अनुशंसित, 2019

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सुबह की हलचल से सावधान! इसलिए यह जल्दी उठने लायक है

बिस्तर से उठो! जल्दी उठने के कुछ फायदे हैं ...
फोटो: शटरस्टॉक / मिल्कोवासा
सामग्री
  1. इन पांच लाभों में सुबह के लोग हैं
  2. 1. जल्दी उठने वाले खेल अधिक बार करते हैं।
  3. 2. जो लोग अलार्म घड़ी के "स्नूज़" फ़ंक्शन का उपयोग नहीं करते हैं उन्हें अधिक आराम दिया जाता है।
  4. 3. शुरुआती राइजर अधिक आशावादी होते हैं।
  5. 4. सुबह की मूंछें औसतन अस्वस्थ होती हैं।
  6. 5. जो लोग पहले उठते हैं उनमें अवसाद की संभावना कम होती है।

इन पांच लाभों में सुबह के लोग हैं

"मॉर्गेनस्टंड के मुंह में सोना है" वर्नाक्यूलर में बहुत प्रसिद्ध है। जो कोई भी इस कहावत के साथ फिर से तकिया तक पुचकारना पसंद करता है, उसे चेतावनी दी जानी चाहिए: शुरुआती पक्षियों को वास्तव में कुछ फायदे हैं।

1. जल्दी उठने वाले खेल अधिक बार करते हैं।

यदि आप अलार्म घड़ी की घंटी बजने पर बिस्तर से बाहर निकलते हैं, तो आपको वर्क-आउट करने और उसके साथ रहने का समय मिलने की अधिक संभावना है। यह एसोसिएटेड प्रोफेशनल स्लीप सोसाइटी के एक अध्ययन का परिणाम है (हाँ, वे वास्तव में मौजूद हैं!)।

2. जो लोग अलार्म घड़ी के "स्नूज़" फ़ंक्शन का उपयोग नहीं करते हैं उन्हें अधिक आराम दिया जाता है।

ठीक है, हम सब के पास अब हर सुबह सुबह गर्म बिस्तर से सीधे रोल करने की कोई इच्छा नहीं है। हालांकि, जो लोग 20 मिनट से अधिक के लिए उठने में देरी करते हैं, वे दिन के दौरान और भी अधिक गंभीर रूप से पिटाई महसूस करते हैं। गहरी नींद के चरण में "सोते हुए" गिरने का खतरा बहुत अच्छा है। ऑन-गोइंग साउंड का कारण आमतौर पर काफी सरल है: बहुत कम नींद - तो बस पहले बिस्तर पर जाएं!

3. शुरुआती राइजर अधिक आशावादी होते हैं।

पत्रिका इमोशन के एक सर्वेक्षण में यह स्पष्ट हो गया कि सुबह लोग खुश और खुश महसूस करते हैं। उसकी नींद और जागने की लय बहुत अधिक संतुलित है और वह अपनी बाकी दिनचर्या के साथ मिलकर बेहतर काम करती है।

4. सुबह की मूंछें औसतन अस्वस्थ होती हैं।

देर से उठने वाले शुरुआती रिसर्स की तुलना में प्रति दिन लगभग 248 कैलोरी अधिक खाते हैं ! जो लोग बिस्तर में अधिक समय तक रहते हैं वे भी दो बार ज्यादा फास्ट फूड का सेवन करते हैं, लेकिन एक ही समय में आधे फल और सब्जियां - और परिणामस्वरूप सुबह के व्यक्ति की तुलना में बीएमआई अधिक होता है। यह नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन का परिणाम था।

5. जो लोग पहले उठते हैं उनमें अवसाद की संभावना कम होती है।

पिछले साल के एक अध्ययन के अनुसार, लंबी नींद और मानसिक विकारों के बीच एक संबंध है - सुबह के लोगों को तब चिंता या अवसाद के साथ कम समस्याएं होती हैं

इसलिए भले ही हम और जल्दी उठने वाले शायद कभी सबसे बड़े दोस्त न बनें, इसके लायक है। और सप्ताहांत पर आप एक अपवाद बना सकते हैं ...

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