आप हमेशा पर्याप्त नींद के बावजूद थका हुआ महसूस करते हैं और खुद से पूछते हैं: थकान के खिलाफ क्या मदद करता है? लोहा, जस्ता और आयोडीन: तीन शक्तिशाली पदार्थ जो यह सब करते हैं।
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- आयरन: एनर्जी स्विच पर क्लिक करें!
- जस्ता: लाइन के साथ सभी फिट रहता है!
- आयोडीन: अपने चयापचय जा रहा है!
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वर्तमान आंकड़े बताते हैं: 20 प्रतिशत से अधिक जर्मन लोहे की कमी से पीड़ित हैं। हमारे मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन प्राप्त करने के लिए खनिजों की आवश्यकता होती है।
रेड मीट (जैसे गोमांस) के नियमित सेवन से , अधिमानतः विटामिन सी के साथ संयोजन में, आप अपने लोहे के खाते में सुधार करते हैं।
जस्ता: लाइन के साथ सभी फिट रहता है!
आप जुकाम से पीड़ित हैं, लगातार लंगड़ा और अपने आप से सवाल पूछते हैं: थकान के खिलाफ क्या मदद करता है ?
एक साबुत नाश्ते की कोशिश करें: मांस के पके हुए माल में मौजूद जिंक आपके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रतिरक्षा कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है। नए अध्ययनों से पता चलता है कि जिंक के स्तर को कम रखने से पचास प्रतिशत तक ठंड पकड़ने का जोखिम कम होता है।
आयोडीन: अपने चयापचय जा रहा है!
हीटिंग चालू होने पर भी फ्रीज करने वालों को अक्सर आयोडीन की कमी से जूझना पड़ता है। खनिज थायरॉयड में चयापचय को उत्तेजित करता है और शरीर को गर्मी देता है। पहले से ही एक दिन या समुद्री मछली (जैसे सामन, ट्राउट) दही के साथ आप बर्फ की उम्र को समाप्त कर सकते हैं, इसलिए पोषण विशेषज्ञों की सलाह लें।
बहुत अधिक कॉफी, बहुत कम प्रकाश, प्रोटीन और तरल। क्यों आप हमेशा थके हुए हैं और एसओएस टिप्स के सबसे सामान्य कारण हैं।
