नींद अध्ययन
बहुत अधिक नींद ग्रे शरद ऋतु के मौसम में भी एक स्वस्थ समाधान नहीं है! अमेरिका के एक अध्ययन में पाया गया है कि नींद की अधिकता नींद की कमी के समान स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकती है।
फोटो: थिंकस्टॉक
नींद स्वस्थ है, लेकिन केवल मॉडरेशन में! आखिरकार, यदि आप अपने आप को बहुत अधिक समय तक सोने की अनुमति देते हैं, तो आपको हृदय रोग, स्ट्रोक, मधुमेह या मोटापे का खतरा उतना ही होता है जितना कि नियमित रूप से खुद को बहुत कम नींद देने वाले लोगों को। यह अमेरिकन अकादमी ऑफ़ स्लीप मेडिसिन के एक अध्ययन की खोज थी, जो कि जर्नल स्लीप के अक्टूबर 2013 अंक में प्रकाशित हुआ था।
जांच के हिस्से के रूप में, अनुसंधान दल ने लिया सफवान बद्र ने 45 और उससे अधिक उम्र के 54, 000 अमेरिकियों के डेटा की समीक्षा की। लगभग एक तिहाई विषयों को "कम स्लीपर्स" के रूप में वर्गीकृत किया गया था, जिसका अर्थ है कि उन्होंने अधिकतम छह घंटे की नींद का औसतन किया था। रात में, सात और नौ घंटे के बीच "इष्टतम" नींद के लिए 64 प्रतिशत से अधिक आया, और चार प्रतिशत ने रात में दस घंटे से अधिक के लिए "देर से रिसर्स" श्रेणी में प्रवेश किया।
अच्छी नींद जरूरी है
परिणाम: कम नींद लेने वालों में, वैज्ञानिकों ने मोटापे और मानसिक समस्याओं के अलावा हृदय रोग, स्ट्रोक और मधुमेह के अलावा अधिक बार पाया। यह देर से सोने वालों के लिए समान रूप से लागू होता है। नींद की भूख वाले विषयों में, मधुमेह, कोरोनरी हृदय रोग और स्ट्रोक के संबंध और भी स्पष्ट थे।
बहुत देर तक सोना इसलिए अच्छा नहीं है। विशेष रूप से चूंकि नींद की अवधि नींद की गुणवत्ता के बारे में कुछ कहना जरूरी नहीं है, बद्र बताते हैं। नींद विशेषज्ञ कहते हैं, "एक स्वस्थ, संतुलित जीवनशैली केवल आहार और शारीरिक फिटनेस तक सीमित नहीं है - आप कब और कैसे सोते हैं, जितना महत्वपूर्ण है।
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