यह बिना कहे चला जाता है कि व्यायाम आपके लिए अच्छा है। फिर भी, खुद को चलाने के लिए प्रेरित करना अक्सर मुश्किल होता है। इन टिप्स से आप खुद को और दूसरों को सुपर के लिए प्रेरित कर सकते हैं।
फोटो: iStock
- लक्ष्य निर्धारित करें और पुरस्कार निर्धारित करें
- सही संगीत अद्भुत काम करता है
- नए मार्गों का प्रयास करें
- चलाने की व्यवस्था करने के लिए
- अच्छी तरह से कपड़े पहने, यह बेहतर काम करता है
- योजना के अनुसार प्रशिक्षण
आपके पास समय नहीं है? मौसम बदल सकता है? असल में तुम बस थक गए हो? नियमित रन को स्थगित करने के कई कारण हैं। सौभाग्य से, प्रशिक्षण न देने के कई अच्छे कारण हैं। यहां आपके लिए न केवल खुद को बल्कि दूसरों को भी प्रेरित करने के लिए छह सुझाव दिए गए हैं। साथ में दौड़ना इसे और भी मजेदार बनाता है।
लक्ष्य निर्धारित करें और पुरस्कार निर्धारित करें
आपका रन आपको अधिक प्रेरित महसूस कराने की प्रतियोगिता बनने के लिए नहीं है। लेकिन कैसे, उदाहरण के लिए, 30 मिनट में 5 किलोमीटर दौड़ने का लक्ष्य? यदि आप ऐसा कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, अपने आप को वास्तव में अच्छा स्वेटपेंट की एक जोड़ी के साथ व्यवहार करें। या आप अपने पहले आधिकारिक रन के लिए एक दोस्त के साथ साइन अप करें और इस लक्ष्य के लिए उसके साथ मिलकर प्रशिक्षण लें। यदि आप रन का प्रबंधन करते हैं, तो आप अपने आप को एक आरामदायक कल्याण दिवस के साथ पुरस्कृत कर सकते हैं।
सही संगीत अद्भुत काम करता है
बेशक, यदि आप चलते समय प्रकृति की आवाज़ सुनना चाहते हैं, क्योंकि आप सबसे अच्छे तरीके से आराम कर सकते हैं, तो यह ठीक है। लेकिन कई जॉगर्स के लिए, संगीत आपके सिर को उड़ाने में मदद करता है। इसके अलावा, सही संगीत खुशी पैदा कर सकता है और आपको और भी अधिक प्रेरित कर सकता है। एक अतिरिक्त टिप: अंतराल प्रशिक्षण के लिए, बीच में तेज़ गाने उपयुक्त हैं। अधिकांश समय, आप अपनी गति की गति को समायोजित करने के अलावा और कुछ नहीं कर सकते हैं जैसा कि आप उम्मीद करेंगे।
नए मार्गों का प्रयास करें
आप दौड़ते हुए ऊब जाते हैं? फिर अपने खुद के शहर को थोड़ा बेहतर जानने के लिए अपने प्रशिक्षण सत्र का उपयोग करें। शहर के अन्य हिस्सों का पता लगाएं, एक नया पार्क देखें, या अपने पड़ोस में एक बार एक दोस्त के साथ मिल कर अपने रनिंग ट्रैक की कोशिश करें। एक और टिप: कभी-कभी यह मदद करता है यदि आप खुद को छलते हैं। यदि आप जानते हैं कि आपको इसे वापस बनाना है तो चलना मुश्किल है। इसलिए, केवल रास्ता, यह सब लंबे समय तक चलना। पीछे आप कर सकते हैं - यदि संभव हो - बस या ट्रेन से जाएं।
चलाने की व्यवस्था करने के लिए
दौड़ना दोगुना मजेदार कैसे हो जाता है? यह सही है, अगर हम अनुभव को किसी अन्य व्यक्ति के साथ साझा कर सकते हैं। एक दोस्त को पकड़ो और उसके साथ नियमित रूप से दौड़ने की योजना बनाएं। इसलिए आप एक दूसरे को गेंद पर बने रहने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। अतिरिक्त प्लस: यदि आप नवीनतम गपशप के बारे में जॉगिंग करते हुए बात कर सकते हैं, तो आप मुश्किल से नोटिस करते हैं कि आप मील की दूरी पर कैसे यात्रा करते हैं।
अच्छी तरह से कपड़े पहने, चीजें बेहतर हो रही हैं
शांत खेलों की श्रेणी आज मुश्किल से प्रबंधनीय है। सभी बेहतर: क्योंकि तब आपके पास वास्तव में एक बढ़िया रनिंग आउटफिट चुनने का अवसर है, जिसे आपको अपने साथी को दिखाना होगा। बेशक आप शहर के माध्यम से टहलना द्वारा सबसे अच्छा है।
योजना के अनुसार प्रशिक्षण
कभी-कभी चलते समय एक निर्धारित योजना का पालन करना आसान होता है। इस तरह के कार्यक्रम के लिए, हो सकता है। उदाहरण के लिए, आप हमेशा सुबह काम से पहले या दोपहर के भोजन के दौरान भाग सकते हैं, यह निर्भर करता है कि आप दिन के किस समय पर हैं। इसलिए आपके पास दौड़ने के लिए हर दिन एक निश्चित तारीख है। यदि आप इसके माध्यम से जाते हैं, तो आप जानते हैं कि आप पहले से ही अपने विशिष्ट लक्ष्य के करीब कई कदम हैं। हर लक्ष्य और फिटनेस स्तर के लिए सही योजना है। आपके पास पर्याप्त विकल्प हैं और यह कभी उबाऊ नहीं होता है।
