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- स्वस्थ और फिट
- मधुमेह के प्रभाव:
- कैंसर के प्रभाव:
- हृदय रोग के प्रभाव:
स्वस्थ और फिट
चिकित्सकों ने लंबे समय से जाना है कि कोई भी खेल को बीमारियों से बचा सकता है । लेकिन अधिक से अधिक अध्ययन अब दिखाते हैं : खेल भी एक अच्छी चिकित्सा है, अगर आप पहले से बीमार हैं! सिद्धांत "बीमार को छोड़ना चाहिए" अब सच नहीं है।
महत्वपूर्ण बात यह है कि आप धीरे-धीरे जोड़ों और मांसपेशियों को लोड करने की आदत डाल लेते हैं - इसलिए घुटनों और / या कूल्हों में दर्द नहीं होता है, जो आंदोलन की नई इच्छा को खराब करता है। आखिरकार, जो कोई भी अपने मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की थोड़ी सी मांग करता है, अधिमानतः नियमित अंतराल पर, इस निश्चितता के साथ पुरस्कृत किया जाएगा कि मैं खतरनाक सभ्यता रोगों के खिलाफ वास्तव में प्रभावी कुछ कर रहा हूं।
मधुमेह के प्रभाव:
नियमित खेल में, शरीर का अपना इंसुलिन बेहतर काम करता है, शर्करा कोशिकाओं में। रक्त में शर्करा का स्तर गिरता है। एक जर्मन अध्ययन से पता चलता है कि तीन सप्ताह के व्यायाम और पोषण चिकित्सा के बाद मधुमेह रोगियों को 80 प्रतिशत तक कम मधुमेह की आवश्यकता होती है! अच्छा हर दिन कम से कम 30 मिनट तेज चलना है, साथ ही सप्ताह में तीन बार 40 मिनट स्टैमिना (जैसे नॉर्डिक चलना): इससे मधुमेह का खतरा 40 प्रतिशत तक कम हो जाता है।
कैंसर के प्रभाव:
एक अमेरिकी अध्ययन के अनुसार, बहुत सारे आंदोलन के माध्यम से, ट्यूमर कोशिकाओं को मारने वाले किलर कोशिकाओं की संख्या बढ़ रही है। विशेष रूप से, स्तन कैंसर का खतरा काफी कम हो जाता है जब आप सप्ताह में तीन बार 30 मिनट तक प्रशिक्षण लेते हैं। चलना और जिमनास्टिक यहां आदर्श हैं। पेरिस विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि सप्ताह में छह घंटे चलने से कोलोरेक्टल कैंसर का खतरा 70 प्रतिशत तक कम हो जाता है।
हृदय रोग के प्रभाव:
लीपज़िग विश्वविद्यालय के एक अध्ययन से पता चलता है: दैनिक 20 मिनट के आसान धीरज के खेल (जैसे साइकिल चलाना) अवरुद्ध कोरोनरी वाहिकाओं को सम्मिलित ट्यूबों (स्टेंट) की तुलना में बेहतर खुले रखता है! यूनिवर्सिटी ऑफ कील के शोधकर्ताओं ने साबित किया: खेल उच्च रक्तचाप को कम करता है, जेड। रोजाना 20 मिनट तैराकी के साथ बी। महत्वपूर्ण: 160/100 से अधिक ब्लड प्रेशर के साथ, एक हर्ज़पोर्टपोर्टग्रुप में, केवल चिकित्सा देखभाल के तहत खेल करना चाहिए। पता परिवार के डॉक्टर को पता है।
