धूम्रपान करना बंद करें
धूम्रपान बंद करें - बस कैसे? यदि कोई केवल नीली धुंध में गिर गया है, तो अकेले इच्छाशक्ति पर्याप्त नहीं है।
फोटो: थिंकस्टॉक
जो कोई भी धूम्रपान छोड़ना चाहता है, उसे न केवल निकोटीन की लत से लड़ना है। उस आदत को छोड़ना अधिक कठिन है जिसने सचमुच सिगरेट के हजारों पैकेटों के साथ मस्तिष्क में खुद को जला दिया है। यह वही है जहाँ स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक डॉ। उर्सुला ग्रोह्स ने अपने "साइकोडायनामिक मॉडल ट्रेनिंग" (पीडीएम) के साथ।
गैलरी से पता चलता है कि आप पीडीएम (7 चित्रों) के लिए धूम्रपान को कैसे रोक सकते हैं >>
पीडीएम ऑटो-सुझाव पर आधारित है और वर्तमान में विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) की उच्चतम रेटिंग "ए" के साथ एकमात्र मनोवैज्ञानिक पद्धति है। दिसंबर 2011 से, विशेष गैर-धूम्रपान कार्यक्रम भी पुस्तक रूप में है।
अपने छह सप्ताह के कार्यक्रम "एफर्टलेसली स्मोकलेस" के साथ, लेखक चार छोटी 20 मिनट की काल्पनिक यात्रा पर पाठक को भेजता है, जब भी उसे विश्राम की आवश्यकता महसूस होती है। खुश आंतरिक चित्रों की मदद से, उसे कभी भी, कहीं भी सकारात्मक भावनाओं को याद करना सीखना चाहिए। एक आइटम होना चाहिए: एक खुशबू वाली बोतल जिसमें दालचीनी, नारंगी और नींबू की खुशबू और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GLYX) होता है।
छह सप्ताह में धूम्रपान बंद करें
यह क्या सेवा करनी चाहिए? विशेष गंध मिश्रण पर नियमित रूप से सूँघने से मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण के अनुभवों को सक्रिय करना चाहिए और एंडोर्फिन की रिहाई को उत्तेजित करना चाहिए। इस तरह, सिगरेट के लिए किसी भी लालसा को अनायास "विघटित" होना चाहिए और धूम्रपान को रोकने में मदद करना चाहिए। कम GLYX वाले खाद्य पदार्थों को धूम्रपान बंद करने के बाद वजन बनाए रखने में मदद करने के लिए कहा जाता है।
सभी बहुत अच्छी तरह से लगता है, लेकिन कार्यक्रम में हमारी राय में एक छोटी सी पकड़ है: आपको उस प्रकार का आदमी बनना होगा जो काल्पनिक यात्राओं पर जाना पसंद करता है। अन्यथा, यह आकस्मिक रूप से हो सकता है कि कोई गंध की बोतल के बजाय सिगरेट पर हमला करता है।
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छह सप्ताह का कार्यक्रम "एफर्टलेसली स्मोकलेस" निर्देशित कल्पना यात्राओं के साथ धूम्रपान छोड़ने में मदद करता है। गाइड में उपयोगी टिप्स और चार मानसिक व्यायाम कार्यक्रमों की एक सीडी शामिल है।
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