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- आत्मा के लिए बाम: यह आप आंतरिक अशांति का मुकाबला कर सकते हैं
- 1. ग्रीन टी का आनंद लें
- 2. चमेली का स्वाद लें
- 3. तनाव को दूर भगाएं
- 4. आराम बिंदु दबाएं
- 5. किसी को अपनी बाहों में लेना
- 6. मजबूत नसों के लिए एक स्नैक कुतरना
- 7. जितना हो सके हंसें
आत्मा के लिए बाम: यह आप आंतरिक अशांति का मुकाबला कर सकते हैं
क्या आप आंतरिक बेचैनी से पीड़ित हैं? "यदि आप जल्दी में हैं, तो धीरे से जाओ, " एक ज्ञान है। बस सही है, दवा कहते हैं। हम आपको अधिक आंतरिक शांति के लिए 7 सुझाव देते हैं।
हमारा रोजमर्रा का जीवन अधिक व्यस्त हो रहा है, लेकिन उम्र के साथ तंत्रिका धीरज कम हो जाता है। ऐसा करने में, आंतरिक बेचैनी हृदय और रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकती है, माइग्रेन या पेट की समस्याओं का कारण बन सकती है। बंद करने के लिए।
हम लगातार सत्ता में हैं, तनाव पहले से ही लगभग हर रोज है। नौकरी, परिवार, दोस्त ... और हम कहाँ रहते हैं?
हमारे जीवन में आने वाले सभी दायित्वों के बीच, यह कोई आश्चर्य नहीं है कि अधिक से अधिक लोग आंतरिक अशांति से पीड़ित हैं।
और हर कोई सोच सकता है कि यह तनाव शरीर के लिए अच्छा नहीं है ।
इसीलिए हमने आपके लिए आंतरिक शांति के लिए सात तरीके एक साथ रखे हैं:
1. ग्रीन टी का आनंद लें
आपको एक मुश्किल काम को हल करना है? फिर ग्रीन टी आदर्श है। इसमें प्रोटीन एल-थीनिन होता है, जो मूड को बढ़ाता है और एकाग्रता को बढ़ावा देता है।
यहां तक कि एक कप बेहतर तनाव की स्थितियों में मदद करता है। इसके अलावा, मैसेंजर GABA शामिल है। यह नसों पर सीधा प्रभाव डालता है, आराम करता है और घबराहट से राहत देता है।
2. चमेली का स्वाद लें
यदि आप शाम को अपना सिर बाहर नहीं निकाल सकते हैं, तो चमेली सुगंधित मोमबत्ती आपको आराम करने में मदद करेगी। उनके आवश्यक तेल Enkephalin के उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं - हार्मोन दर्द से राहत देता है और चबाता है। इसके अलावा, एंडोर्फिन का स्तर बढ़ता है। खुशी हार्मोन हर रोज भय और चिंताओं को गायब कर देता है।
3. तनाव को दूर भगाएं
तनाव होने पर, शरीर स्वतः ही सांस लेने में तेजी लाता है। यदि आप काउंटर करते हैं, तो तनाव हार्मोन की रिहाई को रोकें।
यह कैसे काम करता है: नाक से पेट तक धीरे-धीरे श्वास लें और पाँच तक गिनें। अपने हाथ से महसूस करो, जैसे पेट की दीवार झुक जाती है। फिर धीरे-धीरे मुंह से सांस छोड़ें और 15 तक गिनें। इस अभ्यास को पांच से दस बार दोहराएं।
(यह भी देखें: 5 टिप्स: खुशी से सांस कैसे लें!)
4. आराम बिंदु दबाएं
सुदूर पूर्वी चिकित्सा के अनुसार, एक छोटी उंगली का दबाव केवल तनाव को भंग करने के लिए पर्याप्त है।
( यह भी देखें: Kinesiology: स्पर्श द्वारा आत्म चिकित्सा )
यहां बताया गया है कि यह कैसे काम करता है: निचले पैर के अंदरूनी हिस्से में आपको टखने के ऊपर चार अंगुलियों के विश्राम के लिए एक्यूप्रेशर बिंदु मिलेगा। आराम से बैठें, एक पैर को दूसरे पैर की जांघ पर रखें और 30 बार वामावर्त बिंदु पर मालिश करें।
5. किसी को अपनी बाहों में लेना
क्या आप तनाव महसूस करते हैं? फिर उस व्यक्ति को गले लगाएं जिसे आप पसंद करते हैं। क्योंकि यह तनाव हार्मोन कोर्टिसोल की रिहाई को धीमा कर देता है - और मस्तिष्क को आश्वासन के संकेत भेजता है।
6. मजबूत नसों के लिए एक स्नैक कुतरना
चाहे हेज़लनट, बादाम या काजू में वह सब कुछ होता है जो हमारी नसों को मजबूत करता है। आपका प्रोटीन ट्रिप्टोफैन मूड और एकाग्रता को बढ़ाता है। इसमें मौजूद मैग्नीशियम आराम देता है और बी विटामिन तंत्रिकाओं को नुकसान से बचाता है। रोजाना मुट्ठी भर नट्स का आनंद लें।
7. जितना हो सके हंसें
कुछ मिनटों के लिए हंसने से जॉगिंग के 20 मिनट में आराम होता है, शोधकर्ताओं का कहना है। क्योंकि इसके तुरंत बाद, रक्तचाप कम हो जाता है और कोर्टिसोल टूट जाता है। इसके अलावा, बहुत सारे खुशी के हार्मोन वितरित किए जाते हैं।
