श्रोणि मंजिल के लिए व्यायाम
महिलाओं के शरीर के कौन से अंग खेल में सबसे अधिक समय व्यतीत करते हैं? यकीन है, समस्या पेट, पैर और बट क्षेत्रों।
फोटो: थिंकस्टॉक
श्रोणि तल जिमनास्टिक एक वरिष्ठ खेल नहीं है! यह दुनिया में बनाया गया पहला पूर्वाग्रह है। राज्य-प्रमाणित जिम्नास्टिक शिक्षक हेइक हॉफलर ने खुलासा किया कि उन्हें अपनी पुस्तक "बेकेनबोगेंग्नामैस्टिक" में कम उम्र में इस शरीर क्षेत्र के साथ क्यों व्यवहार करना चाहिए।
गैलरी में श्रोणि मंजिल के लिए व्यायाम हैं (6 चित्र)।
पुस्तक उन अभ्यासों को प्रस्तुत करती है जो श्रोणि तल की मांसपेशी को प्रशिक्षित करती हैं, जो एक अच्छे यौन जीवन के लिए भी महत्वपूर्ण है। विशेष रूप से जन्म के बाद, यह मांसपेशी आराम कर सकती है, जिससे बिस्तर में भी बेचैनी हो सकती है। खेल के लिए इस क्षेत्र में अधिक समय समर्पित करने का एक और कारण।
सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, प्रशिक्षण के स्वास्थ्य लाभ हैं। उदाहरण के लिए, वर्जित विषय का इलाज या असंयम से रोका जा सकता है। इसके अलावा, आप हल्के कसरत द्वारा अपनी मुद्रा में सुधार कर सकते हैं और पीठ को मजबूत कर सकते हैं।
श्रोणि मंजिल के लिए आसान कसरत
और अच्छी बात यह है: अभ्यास बिल्कुल जटिल नहीं हैं और रोजमर्रा की जिंदगी में भी किए जा सकते हैं। यदि आप चाहें, तो आप पेल्विक फ्लोर वर्कआउट को गेंदों, एक थेरा बैंड या एक लकड़ी की छड़ी के साथ अधिक विविध बना सकते हैं। तुम भी पिलेट्स के साथ प्रशिक्षण गठबंधन कर सकते हैं।
साहित्य टिप:
सहायक युक्तियों सहित पेल्विक फ्लोर के लिए अधिक अभ्यास लेखक को उसकी व्यायाम पुस्तक में कई चित्रों के आधार पर समझाता है।
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