अधिक शक्ति के लिए रणनीतियाँ
अपनी आत्मा को जीवन में हर स्थिति के लिए उपयुक्त बनाएं: पांच रणनीतियां जो आपकी आंतरिक शक्ति को बढ़ाती हैं, आपको शांति प्रदान करती हैं और सफलता की गारंटी देती हैं।
प्रतिरोध को प्रशिक्षित किया जा सकता है
कुछ लोगों को लगता है कि सही भाग्य मांसपेशियों है।
फोटो: थिंकस्टॉक
संकट के समय में, वे अपनी पूरी ताकत विकसित करते हैं, जबकि जुनून और शक्ति को संरक्षित करते हुए। जब उनके जीवन के रास्ते में एक बाधा की खोज की जाती है, तो वे खुद को आगे बढ़ाते हैं, साहसपूर्वक बाधा को उठाते हैं और अपने लक्ष्यों के लिए अग्रसर होते हैं।
सुखी और निर्मल इस आंतरिक शक्ति को कहाँ ले जाते हैं? जरूरी नहीं कि उनके जीन से ही मनोवैज्ञानिकों ने पता लगाया हो। बस कैसे मजबूत भावनात्मक लचीलापन, जिसे लचीलापन भी कहा जाता है, को पराजित करना और नए लक्ष्यों के लिए रास्ते पर शुरू करना सरल नहीं है।
आत्मा जो जीवन के लिए उपयुक्त है, उसे हर दिन प्रशिक्षित किया जा सकता है। "तनाव और रोज़मर्रा के जीवन से जलने के बजाय, जीवन के लिए अपने आप को शक्ति के आंतरिक स्रोतों को जानना और उनका दोहन करना कला है, " डॉ। Arno Schimpf, हीडलबर्ग के खेल मनोवैज्ञानिक और कई शीर्ष श्रेणी के एथलीटों के पर्यवेक्षक।
SHAPE में मानसिक कोच से पता चलता है कि जर्मन महिला फुटबॉल टीम या ओलंपिक गोल्ड-प्लेटेड हॉकी पुरुष टीम को सफलता के लिए फिट करने के लिए वह किन रणनीतियों का उपयोग करता है।
सिर में अपनी अहं-छवि बदलें!
खेल के पेशेवरों ने खुद को खेल में फेंकने की हिम्मत की कला में महारत हासिल की और यहां तक कि मुश्किल में सिर को "जीतने" के लिए स्विच शुरू किया। पिच पर सफलता और जीवन में संतुष्टि का एक सूत्र! केवल वे ही जानते हैं जो उसके अंदर हैं और वह इसे खुद से कैसे निकालता है, मुश्किल कामों पर भरोसा कर सकता है और आराम से बेहतरीन प्रदर्शन कर सकता है।
डॉ। मेड की प्रशिक्षण टिप। Arno Schimpf: "आत्म-संदेह या एक नकारात्मक अहंकार-छवि की तरह भावनात्मक शक्ति लुटेरों को हराने! हमेशा छोटी चुनौतियों का सामना करें। "यह एक जटिल योग स्थिति हो सकती है जिसे आप प्रत्येक दिन थोड़ा करीब पा सकते हैं। या एक सहज शुक्रवार की रात की पार्टी जिसे आप अपने दोस्तों के लिए फेंकते हैं। प्रभाव समान है: सिर में खजाना मूल्यवान नए अनुभवों से भरता है।
पहला प्रयास सही नहीं था? कृपया निराश न करें यदि आप इवेंट प्लानर या योगगुरस के बराबर नहीं हैं और प्रत्येक क्षण में महारत हासिल करने में सक्षम नहीं हैं। "जो कोई भी अपने जीवन में कुछ बदलना चाहता है, वह शुरुआती कर रहा है, " खेल मनोवैज्ञानिक डॉ। अरनो शिंपफ। "शुरुआती समस्याओं की अनुमति देने के अलावा, यहां तक कि ब्रेकडाउन भी नई ताकत विकसित करने के लिए एक सचेत प्रयास करने में सहायक होते हैं।" आत्मा के लिए फिटनेस प्रशिक्षण के लिए सबसे महत्वपूर्ण विरल साथी आप हैं - जैसा कि वाटरलू विश्वविद्यालय में कनाडाई मनोवैज्ञानिकों ने कहा है।
एक अधिक गतिशील स्व-छवि की तलाश में
क्योंकि जब आप धीमे हो रहे होते हैं तो ज्यादातर समय आप ड्राइवर की सीट पर बैठे होते हैं। और यह हमेशा एक नकारात्मक आत्म-मूल्यांकन ("यह आप नहीं है") के कारण है, लेकिन झूठी सकारात्मक सोच से भी आ सकता है! खासकर जब किसी का आत्म-विश्वास शीर्ष रूप में न हो, तो शोधकर्ताओं के अनुसार, "आप कुछ भी कर सकते हैं" जैसे कुटिल मंटू-सूत्र मिजाज़ और ऊर्जा और आशावाद को याद करते हैं। कोई इस पर विश्वास करना चाहता है, लेकिन यह असफलता के रूप में बेहतर महसूस नहीं कर सकता है।
अहंकार के साथ एक नियमित शाम की फिल्म की व्यवस्था करके अपने आत्म-सम्मान को अधिक प्रभावी बनाएं: अपने आप को सहज बनाएं, अपनी आँखें बंद करें और अंतिम समय के अपने सर्वश्रेष्ठ क्षणों और कार्यों को याद रखें। एक छोटी फिल्म में व्यक्तिगत चित्रों को मिलाएं और एक करीब से देखें - सिर सिनेमा में नायिका। यह क्या है? वह क्या अच्छा है?
आइए कुछ पेचीदा दृश्यों या छोटे संकटों की समीक्षा करें और अपने विचारों के साथ खेलें कि नायिका कैसे प्रतिक्रिया करती है या यहां तक कि चट्टान के आसपास से गुजरी है। फ़्लैश बैक एक चौंकाने वाला "मैं पेड़ों को चीर सकता हूं" महसूस करता है? फिर आपने एक तथाकथित "अधिक गतिशील आत्म-छवि" की ओर पहला कदम उठाया है।
जो लोग हैं, वे न केवल उनकी प्रतिभा को जानते हैं। वे छोटी कमजोरियों और दोषों को भी स्वीकार करते हैं और आश्वस्त होते हैं कि वे गलतियों से सीख सकते हैं। संकट इस प्रकार चुनौतियां बन जाते हैं - और नए अवसर।
आपकी टीम से कौन संबंधित है - और कौन नहीं?
"क्या प्रबंधक, टीम के कप्तान, या माँ, आपके आस-पास के सही लोगों के साथ, आप एक अकेले लड़ाकू की तुलना में हमेशा बेहतर और खुश हैं, " डॉ। अरनो शिंपफ। जो लोग जीवन के माध्यम से मार्ग पर सबसे अच्छे साथी हैं, आप हमेशा पहली नज़र में नहीं पहचानते हैं।
जो लोग आध्यात्मिक रूप से समृद्ध और दृढ़ हैं वे छोटे चुम्बकों जैसे परिचित आंकड़ों को आकर्षित करते हैं, मनोवैज्ञानिक परीक्षण दिखाए गए हैं। क्योंकि "भावनात्मक रूप से मजबूत" बहिर्मुखी हैं और नए अनुभवों के लिए खुले हैं, वे मिलनसार हैं और दूसरों से संपर्क करने की अधिक संभावना है। जेना विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिक, करिना लेपर्ट, इसे इस तरह से समझाते हैं: "ये ऐसे लोग हैं जो उन्हें पसंद करना आसान बनाते हैं, और इसलिए दोस्तों को अधिक आसानी से ढूंढते हैं।"
यदि आपके जीवन का चालक दल केबिन भीड़भाड़ नहीं है और सहयोगी गायब हैं, तो बाहर की टीम के सामने अपनी आंतरिक टीम को मजबूत करना महत्वपूर्ण है। "हर एक व्यक्ति महत्वपूर्ण पहलुओं के इस अद्वितीय संयोजन को वहन करता है, उदाहरण के लिए अपने आप को प्रोत्साहित करने की क्षमता, अपने आप को प्रेरित करने या इसे ठीक से प्रेरित करने के लिए, " शिम्पफ कहते हैं। नकारात्मक पक्ष: मजबूत व्यक्तित्व भागों के बीच एक दूसरे को कम वांछनीय धोखा।
क्या यह चकाचौंध की प्रवृत्ति है, आलस्य की कमजोरी है या भीतरी अराजकता की प्रवृत्ति है। रोजमर्रा की जिंदगी में बार-बार उनसे लड़ने के लिए ताकत खर्च होती है। "अगर आंतरिक टीम काफी फिट नहीं है, तो मैं मिरर व्यायाम की सलाह देता हूं, " विशेषज्ञ कहते हैं। एक दर्पण के सामने चलें और कल्पना करें कि आपके "पहले व्यक्ति" टीम में कौन से चरित्र लक्षण होने चाहिए। और अब कृपया करीब से देखें: क्या आप वास्तव में उतने ही आश्वस्त हैं जितना आप चाहते हैं? क्या आप उस हास्य को भी प्रसारित करते हैं जो आपके लिए इतना महत्वपूर्ण है? फिर आप जानते हैं कि जहां अभी भी प्रशिक्षण की आवश्यकता हो सकती है। खेल मनोचिकित्सक कहते हैं, "आपका दृष्टिकोण हजारों शब्दों से अधिक कहता है और आपके जीवन को कैसे प्रभावित करता है, यह प्रभावित करता है।"
अपने सहयोगियों को फ़िल्टर करें
क्या यह सच है, वास्तविक सहयोगियों पर करीबी नज़र रखने का समय आ गया है। एक काल्पनिक डिनर पार्टी के मेहमानों के रूप में अपने सभी प्रियजनों की कल्पना करें। किसके साथ आपकी सबसे अच्छी बातचीत है? आपको कौन प्रेरित या प्रसन्न करता है? ये लोग आपको अपने जीवन में शक्ति प्रदान करते हैं और एक हार्टथ्रोब के रूप में आप अपनी टीम में सबसे आगे हैं! लेकिन ध्यान से देखिए, कौन कम शक्ति लाता है। उदाहरण के लिए, कौन मुंह के कोनों को लटकाने और मूड को धीमा करने की गारंटी देता है? कौन आपको तुरंत सूचित करता है कि आपने कुछ हासिल किया है या कि शराब बहुत कड़वी है?
ऐसे रिश्ते जो आपको किसी नकारात्मक चीज़ से जोड़ते हैं, जांच के दायरे में हैं। विशेष रूप से महिलाओं को एक ही समय में कई "समस्या वाले बच्चों" को खिलाने की अक्सर इच्छा होती है। लेकिन दोस्तों के घेरे में, कठिन व्यक्तित्व जल्दी से भावनात्मक पिशाचों में बदल जाते हैं जो अपनी जीवन शक्ति को बेकार कर देते हैं और किसी को भी ऐसा दिखाते हैं कि वह उदास है। "नवीनतम में जब आपको पता चलता है कि आप अक्सर एक बुरे मूड में हैं या अपनी सहकर्मी के साथ अपनी लंबी प्रेमिका या निजी बैठकों में टेलीफोन कॉल के बाद तनाव में हैं, तो यह प्रतिक्रिया करने का समय है, " अर्नो शिम्फ ने सलाह दी।
अपने आप को ईमानदारी से स्वीकार करें कि आप परिचित हैं जैसा कि यह आपको परेशान करता है। उदाहरण के लिए, यह वार्तालाप हमेशा समस्याओं से निपटता है या यह कि परिचित लगातार उनके चारों ओर घूमता है। और अब साहस की आवश्यकता है: संबंधित व्यक्ति को सिखाएं कि यह इस तरह नहीं चल सकता है। समझ और रुचि के साथ प्रतिक्रिया करते हुए, आपकी दोस्ती में एक नई, गहरी नींव हो सकती है। यदि नहीं, तो व्यक्ति एक मानव दीवार की तलाश कर रहा है - और आपको यह तय करना होगा कि क्या आप खेलना जारी रखना चाहते हैं।
आपके साथ जीतने वाली फोटो कौन लेनी चाहिए?
"जीवन में, दस सेंटीमीटर सफलता या विफलता पर फैसला करते हैं, कान के बीच दस सेंटीमीटर, " डॉ कहते हैं। अरनो शिंपफ। "दूसरे शब्दों में, आप केवल वही प्राप्त कर सकते हैं जहां आप अपने सिर में हैं।" केवल बेवकूफ अगर कानों के बीच कुल अराजकता है या यदि प्राथमिकता सूची अभी भी प्रवेश के बिना है। वहां ऐसी स्थितियों में रुकें, ताकि बड़े भारी लोगों के सामने एक छोटा सा आसान निर्णय लिया जा सके।
शाम को खुद को आमंत्रित करने के लिए आप क्या सोचते हैं, इसके बारे में सोचें। पसंदीदा इतालवी में भूमध्य सलाद? थाई से दूर? या आप घर पर पकाए गए कैंडललाइट डिनर पसंद करेंगे? आखिरकार, स्वादिष्ट भोजन न केवल संतोषजनक और संतोषजनक है, बल्कि भविष्य की योजना को और अधिक आशाजनक बना रहा है, दक्षिण डकोटा विश्वविद्यालय के अमेरिकी मनोवैज्ञानिकों ने खोज की है।
इसके लिए जिम्मेदार रक्त शर्करा का स्तर है: यदि यह हरे रंग में है, तो मस्तिष्क भविष्य की घटनाओं का बेहतर आकलन कर सकता है और अधिक वास्तविक रूप से जोखिमों का आकलन कर सकता है। यह आपको अधिक आत्मविश्वासी और योजना-खुश बनाता है। दावत के बाद, आप यह देखने के लिए हौसले से मज़बूत होंगे कि चार साल में आपका व्यक्तिगत ओलंपिक आकर्षण कैसा होना चाहिए। किन क्षेत्रों में - उदाहरण के लिए, नौकरी, प्रेम, अवकाश एट सीटेरा - क्या आप आलंकारिक अर्थों में "सोना" प्राप्त करना चाहते हैं, कौन से विषय आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, जो कम हैं? आपने अब तक क्या हासिल किया, क्या उपेक्षित किया? और जीतने वाले फोटो में आपके साथ कौन रहना पसंद करेगा, दूसरे शब्दों में: आप भविष्य में भी अपने पक्ष के करीब रहना चाहते हैं?
अच्छे कर्म दृढ़ता को मजबूत करते हैं
मानसिक खेल सबसे महत्वपूर्ण प्राथमिकताओं को स्पष्ट करता है। एक लक्ष्य के लिए लक्ष्य हासिल करना एक बात है, दुर्भाग्य से, आमतौर पर बहुत भारी है। अपने बड़े मील के पत्थर के लिए मैराथन मार्ग पर कभी-कभी विचलित या रोक दिया जाता है। यदि बहुत पहले उत्साह चला गया है, तो भी अक्सर आंतरिक कमीना प्रकट होता है और अपने दोस्तों को सुनने की क्षमता, आलस्य और बोरियत लाता है। यहां तक कि अगर आप अब सब कुछ छोड़ना चाहते हैं: अपने आप को इस बात से अवगत कराएं कि अपनी आंतरिक शक्ति को प्रशिक्षित करने के लिए आपसे बेहतर कुछ नहीं हो सकता है!
क्योंकि यह एक ऐसी क्षमता को बढ़ावा देता है जिसे मनोविज्ञान में कहा जाता है "आत्म-प्रभावकारिता": आँसू की घाटी में छोटी बाधाओं के बजाय ("एवर मी!") या श्मुएलके में ("मैं इसके लायक नहीं") अटक गया, लोग इसके लिए खुद ही खुद को गुमराह स्थितियों से मुक्त करने और निर्बाध जारी रखने में सक्षम होने की निश्चितता। यह आपके अपने हाथों में अपना भविष्य होने की भावना को मजबूत करता है - अहंकार के लिए एक पूर्ण भाग्यशाली आकर्षण!
आपके पास हैंगओवर है? खुद का समर्थन करें और बस किसी और के लिए कुछ अच्छा करें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप सहकर्मी की प्रशंसा करते हैं या पुराने पड़ोसी के लिए कुछ फूल लाते हैं: अच्छे कर्म आपकी खुद की ताकत और सहनशक्ति को मजबूत करते हैं। कैम्ब्रिज में हार्वर्ड विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने प्रयोगों में इस दिलचस्प संबंध का प्रदर्शन किया है। नीचे रहने से न केवल एक छोटे से पुनरारंभ के लिए ताकत मिलती है, बल्कि पेट में एक सुखद "अच्छी तरह से किया" महसूस होता है।
रोजमर्रा की जिंदगी में रोमांच का पता लगाएं
प्रेम आपको मजबूत बनाता है - जो कि कलेंडरप्रुक्लिन की तरह लगता है, लेकिन वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है। क्योंकि भावुक प्यार प्रेरणा, साहस और यहां तक कि दर्द से राहत दे सकता है, बाद वाले ने स्टैनफोर्ड के अमेरिकी मस्तिष्क शोधकर्ताओं को पता लगाया है। उसके बाद, प्रियजन का विचार पहले से ही एक फील-गुड पिल की तरह काम करता है और मस्तिष्क में इनाम केंद्र को सक्रिय करता है। शरीर को एक किक मिलती है, आत्मा को कपास में पैक किया जाता है, जो अप्रिय चीजों को भी रोकता है।
बेशक, प्यार में पहले कुछ महीनों में, यह सिद्धांत स्वर्ण शादी के उम्मीदवारों के लिए थोड़ा अधिक काम करता है। लेकिन दीर्घकालिक साझेदारी में भी, प्यार की चिकित्सा शक्ति को मजबूत किया जा सकता है। शक्ति के महत्वपूर्ण स्रोत सामंजस्य और टीम भावना हैं। खेल टीमें उन्हें साहसिक यात्राओं के साथ स्टील करती हैं: अपरिचित इलाके पर, उदाहरण के लिए, तैरने वाले पेशेवरों ने एक साथ अल्पाइन ट्रेकिंग ट्रेल के साथ अपना रास्ता लड़ते हैं, या रिले धावकों ने हेलीकॉप्टर से पैराशूट को एक साथ बाहर निकालने की हिम्मत की।
जो लोग प्यार की शक्ति को सक्रिय करना चाहते हैं, उन्हें इस तरह के चरम की आवश्यकता नहीं हो सकती है, लेकिन आम छोटे किक। उदाहरण के लिए, जीवन में कूदें, तीन आयामी बोर्ड से हाथ में हाथ डालें या सीधे नीले रंग में जाएं - सामान में तम्बू, स्लीपिंग बैग और पिकनिक के साथ। रोजमर्रा की जिंदगी में छोटे रोमांच तितलियों को नए पंख देते हैं!
अनुष्ठान बनाए रखें
सफल टीमें नई चुनौतियों की तलाश में हैं, लेकिन संस्कारों की शक्ति पर भी भरोसा करती हैं। भाग्यशाली आकर्षण जिन्हें हर खेल के साथ जाना होता है, या लड़ाई रोती है जो "एक साथ हम ऐसा कर सकते हैं" कि भावना पैदा होती है।
हर दिन अपने आप को थोड़ा सा अनुष्ठान करके अपनी प्रेम टीम को मजबूत करें। क्या यह ताजा निचोड़ा हुआ संतरे का रस है कि आप सुबह बिस्तर पर एक साथ आनंद लेते हैं, या शाम को खाना पकाने के पंद्रह मिनट, जब आप स्टार्टर के रूप में नवीनतम कार्यालय गपशप का आदान-प्रदान करते हैं। आपका रिश्ता वर्तमान में आपको जितनी ऊर्जा देता है, उससे अधिक ऊर्जा खींच रहा है? एक खतरनाक लुटेरा, क्योंकि कहीं भी आप प्यार की तुलना में अधिक उम्मीद और निवेश करते हैं। यदि यह शक्ति स्रोत बुदबुदाती है, तो यह एक सामरिक बदलाव का समय है।
लेकिन इससे पहले कि आप पागल हो जाएं (और शायद उसे), क्या कोई कारण है कि चीजें इतनी अच्छी तरह से नहीं चल रही हैं, जैसे कि परीक्षा की तैयारी जिसमें ताकत और नसों का खर्च होता है, या एक परिवार का सदस्य जो अपना सारा ध्यान मांगता है? फिर आप इसे नागरिक अधिकार कार्यकर्ता मार्टिन लूथर किंग के साथ रखते हैं: "जो क्षमा नहीं कर सकता, वह भी प्रेम नहीं कर सकता है" और विषय को चार सप्ताह पीछे कर दिया।
यदि समस्या अभी भी आपके और आपके साथी के बीच बनी हुई है, तो चर्चा करें कि क्या गलत हो रहा है और चर्चा करें कि भविष्य में एक-दूसरे को कैसे लौटाएं और समर्थन करें।
टाइमआउट का आनंद लें!
नए गेम पोजिशन लड़ें, सफलताओं का पीछा करें, विरोधियों को बाहर निकालें: चाहे खेल में हो या जीवन में, बहुत कुछ करना है। और दुर्भाग्य से अक्सर एक गहरी सांस लेने और नई शक्ति इकट्ठा करने के लिए एक मुफ्त मिनट नहीं होता है। "हर एथलीट जानता है कि इष्टतम प्रशिक्षण योजना में समय के साथ-साथ मांसपेशियों का काम, प्रौद्योगिकी और रणनीति पर फाइलें शामिल हैं। केवल तभी जब तनाव और विश्राम संतुलित होते हैं, प्रदर्शन सही होता है और सिर और शरीर संतुलन में होते हैं, ”मानसिक कोच कहते हैं।
क्या आप अपनी अगली छुट्टी के दौरान स्विच ऑफ करना चाहते हैं? महान विचार - लेकिन अगर आपका सिर 24 घंटे में वर्कहोलिक से वेलनेस जंकी तक प्रगति नहीं करता है तो निराश न हों। आखिरकार, चोटी के प्रदर्शन को प्राप्त करने के लिए उन्हें महीनों, कभी-कभी वर्षों तक प्रशिक्षित किया जाता है। अचानक समय समाप्त होने के कारण, मस्तिष्क हमेशा हस्तक्षेप करेगा। प्रभाव: आप तड़का हुआ मिलता है और निश्चित रूप से शांत नहीं होता है। अपने निजी अवकाश एल्बम में थोड़ा स्क्रॉल करके व्यक्तिगत कल्याण कार्यक्रम में धीरे-धीरे प्रवेश करें।
इसका शाब्दिक अर्थ हो सकता है: एल्बा पर डाइविंग हॉलिडे की तस्वीरें या टस्कनी के माध्यम से बाइक यात्रा। या आप अपने सिर में सबसे खूबसूरत छुट्टी यादों को सक्रिय करते हैं। अपनी बाहों को उठाएं और उन्हें अपने सिर के पीछे खाएं ताकि आपका दाहिना हाथ आपकी बाईं कोहनी को पकड़ ले, आपका बायाँ हाथ आपके दाहिने हाथ को पकड़ ले। और अब आखिरी छुट्टी स्वर्ग के विचारों के साथ! डच शोधकर्ताओं ने पता लगाया है कि तेजी से सकारात्मक घटनाओं को याद रखने में मदद मिलती है।
बिजली की ध्यान के माध्यम से बेहतर एकाग्रता
छुट्टी के दृश्य, चाहे समुद्र तट या पहाड़ों से, अजीब शाम या कला के प्रभावशाली काम, एक बिजली के ध्यान की तरह लग रहे हैं: मांसपेशियों को आराम, दिल धीमी धड़कता है, श्वास गहरी हो जाती है। यह मन को मुक्त करता है और उत्तरी कैरोलिना में वेक फॉरेस्ट यूनिवर्सिटी के अमेरिकी शोधकर्ताओं के अनुसार - दैनिक आधार पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में सुधार करता है। क्या आप वर्तमान में समय से बाहर चल रहे हैं? "फिर आराम को कैलेंडर में एक स्थायी स्थान की आवश्यकता होती है, " अर्नो शिम्पफ को सलाह देता है।
अगर यह तनावपूर्ण हो जाता है, तो लड़कियों के साथ जॉगिंग सेशन या सौना शनिवार जैसे व्यक्तिगत समय-समय पर अक्सर सबसे पहले रद्द कर दिया जाता है - घातक परिणामों के साथ। "आप सब कुछ देना चाहते हैं और समय बचाना चाहते हैं, लेकिन अंततः आप केवल उसके शक्ति भंडार को लूटते हैं, " मानसिक कोच ने चेतावनी दी। उसकी नोक पर्याप्त वसूली अवधि के साथ एक अच्छी "प्रशिक्षण योजना" है। "तैयार रहें, कि सबसे बड़ी बाधा समय कारक नहीं होगी, लेकिन मानस है।
क्योंकि हमारी सफलता की संस्कृति में, दुर्भाग्यवश आराम आलसी होने के साथ जुड़ा हुआ है और तनाव पूछा जा रहा है, जो हम सभी में है। "आप रोजमर्रा के जीवन में आत्मविश्वास से कैसे आराम करते हैं, यह स्वाद का विषय है। उदाहरण के लिए, खेल मनोवैज्ञानिक खुद प्रत्येक सप्ताह की शुरुआत में एक समय सारिणी लेता है और यह निर्धारित करता है कि कब खेल, वेलनेस या दोस्तों के साथ एक अच्छी शाम की योजना बनाई जाए। तभी नियुक्तियों और नौकरी परियोजनाओं में प्रवेश किया जाता है। यदि वास्तव में थोड़ी देर के लिए विराम का कोई मौका नहीं है, तो वह जानबूझकर एक तनाव रहित रणनीति पर निर्भर करता है: एक आधा दिन जो केवल उसी का है।
मनोवैज्ञानिक कहते हैं, "सही बात हमेशा वही होती है जो तुरंत पकड़ लेती है, मजबूत करती है, स्थिर करती है और लंबे समय में प्रेरित करती है और प्रेरित करती है।" क्योंकि इसके साथ आप वह जीतते हैं जो आप हर चीज से हासिल कर सकते हैं: आपकी आंतरिक शक्ति।
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