निश्चित रूप से आपने कभी शरीर के आधार उपचार या आधार उपचारों के बारे में पढ़ा या सुना होगा। लेकिन अम्ल कहां से आते हैं और अम्ल और क्षार के बीच संतुलन इतना महत्वपूर्ण क्यों है?
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- यदि मूल संतुलन गायब है
- अति प्रयोग के लक्षण
- पहले इसे हटाओ - फिर हटाओ
- जिंक और बाइकार्बोनेट के साथ आहार संकट बंद हो जाएगा
- व्यायाम के दौरान मांसपेशियों में ऐंठन को रोकें
- अति प्रयोग: कैसे रोकें
यदि आप प्राकृतिक दृष्टि से, पुरानी थकान या पुरानी दर्द से पीड़ित हैं, तो प्राकृतिक एसिड संतुलन संतुलन से बाहर हो सकता है।
यदि मूल संतुलन गायब है
मानव जीव में, ऊर्जा चयापचय में एसिड का उत्पादन होता है, अर्थात, जब हमारा शरीर आपूर्ति किए गए भोजन को अन्य पदार्थों में परिवर्तित करता है, जो हमारे जीव को चाहिए। लेकिन वास्तव में एसिड और बेस क्या से आते हैं? खाद्य पदार्थों के स्वाद का एसिड या ठिकानों में उनके रूपांतरण से कोई लेना-देना नहीं है। उदाहरण के लिए, खट्टे-चखने वाले नींबू शरीर में आधारों में परिवर्तित हो जाते हैं, जबकि मांस और सॉस एसिड बन जाते हैं।
मोटे तौर पर यह कहा जा सकता है कि शरीर में फल और सब्जियां आधार, अनाज और डेयरी उत्पादों और मांस और मछली से एसिड में बदल जाती हैं। परिणामस्वरूप एसिड को आधारों के साथ संतुलित किया जाना चाहिए, जो अन्यथा जीव को बोझ करते हैं। यदि हम बहुत अधिक एसिड बनाने वाले खाद्य पदार्थ लेते हैं, तो ये एसिड अब अड्डों द्वारा बेअसर नहीं किए जा सकते हैं।
व्यायाम, शराब, निकोटीन, आहार और धीरज के खेल की कमी भी शरीर के अति-अम्लीकरण को बढ़ावा दे सकती है।
हाइपरसिटी के लक्षण
शरीर के एक अम्लीकरण को कनेक्शन में कई लक्षणों के साथ अनुभव लाया जाता है। उदाहरण के लिए, संक्रमण के लिए एक बढ़ी हुई संवेदनशीलता, संयोजी ऊतक की कमजोरी, सूचीहीनता या पुराने दर्द शरीर के अम्लीकरण के संकेत हो सकते हैं। थकान की स्थिति, खेल गतिविधियों या आहार संकट के बाद मांसपेशियों में दर्द भी आधार संतुलन की कमी का संकेत कर सकता है।
पहले बधिरता - फिर हटा दें
अगर आप कुछ अनलोव्ड किलो से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो संतुलित एसिड-बेस बैलेंस देखना एक अच्छा विचार है। Z के लिए। उदाहरण के लिए, कम कार्ब आहार, शरीर में कई एसिड का उत्पादन करते हैं जिन्हें आधार के साथ संतुलित करने की आवश्यकता होती है।
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इसका कारण: यदि आप बड़े पैमाने पर कार्बोहाइड्रेट जैसे अनाज उत्पादों, आलू और चीनी के बिना करते हैं, तो आप तेजी से वजन घटाने की उम्मीद कर सकते हैं। यदि हमारे भोजन में बहुत कम कार्बोहाइड्रेट होते हैं, तो यह एक भुखमरी की स्थिति जैसा होता है, अर्थात आपातकालीन स्थिति। शरीर "अस्तित्व" में बदल जाता है और फैटी एसिड से जिगर में तथाकथित कीटोन बॉडी बनाकर और ऊर्जा स्रोत के रूप में मस्तिष्क को प्रदान करके अपनी आवश्यक ऊर्जा प्राप्त करता है।
ये कीटोन बॉडी में एसिड लोड को बढ़ाते हैं। जो आहार के दौरान उच्च चीनी सामग्री के कारण फल से काफी हद तक परहेज करते हैं, केवल सब्जियां मूल संतुलन के रूप में रहेंगी। हालांकि, अधिकांश आहार गायब कार्बोहाइड्रेट को प्रोटीन और वसा से बदल देते हैं। लेकिन मांस, मछली और डेयरी उत्पाद शरीर को एसिड में चयापचय करते हैं। कीटोन निकायों के साथ, जीव एक तथाकथित "कम कार्ब आहार" के दौरान एसिड की एक सच्ची बाढ़ का अनुभव करता है। यदि शरीर के बफर सिस्टम * अतिभारित हैं, तो एसिड को संयोजी ऊतक में संग्रहीत किया जाना चाहिए।
परिणाम: यह एक चयापचय को धीमा करने के लिए संभवतः क्षीणता पैदा कर सकता है।
आहार संकट जस्ता और बाइकार्बोनेट के साथ बंद हो जाता है
कम कार्ब आहार की शुरुआत में अपने एसिड-बेस बैलेंस से अवगत रहें। यदि आप शुरू से ही एसिड की अम्लता के लिए क्षतिपूर्ति करते हैं, तो एक सफल डायपर अधिक होने की संभावना है। बेसिक बाइकार्बोनेट शरीर का मुख्य बफर पदार्थ है। जब पोषण के पूरक के रूप में जस्ता के साथ लिया जाता है, तो आप कम कार्बोहाइड्रेट आहार के दौरान शरीर का समर्थन करते हैं और असंतुलन संभावित आहार संकटों में मदद करते हैं। इसके अलावा, जिंक आंखों की रोशनी, प्रतिरक्षा प्रणाली और त्वचा, बालों और नाखूनों के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
व्यायाम के दौरान मांसपेशियों की ऐंठन को रोकें
ऊतकों में लैक्टिक एसिड जमा होने से व्यायाम के बाद ऐंठन या गले में मांसपेशियों में दर्द हो सकता है। यदि शरीर बफर से अधिक एसिड बनाता है, तो अम्लीकरण होता है। यह हो सकता है, उदाहरण के लिए, खेल के दौरान: यदि एक मांसपेशी अतिभारित है, तो यह तेजी से लैक्टिक एसिड का उत्पादन करती है। ये लैक्टिक एसिड जमा ऊतक में ऐंठन या व्यथा ध्यान देने योग्य के रूप में अप्रिय हैं।
मुद्दा विशेष रूप से विस्फोटक हो जाता है जब शरीर को एक ही समय में आहार से संबंधित अम्लता से जूझना पड़ता है। प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ जैसे मांस, मछली, अनाज और डेयरी उत्पाद भी विभिन्न चयापचय प्रक्रियाओं में एसिड में परिवर्तित हो जाते हैं। यदि पर्याप्त फल और सब्जियों के कारण मूल संतुलन की कमी है, तो शरीर अब उच्च एसिड लोड की भरपाई नहीं कर सकता है। यदि रक्त की बफर क्षमता पर्याप्त नहीं है, तो अतिरिक्त एसिड कण अस्थायी रूप से संयोजी ऊतक में जमा हो जाते हैं। लेकिन जैसे ही मांसपेशी-आस-पास के ऊतक बहुत अधिक एसिड कणों को संग्रहीत करते हैं, यह अमीनो एसिड को फैलाने में सक्षम होने के लिए अपने पदार्थ को खो देता है जो शरीर को डीसिडिफिकेशन में मदद कर सकता है।
अम्लीकरण: रोकथाम कैसे करें
विशेष रूप से बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधियों के समय, बहुत सारे ताजे फल और सब्जियों के साथ एक बेस-समृद्ध आहार खाएं। खेल के दौरान पर्याप्त पिएं। अपनी मांसपेशियों को अच्छी तरह से गर्म करें और व्यायाम करने के बाद बड़े पैमाने पर खिंचाव करें। न केवल आपकी मांसपेशियों को आराम सौना सत्र या खेल के बाद मालिश का आनंद मिलेगा।
इसके अलावा, जस्ता, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे खनिजों के साथ अपने शरीर को राहत दें। जस्ता शरीर के सबसे महत्वपूर्ण बफर बायकार्बोनेट के गठन का समर्थन करता है, इस प्रकार एक संतुलित एसिड-बेस संतुलन में योगदान देता है। कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे खनिज सामान्य मांसपेशियों के कार्य और हड्डियों के सामान्य चयापचय को बनाए रखने में मदद करते हैं। मैग्नीशियम भी थकान या थकान को कम करने में मदद करता है।
आहार की खुराक के रूप में खनिज उपलब्ध हैं, उदाहरण के लिए, फार्मेसी में गोलियों या पाउडर के रूप में। एक डॉक्टर, प्राकृतिक चिकित्सक या फार्मासिस्ट के साथ खुराक पर चर्चा करें।
* सबसे महत्वपूर्ण अंतर्जात बफर सिस्टम बाइकार्बोनेट बफर है। यह सुनिश्चित करता है कि ph मान हमेशा एक इष्टतम सीमा में रहता है, विशेष रूप से रक्त में, लेकिन महत्वपूर्ण अंगों में भी। बाइकार्बोनेट बफर के साथ, हमारे चयापचय में उत्पन्न होने वाले एसिड रक्त में अवशोषित होते हैं।
