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यही कारण है कि कुछ smoothies असली fatteners हैं
क्या हरे रंग के रस वास्तव में उतने ही स्वस्थ हैं जितने कि उनकी प्रतिष्ठा से पता चलता है? हम स्मूथी ट्रेंड के बारे में इतने मीठे सच को उजागर नहीं करते हैं और एक नुस्खा प्रकट करते हैं जिसे आप दोषी विवेक के बिना आनंद ले सकते हैं।
हरे रस न केवल सुपर स्वादिष्ट लगते हैं, बल्कि आदर्श स्लिमिंग उत्पाद भी हैं! स्वस्थ अवयवों के माध्यम से, किलो बिना अधिक प्रयास के। स्पष्ट है कि रीज़ विदरस्पून जैसे हॉलीवुड सितारों ने अपने लिए पालक के पत्तों, खीरे, सेब और कंघी के चमत्कारिक औषधि की खोज की है। जहां तक सामान्य सिद्धांत की बात है। लेकिन क्या ग्रीन स्मूथी वजन कम करने और अंत में आपको मोटा बनाने के लिए तोड़फोड़ कर रहे हैं? हमने सुपरफूड के चलन पर करीब से नज़र डाली।
शराब बुराई है, सिगरेट हानिकारक हैं, वसा आपको मोटा बनाता है: सब कुछ ज्ञात है। लेकिन दैनिक आहार का असली शैतान छिपा है - बस मिठाई में। चॉकलेट, शीतल पेय, Schnuckerkram, मिठाई व्यवहार के एक सीमित आनंद के खिलाफ कुछ भी गलत नहीं है। लेकिन चीनी अभी भी कई खाद्य पदार्थों में छिपी हुई है जिन्हें हमने वास्तव में "स्वस्थ" के रूप में सहेजा है। साबुत अनाज, फल, मूसली, बादाम का दूध, नारियल का पानी, बाल्समिनाइग्रेट - या हरे रस के साथ ग्रीक दही, चीनी हर जगह छिपी हुई है। औसतन, सभी को एक दिन में 25 ग्राम चीनी मिलती है, लगभग छह चम्मच। निरंतर खपत न केवल आपको मोटा बनाता है, विशेष रूप से अधिक परिधि के लिए पेट पर, लेकिन घातक स्वास्थ्य प्रभाव पड़ता है और ज़ेड कर सकता है। जैसे कि सिरदर्द, अपच या चयापचय संबंधी विकार।
बेशक, चीनी अपने लिए जहर नहीं है। शरीर को भी चीनी की आवश्यकता होती है। महत्वपूर्ण: चीनी चीनी के समान नहीं है। तो एक गिलास सेब के जूस की तुलना में एक सेब ज्यादा स्वास्थ्यवर्धक होता है। शुद्ध यह फ्रुक्टोज द्वारा होता है अर्थात् कोला के रूप में कई कैलोरी। हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन के अनुसार, प्रति दिन केवल एक मीठा पेय 7 पाउंड तक वजन प्रदान करता है।
रियलिटी चेक: गाजर, चुकंदर और नारंगी के साथ-साथ सेब और अनानास के साथ अधिकांश वेजी कॉकटेल में प्रति गिलास 50 ग्राम तक चीनी शामिल हो सकती है, इससे भी अधिक जब एग्व सिरप का उपयोग मीठा करने के लिए किया जाता है, तो असली फ्रुक्टोज बम होता है। बेहतर: बल्कि कड़वा रस, जो उदाहरण के लिए केल या पालक से मिलकर बनता है। यहां तक कि पुदीना, नींबू, तुलसी, ककड़ी, एवोकैडो या चिया बीज के साथ पीने से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित रखा जा सकता है।
सही, स्वस्थ हरे रंग के रस में चार कप पानी, एक एवोकैडो, तीन कप पालक, एक मुट्ठी भर सीताफल, दो नींबू का रस, एक चम्मच चिया, एक पीसा हुआ खीरा, एक चुटकी नमक और आधा कप बर्फ होता है। सब कुछ मिलाया, किया!
हमारा निष्कर्ष: यदि आप उपवास पर एक से दो किलो वजन कम करना चाहते हैं, तो आप कुछ दिनों में हरे रस (ऊपर नुस्खा देखें) ले सकते हैं। लेकिन लंबे समय में आपको संतुलित आहार पर भी भरोसा करना चाहिए। क्योंकि पेय में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन नहीं होते हैं, इसलिए आपको डेयरी उत्पाद, चिकन या फलियां खानी चाहिए। आखिरकार, मांसपेशियों को नहीं बल्कि वसा को तोड़ दिया जाना चाहिए।
