रोग
कंधे के दर्द की परिभाषा, कारण और लक्षण
कंधे शरीर का सबसे लचीला जोड़ है। मांसपेशियों, tendons और स्नायुबंधन उसे शक्ति और समर्थन देते हैं। लेकिन कंधे भी इस जटिल बातचीत के कारण बहुत संवेदनशील हैं। कंधे के दर्द को बहुत अलग तरीकों से व्यक्त किया जा सकता है: आमतौर पर कंधे केवल हिलते समय दर्द करते हैं, जबकि आराम करने पर आपको कुछ भी महसूस नहीं होता है। या कंधे केवल कंधे की पीड़ा का कारण बनता है जब एक हाथ को सिर की ऊंचाई से ऊपर खींचते हैं। विशेष रूप से असहज कंधे का दर्द होता है, जब दबाव में होता है, उदाहरण के लिए रात में बिस्तर पर। नींद की बीमारी का परिणाम है। कंधे के दर्द का सबसे आम कारण बर्साइटिस है। यह जलन तथाकथित "कंधे की छत के नीचे जकड़न" के कारण होती है। बर्सा कंधे की छत और कण्डरा प्लेट के बीच एक तकिया के रूप में स्थित है। यह सुनिश्चित करता है कि मांसपेशियों, tendons और स्नायुबंधन घर्षण के बिना काम करते हैं। ओवरलोडिंग से बर्सा चिढ़ और सूजन हो सकती है। परिणाम: कंधे में दर्द। कंधे में यह बहुत तंग हो जाता है और हर आंदोलन नरक की तरह दर्द होता है। कंधे के दर्द के लिए एक बढ़ा जोखिम उन लोगों को है जो एक खराब रवैया रखते हैं और बहुत कम प्रशिक्षित होते हैं। क्योंकि तब जोड़ खराब होता है और मांसपेशियां शोष होती हैं। विशेष रूप से हानिकारक: एक तरफा बोझ (उदाहरण के लिए, सुपरमार्केट में खजांची), ओवरहेड (उदाहरण के लिए, कारीगरों ), खराब बैठने की स्थिति (उदाहरण के लिए, कंप्यूटर के सामने कार्यालय की नौकरी)। अन्य संभावित कारणों में शामिल हैं: संयुक्त चोट, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस या गठिया ।
कंधे के दर्द का इलाज
तीव्र कंधे के दर्द को कम करने के लिए, आप एक कपड़े में एक कोल्ड पैक (फार्मेसी, लगभग 2.50 यूरो) लपेट सकते हैं और पैक को दस मिनट के लिए कंधे पर रख सकते हैं। फिर थैली को हटा दें जब तक कि त्वचा गर्म न हो जाए और प्रक्रिया को दोहराएं। ठंड चयापचय को उत्तेजित करता है, बर्सा सूज जाता है। इसके अलावा, विरोधी भड़काऊ दर्दनाशक दवाओं (उदाहरण के लिए, सक्रिय अवयवों के साथ इबुप्रोफेन, डाइक्लोफेनाक या एएसए, फार्मेसी में काउंटर पर) कंधे के दर्द के लिए लिया जा सकता है। यदि कंधे का दर्द बना रहता है, तो आपको निश्चित रूप से किसी आर्थोपेडिस्ट के पास जाना चाहिए।
रोकथाम और कंधे के दर्द के साथ स्व-सहायता
कंधे के दर्द को रोकने के लिए, आपको जितनी बार संभव हो उतना चलना चाहिए। हालांकि, कंधे को अतिभारित नहीं किया जाना चाहिए। यहां तक कि एक सीधा आसन महत्वपूर्ण है। फिर जोड़ एक गोल पीठ के साथ बेहतर बैठते हैं - और अधिक लचीला होते हैं। आपको अपनी बाहों को बहुत लंबा नहीं रखना चाहिए, उदाहरण के लिए कार चलाते समय। ब्रेक लेना बेहतर है। जब कंधे का दर्द चौड़ा होता है, तो अत्यधिक हलचल वर्जित होती है (उदाहरण के लिए, खिड़की की सफाई)। यहां आपको सहायक उपकरणों का उपयोग करना चाहिए। भार (उदाहरण के लिए, शॉपिंग बैग) को शरीर के करीब पहना जाना चाहिए और दोनों बाजुओं पर वितरित वजन। यदि आपको लेटते समय कंधे में दर्द होता है, तो बगल में एक तकिया आपको नींद के दौरान इस तरफ लुढ़कने से रोकता है। कंधे के अनुकूल खेल जैसे तैराकी, पैदल चलना, साइकिल चलाना कंधे के दर्द को रोकता है। कंधे के दर्द के लिए प्रतिकूल खेल चढ़ाई, स्क्वैश, जूडो या लगातार पुशअप्स हैं।
