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एक्वा स्वास्थ्य
हमेशा स्वस्थ, अच्छी हालत में और वजन की कोई समस्या नहीं। अगर कोई ऐसी गोली होती जो उसे कर सकती थी, तो हर कोई उसे तुरंत निगल जाएगा। चूंकि यह चमत्कार दवा मौजूद नहीं है, इसलिए विकल्प की तलाश करना आवश्यक है। और पानी एरोबिक्स के साथ , वास्तव में आज ये हैं। जर्मनी में लगभग चार मिलियन लोग अभ्यास करते हैं - और भी बहुत कुछ होना चाहिए। वाटर एरोबिक्स अब तक के सबसे स्वस्थ खेलों में से एक है। पानी की उछाल से वजनहीनता की सुखद अनुभूति होती है, शरीर का वजन 90 प्रतिशत तक कम हो जाता है। यह कण्डरा और स्नायुबंधन को बख्शता है और यहां तक कि एक इष्टतम फिटनेस कार्यक्रम को भी अधिक वजन की अनुमति देता है ।
इसके अलावा, गीले शारीरिक व्यायाम अतिरिक्त पाउंड को प्रभावित करते हैं। चलने की तुलना में, एक्वा जिम्नास्टिक की ऊर्जा खपत लगभग पांच गुना अधिक है। क्योंकि जमीन पर होने वाली हलचल के विपरीत, मानव शरीर की लगभग 650 मांसपेशियों में से 80 प्रतिशत का उपयोग पानी में किया जाता है। प्रति घंटे 1000 कैलोरी तक उपयोग की जाने वाली ऊर्जा की मात्रा पर निर्भर करता है।
विशेष महत्व का तथाकथित हाइड्रोस्टेटिक दबाव भी है जो शरीर पर पानी का उत्सर्जन करता है। यह जहाजों को संकुचित करता है ताकि हृदय में अधिक रक्त का नेतृत्व हो । स्ट्रोक की मात्रा 20 प्रतिशत तक बढ़ जाती है, हृदय गति कम हो जाती है, और इससे मुट्ठी के आकार की मांसपेशियों को ऑक्सीजन बचाने में मदद मिलती है। हाइड्रोस्टेटिक दबाव भी एक प्रभावी संवहनी प्रशिक्षण है। क्योंकि आंदोलन के दौरान बहने वाली हवा के बुलबुले और परिणामस्वरूप भंवर त्वचा, मांसपेशियों और संयोजी ऊतक के परिसंचरण को बढ़ावा देते हैं।
समान रूप से सकारात्मक श्वास पर दबाव है। पानी छाती और पेट पर टिकी हुई है और साँस छोड़ने की सुविधा देता है। दूसरी ओर, साँस लेना कठिन है, क्योंकि मांसपेशियों को राइबेज को फैलाने के लिए अधिक मेहनत करने की आवश्यकता होती है। इससे सांस की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
जो लोग नियमित रूप से ताज़ा वेट में जाते हैं और पर्याप्त रूप से तीव्रता से आगे बढ़ते हैं, वे कई सकारात्मक प्रभावों पर भरोसा कर सकते हैं: बेहतर ऑक्सीजन का सेवन, निम्न रक्तचाप, मजबूत हृदय और कंकाल की मांसपेशियां, ऊर्जा चयापचय की सक्रियता, शक्तिशाली प्रतिरक्षा प्रणाली, मांसपेशियों को रक्त की आपूर्ति में वृद्धि (कैपिलरीकरण), निम्न रक्त शर्करा का स्तर, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर में गिरावट।
कई स्विमिंग पूल और कुछ फिटनेस केंद्रों में वाटर एरोबिक्स की पेशकश की जाती है। अभ्यास, उपकरण के साथ या बिना, समझना आसान है क्योंकि वे जमीन पर उन लोगों के समान हैं। यदि आपने लंबे समय तक कोई खेल नहीं किया है, तो आपको पहले एक डॉक्टर से जांच करवानी चाहिए। आदर्श दो हैं, बेहतर प्रति सप्ताह तीन इकाइयाँ भी।
