फोटो: फोटोलिया
- क्या सच में गलत है?
- सूत्र आहार की अवधारणा
- फॉर्मूला आहार किसके लिए उपयुक्त है?
- सूत्र आहार के साथ वजन कम करना: क्या यह वास्तव में काम करता है?
क्या सच में गलत है?
सूत्र में भोजन को आंशिक रूप से या पूरी तरह से तैयार पेय से बदल दिया जाता है। मिश्रित पाउडर को सामान्य भोजन की तरह ही सभी आवश्यक पोषक तत्वों के साथ शरीर को प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जबकि आप अपना वजन कम करने में मदद करते हैं । आहार पर वास्तव में क्या है, यहां जानें।
सूत्र आहार की अवधारणा
एक सूत्र आहार में, दिन में तीन से पांच भोजन एक ताजा मिश्रित पोषक तत्व पेय के साथ बदल दिए जाते हैं। चूंकि पेय में कुछ कैलोरी होती है, इसलिए आप इस आहार के साथ अपना वजन कम करते हैं। इस प्रकार, प्रति सप्ताह दो से तीन किलोग्राम वजन घटाना संभव है। एक नियम के रूप में, सूत्र आहार तीन से छह सप्ताह की अवधि में किया जाता है और यदि संभव हो तो चिकित्सा पर्यवेक्षण के तहत।
क्योंकि सूत्र आहार हिलाता के साथ एक विशेष आहार प्रदान करता है, एक निश्चित कानूनी ढांचा है। इसलिए उत्पादों को प्रति भोजन 400 कैलोरी की अधिकतम सामग्री वितरित करनी होगी और दैनिक राशन 800 कैलोरी से कम नहीं होना चाहिए। इसके अलावा, आहार को संक्रमित करने के लिए उपयोग किए जाने वाले पाउडर में सभी आवश्यक खनिज और विटामिन, साथ ही आवश्यक फैटी एसिड शामिल होना चाहिए, ताकि आहार के दौरान कमी से इंकार किया जा सके।
फॉर्मूला आहार किसके लिए उपयुक्त है?
सूत्र आहार के साथ वजन कम करने की सिफारिश की जाती है, खासकर 30 से अधिक बीएमआई वाले अधिक वजन वाले लोगों के लिए, क्योंकि इसे एक स्थायी आहार परिवर्तन के रूप में माना जाता है। किलो का प्रारंभिक, तेज़ तेज़ खाने के दीर्घकालिक तरीके को बदलने के लिए एक प्रेरणा के रूप में काम करना चाहिए और इस प्रकार सफलतापूर्वक अपना वजन कम करना चाहिए।
सूत्र आहार के साथ वजन कम करना: क्या यह वास्तव में काम करता है?
एक फार्मूला आहार के दौरान, शरीर को कम कैलोरी का सेवन करने की आदत हो जाती है और इस प्रकार चयापचय में कमी आती है। यदि, आहार के बाद, आहार और सामान्य भोजन में कोई बदलाव नहीं होता है, तो वजन कम करने के बाद खतरनाक यो-यो प्रभाव जल्दी से विकसित होता है।
इसलिए, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि एक संरचित समूह कार्यक्रम के तहत और विशेषज्ञ मार्गदर्शन के तहत एक सूत्र आहार को सबसे अच्छा किया जाता है। कार्यक्रम के भाग के रूप में, प्रतिभागियों ने संतुलित, कम-वसा और कार्बोहाइड्रेट आहार के साथ बिट्स को बिट द्वारा प्रतिस्थापित करना सीख सकते हैं।
सूत्र आहार की एक और आलोचना आहार की एकरसता है: हालांकि पोषक तत्वों के पेय विभिन्न स्वादों में पेश किए जाते हैं, फिर भी, कुछ दिनों के बाद कुछ और के लिए भूख को समायोजित किया जा सकता है। इसलिए, कुछ निर्माता अब विकल्प के रूप में सूप और बार भी देते हैं।
