नया साल पहले से ही 28 दिन पुराना है, लेकिन यह अच्छी तरह से जाना जाता है कि पुरानी मान्यताओं से निपटने में कभी देर नहीं होगी। इसलिए, यहां हमारे प्यारे धूम्रपान करने वाले को एक छोटे से अनुकूल अनुस्मारक कॉल का पालन किया जाता है, जो निश्चित रूप से 31 पर है।
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- आज धूम्रपान रोकने के सबसे प्रभावी तरीके
- सम्मोहन:
- सामान्य तैयारी
- सफलता का मौका
अभी भी महान है कि यह उनकी आखिरी सिगरेट थी। इस बीच, आखिरी सिगरेट से, एक या आखिरी पैकेट बन सकता है।
यह बिल्कुल भी बुरा नहीं है। हर कोई असफलताओं का अनुभव करता है और बस जब यह पोषित पालने की बात आती है, तो आप एक या दूसरी आंख को मोड़ सकते हैं।
अब यह समय है कि कमीने को बदबू से पकड़कर उसे रोशन किया जाए, इसलिए यह सभी अनंत काल के लिए जल गया और आशा नहीं कि फिर से फीनिक्स राख से उग आएगी। वे अंत में एक नया साल और जीवन का एक नया तरीका शुरू करते हैं! बेशक, ये शब्द आसानी से टाइप किए जाते हैं और पढ़ने में भी आसान होते हैं। तो आप पूरे प्रोजेक्ट " स्मोक-फ्री " को कैसे संभालेंगे ?
आज धूम्रपान छोड़ने के सबसे प्रभावी तरीके
एक्यूपंक्चर:
यदि आप एक्यूपंक्चर की विधि तय करते हैं, तो प्राकृतिक चिकित्सक की तलाश करें। उपचार के दौरान यह एक्यूपंक्चर सुइयों के साथ सक्रिय हो जाता है, जो उनके तथाकथित व्यसन बिंदु हैं, जो कानों में होते हैं। इस प्रक्रिया के माध्यम से, वापसी के लक्षण और बुरी चमक की इच्छा भी कथित रूप से तुरंत और स्थायी रूप से कम हो जाती है । हालाँकि, आपको इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि फ़ेडरल सेंटर फ़ॉर हेल्थ एजुकेशन स्पष्ट रूप से बताती है कि यह विधि विशुद्ध रूप से एक प्लेसबो प्रभाव के कारण है।
सम्मोहन:
बस एक्यूपंक्चर के साथ, यहाँ आदर्श वाक्य "विश्वास पहाड़ों को स्थानांतरित कर सकता है" है । क्योंकि हिप्नोथेरेपी के लिए भी, कोई ध्वनि वैज्ञानिक सबूत नहीं है कि लत का एक सत्र समाप्त हो सकता है।
इच्छा शक्ति:
यदि आप सबसे कठिन चुनते हैं, लेकिन सिद्धांत रूप में एकमात्र प्रभावी तरीका है, और शुद्ध इच्छाशक्ति है, तो आपको संभवतः सबसे अच्छी मदद मिलेगी। हालांकि, आपको पहले पता होना चाहिए कि आप वापसी के लिए मजबूत मानसिक और शारीरिक प्रतिक्रिया के साथ प्रतिक्रिया करेंगे। इंटरनेट पर आपको ऐसे कई पेज मिलेंगे जो आपको पहले कुछ दिनों के टिप्स और ट्रिक्स की मदद लेंगे और सिगरेट के छोटे विकल्पों की पेशकश करेंगे।
रिप्लेसमेंट थेरेपी:
जितना संभव हो उतना आसान शुरू करने के लिए, निकोटीन मसूड़ों और पैच हैं । इस प्रकार, निकोटीन परिसंचरण में प्रवेश करना जारी रखता है और लक्षण काफी कम हो जाते हैं। विशेष रूप से भारी धूम्रपान करने वाले के लिए एक सुखद समझौता। फिर भी, इसे स्थायी आधार पर नहीं रखा जाना चाहिए, और केवल यदि आवश्यक हो, तो इन फंडों पर, क्योंकि इन "विकल्प" से छुटकारा पाना उतना ही मुश्किल है, सिगरेट को हाथ से कैसे निकालना है।
अपनी निर्भरता की गंभीरता से अवगत होने के लिए, आप अंतर्राष्ट्रीय फ़ागर्स्ट्रम परीक्षण ले सकते हैं (आप इसे आसानी से ढूंढ सकते हैं)।
सामान्य तैयारी
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किन तरीकों को चुनते हैं, शुरुआत में हमेशा सबसे कठिन कदम होता है, निर्णय लेने वाला पहला। अपने प्रोजेक्ट के लिए खुद को बड़े पैमाने पर तैयार करें। "गैर धूम्रपान" परियोजना शुरू करना सबसे अच्छा है अगर अगले दो हफ्तों में कोई तनावपूर्ण नियुक्तियां नहीं हैं । उन परिस्थितियों से बचें जहां आप एक सिगरेट लेंगे, एक निश्चित तिथि निर्धारित करें जिसे आप कैलेंडर में देखते हैं ।
समय सीमा पर आपको प्रतीकात्मक रूप से अपने सभी धूम्रपान बर्तनों को फेंक देना चाहिए और विचार के साथ बड़े पैमाने पर निपटना चाहिए। आपको शॉपिंग लिस्ट भी बनानी चाहिए। यह अत्यधिक अनुशंसा की जाती है कि आप पहली बार पर्याप्त पानी, चाय और फलों का स्टॉक करें क्योंकि पहले कुछ घंटों में शरीर भूख के हमलों के प्रति प्रतिक्रिया करता है। इसके अलावा, आपको हमेशा निकोटीन की इच्छा के लिए एक छोटे से विकल्प के लिए च्यूइंगम, कैंडी या लॉलीपॉप को चबाना चाहिए और अपने मुंह को व्यस्त रखने में सक्षम होना चाहिए।
सफलता का मौका
केवल छह प्रतिशत लोग जो पहली बार इस परियोजना को लागू करने के लिए धूम्रपान छोड़ने का निर्णय लेते हैं।
लेकिन आप इसे हतोत्साहित न करें, जैसा कि मार्क ट्वेन ने कहा, "धूम्रपान छोड़ना एक हवा है, मैंने इसे सौ बार किया है।"
