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विशेषज्ञ साक्षात्कार
दिल की रणनीति के लिए WUNDERWEIB विशेषज्ञ: हंस-जुर्गन रिक्टर
हंस-जुरगेन रिक्टर एक डॉक्टर और एक मुफ्त चिकित्सा प्रचारक हैं। वह बायोफैक्टर्स और अन्य स्वास्थ्य विषयों के बारे में लिखते हैं। अन्य बातों के अलावा, वह विभिन्न विशिष्ट और सार्वजनिक मीडिया के लिए एक लेखक के रूप में सक्रिय हैं।
बड़े WUNDERWEIB साक्षात्कार में, विशेषज्ञ आर्थिक संकट के मद्देनजर हृदय रणनीतियों के बारे में सवालों के जवाब देता है।
वह यह भी बताता है कि दिल के लिए तनाव सिगरेट पीने के समान हानिकारक क्यों हो सकता है, इसलिए आत्मविश्वास इतना उपयोगी है और तनाव से निपटने के लिए क्या रणनीतियों की सिफारिश की जाती है।
वह एक स्वस्थ जीवन के लिए उपयोगी सुझाव देता है और अपनी व्यक्तिगत हृदय रणनीति के बारे में भी बताता है।
नौकरी की चिंता और आर्थिक संकट वर्तमान में विशेष रूप से धमकी के रूप में अनुभव किए जाते हैं।
क्या आपको लगता है कि ये तनाव हृदय रोग बढ़ा सकते हैं?
हंस-जुरगेन रिक्टर : इसी असुरक्षा और भय के प्रभाव को लंबे समय से कम आंका गया है, आज यह विज्ञान द्वारा इसके महत्व को स्पष्ट रूप से पहचाना जाता है।
हमारे दिल और अन्य अंगों को ऐसे कारकों की क्षति क्षमता उन आयामों तक पहुँच सकती है जैसे कि सिगरेट धूम्रपान से जाने जाते हैं।
ऐसे तनाव से निपटने के लिए आप किन रणनीतियों की सलाह देते हैं?
हंस-जुरगेन रिक्टर : यह महत्वपूर्ण है कि हम जीवन की सार्थकता पर विश्वास करें और एक निश्चित बुनियादी विश्वास बनाए रखें।
यह नौकरी पर भी लागू होता है: आत्मविश्वास एक अच्छा, अनिश्चितता एक बुरा प्रारंभिक बिंदु है।
आपकी पुस्तक "तनाव से स्वस्थ" इस तथ्य के बारे में है कि तनाव भी सकारात्मक है। यह कैसे संभव है?
हंस-जुरगेन रिक्टर : हमारा शरीर कार के टायर के पहनने के मॉडल के अनुसार काम नहीं करता है, उदाहरण के लिए, जहां पहनना पहनने के बराबर है। इसके विपरीत मामला है: हमारा दिल, उदाहरण के लिए, बुढ़ापे में भी नई कोशिकाओं को बनाने और पुनर्जीवित करने में सक्षम है।
अच्छी तरह से लगाए गए आरोप न केवल दिल और परिसंचरण के लिए जीवन का एक अमृत है, बल्कि हमारे दिमाग और उदाहरण के लिए, जोड़ों के लिए भी है। पुस्तक "स्वस्थ तनाव के माध्यम से" एक सक्रिय जीवन के लिए एक दलील है: हमारे समय की प्रमुख सामान्य बीमारियां - आर्थ्रोसिस से लेकर ताकतवर फलफूल टाइप 2 मधुमेह तक - मुख्य रूप से बहुत कम व्यायाम के कारण बहुत अधिक सुरक्षा द्वारा खिलाया जाता है।
आपके दृष्टिकोण से कौन से आंदोलन और पोषण संबंधी पाप, विशेष रूप से दिल और परिसंचरण के लिए अनुकूल हैं?
हंस-जुरगेन रिक्टर : व्यायाम की कमी सबसे सुरक्षित दिल और परिसंचरण है: हमारा दिल एक मांसपेशी है जो लगातार और उद्देश्यपूर्ण रूप से प्रशिक्षित होना चाहता है। उन लोगों के लिए जिन्हें वास्तव में अत्यधिक भार का अनुभव है, वे अधिक उपयोग के हैं। जुकाम या फ्लू जैसे संक्रमणों के संदर्भ में सावधानी बरतने की सलाह दी जाती है।
मैग्नीशियम जैसे खनिजों के समान नुकसान के साथ धीरज व्यायाम के दौरान निर्जलीकरण के खिलाफ चेतावनी देना भी महत्वपूर्ण है, जिस पर हृदय की मांसपेशी निर्भर करती है। अनुभवहीन के लिए शुरू करने के लिए अक्सर कम होता है। वह अधिक भार उठाता है, नाड़ी का बहुत अधिक पीछा करता है। डॉक्टर पर एक तनाव ईसीजी अच्छी जानकारी देता है कि शरीर को क्या उम्मीद है।
जहां तक पोषण का संबंध है, आज के दृष्टिकोण से, कार्बोहाइड्रेट जो जल्दी से रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं - सफेद आटा उत्पादों का एक प्रमुख उदाहरण - एक विशेष समस्या है। वे भूख के हमलों और मोटापे को बढ़ावा देते हैं।
क्या जोखिम कारकों का ज्ञान नकारात्मक हो सकता है, यह कहना है कि अधिक तनाव और चिंता का कारण बन सकता है अगर प्रभावित लोग अपनी जीवन शैली को बदल नहीं सकते हैं?
हंस-जुरगेन रिक्टर : एक को पहले से ही अपने जोखिम कारकों को जानना चाहिए, लेकिन उनकी सीमाओं पर भी ध्यान देना चाहिए। कुछ मानक मूल्यों के अनुपालन का मतलब स्वास्थ्य-इष्टतम जीवन शैली नहीं है। जैसा कि सांप के सामने खरगोश हमेशा इन जोखिम कारकों को घूरता है, वास्तव में डर और हतोत्साहित कर सकता है।
आपको क्या लगता है "विशिष्ट" हार्ट अटैक के उम्मीदवारों की तरह दिखता है?
हंस-जुरगेन रिक्टर : आप तनाव के बारे में बहुत सारी बातें करते हैं और इसे दोस्त के बजाय दुश्मन में बदल दिया है। यह स्पष्ट हो जाता है, उदाहरण के लिए, इस तथ्य से कि शाम में, एक कठिन दिन के काम के बाद, वे बीयर और फास्ट फूड के साथ टीवी के सामने आर्मचेयर में डूब जाते हैं।
वह या वह नहीं जानता कि शारीरिक प्रतिक्रिया कितनी ताज़ा हो सकती है, उदाहरण के लिए, प्रकृति के माध्यम से लंबी सैर के रूप में।
यहां, शारीरिक रूप से बहुत निष्क्रिय जीवनशैली के कारण कार्डियक कैल्सीफिकेशन रेंगता है, जिससे हमारे "विशिष्ट" हार्ट अटैक के उम्मीदवार को आमतौर पर केवल तब ही होश आता है जब प्रभावित कोरोनरी वाहिकाएं पहले ही अपने व्यास में 80 प्रतिशत बंद हो जाती हैं।
आपके अनुभव में, जर्मन की पोषण संबंधी आदतें बेहतर हैं जब यह दिल के दौरे और कंपनी की रोकथाम के लिए आता है?
हंस-जुरगेन रिक्टर : बल्कि इसके विपरीत मामला है। जहां तक अधिक वजन का सवाल है, हम इस बीच - आप शायद ही इस पर विश्वास करते हैं - यूरोपीय चैंपियन! इस देश में दो तिहाई आबादी बहुत मोटी है, जो न केवल व्यायाम की कमी के कारण है, बल्कि आहार के लिए भी है।
साथ ही अधिक से अधिक युवा प्रभावित होते हैं। गंभीर परिणामों में हृदय रोग शामिल हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, वर्तमान में जर्मनी में हार्ट अटैक से होने वाली मौतों की संख्या 170, 000 से वर्तमान में 2025 तक दोगुनी हो जाएगी।
क्या आप हमारे समृद्ध समाज में अतिरिक्त महत्वपूर्ण पदार्थों के सेवन को उपयोगी मानते हैं?
हंस-जुरगेन रिक्टर : जर्मनी में बहुतायत की कमी एक व्यापक समस्या है, जैसा कि गेलशाचाफ्ट फर बायोफाकटोरेन ई। राष्ट्रीय उपभोग अध्ययन के वर्तमान आंकड़ों के संदर्भ में वी। चीनी, वसा और कैलोरी की अधिकता के बावजूद, इस प्रतिनिधि अध्ययन ने बायोफैक्टर्स की आपूर्ति के संदर्भ में जनसंख्या में महत्वपूर्ण अंतराल का पता लगाया - अर्थात विटामिन, खनिज और ट्रेस तत्व।
विशेष रूप से, खनिज पदार्थ मैग्नीशियम के संबंध में, कुछ दवाएं अक्सर हृदय रोगों के लिए निर्धारित होती हैं - तथाकथित मूत्रवर्धक - कभी-कभी निस्तब्धता के कारण काफी नुकसान होता है और इस प्रकार एक बढ़ी हुई मांग के कारण। यहां तक कि एक स्वस्थ, बायोफैक्टर युक्त आहार भी अपनी सीमा तक पहुँच जाता है।
दिल और परिसंचरण की सुरक्षा के लिए विशेष रूप से मैग्नीशियम अलोकेट क्या कर सकता है?
हंस-जुरगेन रिक्टर : मैग्नीशियम के दो घटक अलोटेट - प्राकृतिक, हृदय को मजबूत बनाने वाले ओटिक एसिड और हृदय की रक्षा करने वाले मैग्नीशियम - एक दूसरे को उनकी क्रिया के स्पेक्ट्रम में पूरक करते हैं जैसे कि की और लॉक। इसी समय, एनर्जाइज़र ओरोटिक एसिड भी मैग्नीशियम के लिए परिवहन और फिक्सेटर का आदर्श साधन है: हृदय की मांसपेशियों को फ्लशिंग और इस खनिज की कमी से बचाया जाता है।
मैग्नीशियम ऑरोलेट तनाव, लुप्तप्राय हृदय को अधिक सुरक्षा और शक्ति देता है। आम हृदय चिकित्सा समझदारी और प्रभावी ढंग से पूरक हैं। यह दिल की समस्याओं के साथ सभी लोगों पर लागू होता है, दिल के दौरे के बाद कमजोर दिल पर परिसंचरण से संबंधित हर्ज़ेन्ग से। बायोफैक्टर टीम हमें दैनिक तनाव से बेहतर तरीके से निपटने में मदद करती है। इसके अलावा, यह रक्तचाप और रक्त लिपिड पर अनुकूल प्रभाव डालता है। धमनी कैल्सीफिकेशन का मुकाबला किया जाता है, अध्ययन दिखाते हैं।
आपकी व्यक्तिगत हृदय सुरक्षा रणनीति क्या है?
हंस-जुरगेन रिक्टर : मैंने अपने आहार को एक साल पहले कार्बोहाइड्रेट से कम आहार में बदल दिया। इसका मतलब है कम पके हुए सामान, आलू या पास्ता, लेकिन अधिक फल, सब्जियां, सलाद और मछली, साथ ही नट्स और तेलों से स्वस्थ वसा। उसी समय मैंने लगातार अपने अभ्यास कार्यक्रम को विस्तारित बढ़ोतरी के रूप में विस्तारित किया है। अंतर्राष्ट्रीय स्वैच्छिक खेल संघ (आईवीवी) की घटनाएं विशेष रूप से प्रेरक साबित हुई हैं। हालाँकि, मेरा वजन अधिक है, मैंने लगभग एक साल के भीतर दस किलोग्राम वजन कम कर लिया है या बिना भूखे रह गया।
मेरा काम वाकई मजेदार है। तनाव मुझ पर उत्तेजक प्रभाव डालता है और मेरी रचनात्मकता को बढ़ावा देता है। हमेशा ऐसा नहीं होता था। जब मुझे कुछ साल पहले प्रेमी का तनाव नहीं था, तो मुझे फ्लू होने के बाद कई हफ्तों तक अप्रिय कार्डियक अतालता का सामना करना पड़ा। बिना नुकसान के इस संकट काल को दूर करने के लिए मैग्नीशियम ऑरोलेट ने मदद की। इस तरह से मैं इस जैव-संयोजक कनेक्शन की सराहना करने के लिए आया हूं, जो मुझे अधिक तनाव और बेहतर उत्थान के लिए आज तैयार करने में मदद करता है।
