जानकारी
स्नातक मनोवैज्ञानिक प्रोफेसर डॉ। हार्टमुट गोबेल (51, विवाहित, दो बच्चे) न्यूरोलॉजी, विशेष दर्द चिकित्सा और मनोचिकित्सा के विशेषज्ञ हैं। वह दर्द क्लिनिक कील का प्रबंधन करता है, जो कि दर्द के उपचार में 1997 से माइग्रेन और अन्य सिरदर्द सहित नई जमीन तोड़ रहा है।
कई चिकित्सा समाजों के सदस्य हार्टमुट गोबेल इन बीमारियों की पड़ताल करते हैं। उनके काम को कई अंतरराष्ट्रीय और राष्ट्रीय पुरस्कारों से सम्मानित किया गया है। दर्द अनुसंधान और दर्द चिकित्सा के लिए जर्मन पुरस्कार के साथ बी। उन्हें जर्मनी का प्रमुख सिरदर्द विशेषज्ञ माना जाता है।
उन्हें रोगी परामर्शदाताओं द्वारा भी जाना जाता था जैसे कि "सिरदर्द और माइग्रेन के खिलाफ सफलता"।
