विशेष रूप से हॉलीवुड में, यह एक पूर्ण टर्बो-स्लिमिंग माना जाता है: व्यक्तिगत प्रशिक्षक डेविड किर्श के Eiwei di t (जिसे न्यूयॉर्क डायट भी कहा जाता है)। हेइडी क्लम अपने बेटे हेनरी के जन्म के ठीक आठ हफ्ते बाद पौराणिक "विक्टोरिया सीक्रेट" शो के लिए फिट थीं।
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अपनी पुस्तक "द अल्टीमेट न्यू यॉर्क डाइट" के लिए धन्यवाद, डेविड किर्श ने हमें अपने वजन घटाने के सुझावों को साझा करने की सुविधा भी दी।
प्रोटीन आहार के साथ पाउंड को गिरने देने के लिए, कम से कम समय में अधिकतम वजन कम करने के लिए सख्त पोषण योजना का सख्ती से पालन करना महत्वपूर्ण है। दो सप्ताह में, डेविड किर्श ने वादा किया, सात किलोग्राम काटा जा सकता है। एक सामान्य नाश्ता प्रोटीन शेक प्रदान करता है, बीच में कुछ बादाम फट जाते हैं। दोपहर के भोजन के लिए, दुबला टर्की के साथ सलाद होता है, शाम को मेनू पर दुबला मुर्गी या मछली भी होता है। यदि भूख बीच में आती है, तो बादाम को निम्बू में डाला जाना चाहिए (संयम में!) या कड़े उबले अंडे से खाया जाना चाहिए।
डेविड किर्श के अनुसार प्रोटीन आहार में खेल कारक बहुत महत्वपूर्ण है: फिटनेस गुरु अपने सेलिब्रिटी ग्राहकों को हर दिन 45- से 90 मिनट की कसरत का आदेश देता है। "न्यूयॉर्क बॉडी प्लान" का सरलीकृत मूल सिद्धांत: प्रोटीन के बढ़ते सेवन और दैनिक खेल कार्यक्रम के लिए धन्यवाद, मांसपेशियों का निर्माण होता है। कार्बोहाइड्रेट और वसा बहुत कम हो जाते हैं। परिणाम: वजन घटाने!
यदि आप प्रोटीन आहार के साथ अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको डेविड किर्श द्वारा किताब खरीदनी चाहिए।
प्रोटीन आहार के विभिन्न चरण
प्रोटीन आहार: चरण 1
पहले दो हफ्तों के लिए, डेयरी उत्पाद, शराब, ब्रेड, स्टार्च कार्बोहाइड्रेट, कॉफी, मिठाई, फल और वसा वर्जित हैं। इसके बजाय, दुबला मीट, मछली, मट्ठा उत्पाद और नट्स हैं।
प्रोटीन आहार: चरण 2
दूसरा सप्ताह भी दो सप्ताह से अधिक है। अब, कम मात्रा में कार्बोहाइड्रेट की अनुमति है, जैसे कि फल हैं। फिर भी, सब्जियों का अनुपात स्पष्ट रूप से कम होना चाहिए।
प्रोटीन आहार: चरण 3
तीसरा चरण वजन स्थिरीकरण के लिए है। चरण 1 में जिन खाद्य पदार्थों पर प्रतिबंध लगाया गया था, वे अब मेनू पर वापस आ सकते हैं। केवल मॉडरेशन में। यदि आपको वजन बढ़ाना शुरू करना चाहिए, तो चरण 1 से फिर से शुरू करें और फिर से कार्यक्रम से गुजरें।
WUNDERWEIB नतीजा:
- थोडा थकाऊ क्योंकि एकतरफा
- थोड़ी देर के बाद आपके पास पर्याप्त प्रोटीन होगा
- तेजी से वजन घटाने के कारण शुरुआत में बहुत प्रेरक
