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पैलियो डाइटसेज़िट आहार: "पेलियो" के बाद भोजन करना - यह क्या करता है?

फल, सब्जियां और अंडे - पाषाण युग के भोजन के बाद खिलाने के लिए बहुत प्रचलन में हैं। लेकिन जब आप पाषाण युग के आहार के अनुसार रहते हैं तो आप क्या खाते हैं?

पाषाण युग में जैसा कि भोजन - पाषाण युग का आहार वह सब कुछ अनुमति देता है जिसे कब्जा, उठाया या एकत्र किया जा सकता है।
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सामग्री
  1. जब आप पाषाण युग के आहार के बाद रहते हैं तो आप क्या खाते हैं?
  2. पाषाण युग में इसे खाने के लिए क्या लाना चाहिए?
  3. क्या कोई लॉन्ग टर्म में ऐसा खा सकता है?
  4. क्या पैलियो सिद्धांत सभी के लिए उपयुक्त है?
  5. निष्कर्ष

जितना संभव हो उतना कच्चा, प्राकृतिक और परिपक्व। हमारे पूर्वजों की तरह भोजन करना एक बहुत बड़ी प्रवृत्ति है। विशेषज्ञ पाषाण युग से पाषाण युग के शब्द पाषाण युग के आहार "पेलियो" को कहते हैं । लेकिन: जो लोग पोषण की भावना में अपनी जड़ों को वापस पाना चाहते हैं, उन्हें बहुत अधिक अनुशासन की आवश्यकता होती है।

जब आप पाषाण युग के आहार के अनुसार रहते हैं तो आप क्या खाते हैं?

पाषाण युग आहार के मेनू पर, जो कुछ भी पकड़ा जाता है, उसे उठाया या एकत्र किया जा सकता है। यह तब है जब आप अनायास सोचेंगे: मांस और मछली से लेकर अंडे, फल, सब्जियां, मशरूम और शहद तक सब कुछ अनुमत है। हालांकि, ब्रेड, डेयरी उत्पाद, चीनी, शराब और तैयार भोजन जैसे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ वर्जित हैं। फलियां की तरह, वे केवल आनंद लेने के लिए तैयार हैं। ये उत्पाद हमारे पूर्वजों द्वारा ढाई लाख साल पहले निर्मित नहीं किए जा सकते थे। पालेओ अनुयायियों के अनुसार, वे हमारी सभ्यता के कई रोगों का कारण हैं।

पाषाण युग में इसे खाने के लिए क्या लाना चाहिए?

चूँकि केवल प्राकृतिक भोजन उस मेज पर आता है जिसके लिए हम आनुवंशिक रूप से डिज़ाइन किए गए हैं, स्टोन एज आहार को विशेष रूप से स्वस्थ माना जाता है। मधुमेह या हृदय रोगों को रोका जाना चाहिए। यहां तक ​​कि अधिक वजन भी नहीं है। ऐसे अध्ययन हैं जो इन सिद्धांतों की पुष्टि करते हैं। लेकिन: कई विशेषज्ञ भी इस प्रवृत्ति को गंभीर मानते हैं।

क्या लॉन्ग टर्म में कोई ऐसा फीड कर सकता है?

सिद्धांत रूप में हाँ। आहार हमें लगभग सभी पोषक तत्व प्रदान करता है: मछली, मांस और अंडे से महत्वपूर्ण वसा और अमीनो एसिड। फलों और सब्जियों से फाइबर, विटामिन और स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट। यदि आप सख्त दिशानिर्देशों से चिपके रहते हैं, तो महत्वपूर्ण पोषक तत्व गायब हो जाते हैं, खासकर शाकाहारियों के लिए (जैसे फलियां)।

क्या पैलियो सिद्धांत सभी के लिए उपयुक्त है?

केवल सशर्त। शिशुओं में, बुजुर्ग और बीमार लोगों को एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

निष्कर्ष

पाषाण युग के आहार की केवल सशर्त सिफारिश की जाती है

आहार अच्छा दृष्टिकोण प्रदान करता है। उन खाद्य पदार्थों से बचें जो प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में उच्च हैं, लेकिन अधिक फल और सब्जियां और मछली खाते हैं - यह आज हमारी सिफारिशों के समान है। विवादास्पद, हालांकि, डेयरी और अनाज उत्पादों का त्याग है । क्योंकि भोजन का प्रसंस्करण जरूरी बुरा नहीं है - इसके विपरीत, यह कई पोषक तत्वों को भी उपयोगी बनाता है।

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